Упражнения с резиновым амортизатором (жгутом)

Интересует ваше мнение по поводу такого вида тренировок. Кто-нибудь пробовал? Понимаю что выглядит как упражнения для инвалидов, конечно чувачек с тяжеленной штангой, делающий станову, смотрится серьезнее, но все же, давайте попробуем абстрагироваться...
Вообще я искал упражнения для плеч без осевой нагрузки на позвоночник, потому что временно хочу его разгрузить. Всем понятно что плечи качаются вертикальными жимами. Так вот если хочется разгрузить позвоночник, то жгут по-моему самое оно (стал на жгут, жмешь руками вверх, разводишь в стороны, перед собой, и т.п.). Дальше больше - шраги. Та же история - или подъемы плеч с нагрузкой на позвоночник, или можно попробовать жгут (стал на него, взял концы в руки, и делаешь шраги). Далее, я очень люблю отжимания, но делать больше 30 раз согласитесь похоже на дрочку - и опять же можно усилить нагрузку с помощью жгута. У кого проблемы с подтягиваниями (начинающие дрыщи) - можно облегчить подтягивания с помощью жгута. А еще со жгутом можно тренироваться дома, он вообще не занимает места.
Сразу признаюсь что тренироваться со жгутом еще не пробовал, поэтому и интересуюсь вашим мнением, возможно у кого-нибудь есть такой опыт.

Вот ссылка по теме, например: http://sportzal2006.narod.ru/ex17.htm

А вот тренировка плеч, например:
[video=youtube;L4GaAWXtNL4]http://www.youtube.com/watch?v=L4GaAWXtNL4[/video]