Цель 2013. Тренировочный план

Доброе время суток! Более менее составил свой план на след. год. Буду ждать ваши отзывы и предложения на счет проги. За основу взял жимовую программу по которой уже год занимаюсь, иногда менял тренировки. Просчитал я сколько времени до соревнований и придумал следующее.
Общий цикл будет 3 мес, который состоит:
1) жимовая прога 2 мес
2) отдых 1 неделя
3) доп. прога 3 недели
Общий цикл повториться 3 раза. Далее у меня останется еще 1 месяц до намеченной даты. В этот месяц хочу делать срывы, жим с паузой и т.д, особо еще не думал... эт потом.
Начну год с отдыха 1 неделя потом доп. прога 3 недели, ну а далее жимовая прога 2 мес...
Для наглядности


Черным выделил отдых. Красным 3-х недельная прога. Зеленым дата соревнований. И на октябрь прога на срывы..
Дальше выкладываю саму программу.
Жимовая прога. 24 тренировки, 3 раза в неделю. Первая цифра-подход, вторая-повторение
1. 75% ½ 80% ½ 90% 6/2
2. 75% ½ 80% ½ 90% 6/3
3. 75% ½ 80% ½ 90% 6/2
4. 75% ½ 80% ½ 90% 6/2
5. 75% ½ 80% ½ 90% 6/3
6. 75% ½ 80% ½ 90% 6/2
7. 75% ½ 80% ½ 90% 6/4
8. 75% ½ 80% ½ 90% 6/2
9. 75% ½ 80% ½ 90% 6/4
10. 75% ½ 80% ½ 90% 6/2
11. 75% ½ 80% ½ 90% 6/5
12. 75% ½ 80% ½ 90% 6/2
13. 75% ½ 80% ½ 90% 6/6
14. 75% ½ 80% ½ 90% 6/2
15. 75% ½ 80% ½ 94% 6/5
16. 75% ½ 80% ½ 90% 6/2
17. 75% ½ 82% ½ 100% 4/4
18. 75% ½ 82% ½ 90% 6/2
19. 75% ½ 90% ½ 104% 3/3
20. 75% ½ 80% ½ 90% 6/2
21. 75% ½ 90% ½ 109% 2/2
22. 75% ½ 80% ½ 90% 6/2
23. 75% ½ 94% ½ 114% 3/1-2
24. 75% ½ 80% ½ 90% 6/2

Плюс к ней добавляю подсобку и получается вот что:
Пн

Жим по проге
Жим стоя 3*4

Ср
Жим по проге
Подтягивание 3*10-6

Пт
Жим по проге
Брусья 3*8-6
Приседания 3*4 (будут делаться раз в 2 недели, т.е. когда по жиму будет легкая треня)

Дополнительная прога на 3 недели
Пн
Жим узким хватом 3*4
Фр. Жим 3*8
Разгибание рук на верхнем блоке 3*8

Ср
Мертвая тяга 3*8
Тяга к поясу 3*8
Тяга нижнего блока узким хватом 3*8

Пт
Жим на наклонной 3*4
Жим стоя 3*5
Предплечье 2*20-15

Еще буду развивать мост, делать всякие мостики, пуловеры и т.п. Кстати смотрел на ютубе ролик пуловер для развития моста- ништяк.
Что еще добавить... В процессе наверно будут дополнения/изменение программы. А дааа еще.. когда будет идти жимовая прога буду сидеть на креатине, левзе и лимоннике (но не больше 1 мес. каждого "препарата"). И постараюсь чтобы на всех циклах было ВСАА.
Наверно буду еще выкладывать видосы, так сказать отчеты