Хождение по мукам кроссфита

Игорь у тебя вроде руки заметно прибавили(по сравнению с первыми фото)....про тренировку нормально думаю,всё надо пробовать...

Да, руки чуть прибавили, тогда 38 были, на той фотке первой. Сейчас 40, в основном за счёт трицепса (брусья) и немного брахиалиса (молотки никогда не делал). Ну и в весе прибавил, сейчас уже 90 вешу.

"молотки" с каким весом делаешь?

С читтингом 30-ки, без читинга 22 кг, ну и от 10 до 19 на пампинг. Варьирую кол-во повторений и обьём по самочувствию. Подымаю попеременно.

Хз пошла третья неделя как я стал заниматься CF. Пока прет после зала так вообще ляпота, встряска организма дала рост . Но больше всего мне нравиться что теперь можно ЖРАТЬ! т.к все горит

я конечно извиняюсь, но если это crossfit light version в понимании большинства (а примерно так и есть) - то пробежать за автобусом 3 раза в неделю - это легкая атлетика, а поставить 20 литровую бутыль воды в кулер в офисе - это стронгмен.
Не надо делать что-то поверхностно, под влиянием моды. Особенно это касается спортивных дисциплин.

to lebdko
на счет еды - большое заблуждение. В кроссфите, впрочем как и ЛЮБОМ виде спорта и здоровой жизнедеятельности- принципы питания одинаковы. Те же нормы БЖУ, тот-же дефицит/профицит калорий. Вы никуда не денетесь от необходимости понимать что и в каких кол-вах можно есть.
Кроссфит не панацея от всего и не чудо - это просто система всестороннего развития. Она не сделает за Вас работу - и им тоже можно заниматься для галочки. Как и везде и в ББ и в ПЛ и в ТА - без понимания цели, без осознания необходимости работы над собой - ничего не получится.
всем добра

Иронии не замечаешь совсем?

Кроссфитом сие назвал я шутки ради.

То был "добивочный аккорд" в конце тренировки.

P.S

Что делать или не делать - каждый решает сам. Некоторые начинают курсить в 15 лет.

Мне какое дело?

[Мертвая ссылка на картинку]:http://joyreactor.cc/pics/diy/memegenerator-1380663289842155.jpg

Игорь-напиши хоть немного о тренировках-как часто,какое циклирование,какие планы и т.д.

кроссфит в твоей теме упоминается 4 раза:
1. название
2. опрос
3. название ролика
4. вопрос относящийся к опросу в конце поста
это уже не ирония - это переигрывание. то чем занимается молодой человек в первом видео - бессмысленно, бесполезно и небезопасно (и для спины и для коленей/голеностопа). Поэтому и впечатление производит не как пародия с иронией, а как ребячество и придуривание. Поэтому и отношение такое - незачем "иронизировать" над тем с чем не знаком. Сделай становую на одной ноге, с горбом и подпрыгиванием в конечной точке - назови ролик powerlifting light и собери букет восторженных отзывов.

Ты всегда такой нудный?

Специально для тебя в следующем посте будет "лучшее упражнение на плечи",

от которого твоя тонкая психика надорвётся окончательно.

Да, кстати, ты определись - то ты говоришь, что то, что делает "молодой человек с

первого видео" не более чем "пробежаться за автобусом" и "поставить воды в кулер", а

то вдруг "опасно для голеностопа". Я знаете, за 8 лет занятий ни одной травмы не

получил, а вот "серьёзно относящиеся спортсмены" постоянно чего-то себе рвут, тянут

ломают.

А пока вот посмотри:

(не повторяйте то, что делает"молодой человек" с видео)

занимайтесь чем угодно и где угодно - но не называйте синее зеленым, по крайней мере когда делаете свои занятия достоянием общественности.
по поводу ролика со становой - я рад что лично у меня уже не будет шанса принять это как руководство к действию, но какое-нить чудо посмотрев - воскликнет: -вАу! а я тоже так могу! и ебанет 270кг!
лучи добра и дальнейшего спортивного долголетия!

парень в синей маечке-тебе поклоны стал бить,посмотрев на сплит-тяга-трапы

хорошие ковры

если просто для себя хочется попробовать "кусочек" кроссфита - то пробуйте делать девченок (стандартные комплексы-бенчмарки) - по 1й в неделю и от месяца к месяцу сравнивайте свои результаты, стараясь их улучшить.
Начать можно с одного из самых демократичных - Angie, полностью состоящий из упражнений с собственным весом:
Задание на время:
100 подтягиваний
100 отжиманий
100 пресс
100 приседаний
Упражнения не дробить - т.е. не закончив 100 подтягиваний не переходить к отжиманиям.
Подтягивания - любые, отжимания желательно с отрывом рук от пола в нижней части траектории (коснулся грудью пола - оторвал ладони, показав что лег), приседания без веса ниже параллели.
Когда сделаешь первый раз - запиши ощущения и подсказки для самого себя на следующий раз - например: дробить подтягивания по 15 сразу, а не убиваться в ноль на первом подходе и т.д.
Через месяц (или любой произвольный интервал, но имхо не меньше недели - никаких значимых отличий в подготовке за такое время не произойдет) повторить.

Энжи больше всего нравится в кф :) 3 октября такой ВОД был у нас, только пока его не тяну

всегда можно маштабировать :)
подтягивания либо с резинкой, либо не вертикальные - к кольцам/низкой перекладине.
отжимания с колен или если и с колен много - то от невысокой опоры
с прессом сложнее всего что-то придумать - пожалуй только уменьшать кол-во но как правило у девушек с этим упражнением проблем нет :)
ну и приседания - редко кто не может сделать 100 воздушных приседаний.
Главное начать а потом уже прогресс подтянется ;)

Я имел в виду, что раньше когда я тупо ебашил в качалке, приходилось держать жесткую диету, дабы не набирать лишнего, сейчас же занимаясь 5\2 crossfit мне этого делать не надо. Ем здоровую пишу то что хочу и сколько-ко хочу, силовые медленно ползут в верх да и медленно пока просто от того что у меня нет техники нормальной рывка,толчка и тд.

Первый раз выполнил 22.06. Как сказал потом тренер сделал пару характерных ошибок - одна из которых сразу 30раз подтянулся и закислился, надо дробить по 5 но делать почти без отдыха. И тяжко было после 3\3\3\3\3 приседа в предыдущий день приседать на энжи , ноги отваливались