Хотел быть красивым качком а придется быть жирдяем

Вообще с самого первого ролика Дениса смотри и изучай материал, мышцы в первую очередь растут от тренировок, а потом от остального. Набирай массу медленно, смысла заплывать жиром нету, а потом, если надо 3-5 кг сбросишь, вся инфа есть у Дениса на сайте.

 

Разжираться до состояния свиноматки нежелательно ибо погориш потом на сушках к едренефене главное не спеши и как сказали выше составь диету.

 

Всё правильно! Оставайся жирдяем! Не ходи в качалку, не занимай тренажеры - всё людям по-свободней будет!

 

Олежка тоже думал, что от ААС он станет ниибацца самцом с кубиками и рельефом... Итог- обычный свиносамец. Необходимы время и мозк.

 

как вариант стань красивым жирдяем ))

 

Занимайся лифтенгом ))

 

Олежка, ты?

 

Врать не буду,но я за 4 месяца набрал сухую мыш массу,с банкой synta 6,без жира тупо мясо,я не огромен,просто в меру накачан..

 

Кстати силовые сильно увеличились..

 

в меру накачан это сколько 60кг 70кг 80кг 90 кг 100кг ? может 130кг? какая мера?

 

Я за первые 4 месяца помню тушку привел в порядок. Сжег жирка с 86 до 75кг и вполне рельефен был.

 

автор мудак по двум критериям. Его ник Химчило, тоесть химик..в зале только полгода и во вторых что он написал "Врать не буду,но я за 4 месяца набрал сухую мыш массу,с банкой synta 6,без жира тупо мясо,я не огромен,просто в меру накачан.. " То-ли турникмен то-ли ему нравятся его сухие 70кг..
Теперь можешь опрадываться и противоречить моим словам - что ник так себе придумал и сожрал сотку банок синты-6..

 

за месяц +6кг вполне сухой без залива массы на 30мг сметаны и кило курицы\0.5 гречи сутки. не считая рандомных перекусов поменьше.
габариты 212\113

 

Лично для меня главной мотивацией всегда был сам тренинг, нравится мне качаться. Бросить нереально)))))​

 

это да. особенно прогрессия весов)

 

Диета то это да, но все же сушка и набор массы взаимно исключающие вещи. У меня не получается и жрать достаточно и иметь кубики.

 

Я не жирный я дрищ. Был 180/62 сейчас 180/73.

 

На метане 6 кг "массы" - возможно, "сухой без залива" - не возможно (если точнее, залива именно под кожей особо не будет). Эти два момента взаимно исключают друг друга. Просто стоит внимательно почитать матчасть про этот преп.

 

А ты шо думал - пол года бицуху подрочишь и станешь как молодой Ван Дам?!! Лет 5 - это минимум!

 

так то оно все так. Матчасть курил. Но косые мышцы, и верхние 2 кубика хорошо видно на прессе. Так и до начала курса было.

 

При хорошей диете от метана залива под кожей не будет. Если съедать достаточное количество сложных углеводов, основная прибавка мышечной массы произойдёт из-за накопления в мышцах гликогена и воды т.к. метан очень активно участвует в данном процессе. Этот эффект в том числе объясняет феномен большого отката после курсов "метан-соло" т.к. удержать гликогеново-водную массу в мышцах, простимулированную метаном, довольно сложно. Прирост именно мяса при употреблении метана будет на уровне от 10% до 25%, субъективно, на мой взгляд, при наборе с метана 6 кг массы, именно мяса в ней будет, в лучшем случае 1,5 кг, ну 2 кг при выдающейся генетике. Остальное гликоген+вода.

ПС: должен сразу оговориться, что это при условии хорошей начальной сухости подопытного. Если изначально много подкожного жира (прослойка от 1 см и более), то весь механизм действия метана будет координально другим (сопровождаться большим накоплением гликогена и воды в жировой прослойке, со всеми вытекающими...), но сейчас не об этом.

 

Я так и думал когда начинал. Об этом и тема

 

Ну хреново тебе) я впринципе осозновал, что это долгий процесс, слава богу мне это понравилось) Хотя, что бы выглядеть более-менее вменяемо, наврятли понадобиться 5 лет ( ну в том случае , если есть желание) При рост 180 если даже набирать с жирком, думаю с 80кг будешь выглядеть и не дрыщом и не жирдяем, главно , что бы жирок на одном месте не задерживался)))

 

Я и не говорю что мне это не нравится. Ощущения от закачки мышц в зале мне нравятся больше всего, ну или когда через день чувствуешь боль в тех мышцах что качал. Цель у меня не быть самым большим в мире, а просто выглядеть нормально, чтобы хотя бы вещи сидели хорошо

 

Ты мне понравился,ник-тупо придумал,турникмен,я промолчу,мда уж...