Тренировки раз в неделю?

Жим грудью
В целом от этой программы можно получить красивое, подтянутое тело, при правильной диете, естественно.
А что бы Вы хотели получить от занятий в целом?

 

до слёз))))

Возьми обычную прогу на всё тело. Почитай Любера, Остапенко.

 

Вот из-за таких жимов рядом находящиеся спортсмены порой травмируются!

Мэм, вы ведь не хотите травмировать молодых и не очень спортсменов?

 

Жим ггрудью!?В смысле, жим лежа на горизонтальной скамье? И что за брусья на улице? Бессмысленная и бредовая программа. Уж если разделяешь на две субботы,делай, например, в первую верхнюю часть тела, а во вторую на нижнюю.

 

Не, а вообще логично допустить существование такого упражнения, как жим грудью, есть ведь жим ногами, чем грудь хуже...)

 

Жим, становая, присед, если остались силы - подтягивания и отжимания на брусьях. имхо

 

Норм программа, силовые расти будут и мышцы. Главное веса увеличивай постепенно

 

Вряд ли какую то заметную массу наберёшь на этой программе

 

1. Подумай можно ли чего-то достичь уделяя этому 2 часа в неделю?
2. Программа бредовая.

 

рост 1.87 - нифига себе.И Вы женщина ?)бегайте + хорошая диета,турник + брусья,для женщин больше ничего и не надо,можете рюкзак набить песком и приседать.

 

Да просто остальную неделю хочется пивка попить, но ведь спорт сейчас модно и хочется хорошо выглядеть - то вот и пошла в зал видимо.

 

Нормальная программа, но раз в неделю маловато будет...Надо минимум 2 раза, хоть и фулл бади...

 

Жим грудью?! Видео в студию!

 

Ну раз в неделю, можно и по схеме всё тело за тренировку.

 

Ничего. Кроме пожалуй общего тонуса.

 

раз в неделю можно тренироваться и довольно успешно, если в натураху. яб чередовал жим+присед и жим+тяга неделями. ну и в день с приседом можно добавить подтягивания, а в день тяги жим стоя. вообще ногам и спине нагрузка чаще раза в неделю только вредит, такчто норм всё получится. жим тоже если больше сотки то не чаще

 

видимо в твоем зале большинство девушек сидит на гормонах и жмет больше сотки при весе 67кг. ты везуч =)

 

да не посмотрел кому прога нужна))