Тренировки(заболевание ЖКТ)

Фарма, будешь расти от изоляции. Работай с небольшими весами, на большое количество повторений 20+.

 

Вот тут не совсем понял.
А насчет работы с небольшими весами и большим кол-вом повторений - это ведь не на массу ? Потому что если так, то для чего тогда средние, большие веса на 6-10 повторений ?

 

Фарма - стероиды. Изоляция - упражнения которые по максимуму задействуют целевую мышечную группу. Малые рабочие веса,большое количество повторений = набор мышечной массы. До 6 повторений имеет смысл работать только в базовых упражнения и это будет акцент на силу.

P.S. Смысл работать на большое количество повторений и с небольшими весами, есть только при применение гормонов. В натураху даже не вздумай этим заниматься, станешь еще меньше чем был.

 

Хорошо, а почему бы банально не обойтись спортивным питанием( протеин, креатин) с упражнениями, включающими брусья(с весом), жимом лежа, ногами, в тренажере и др., которые не противопоказаны при опущении кишечника, СРК и колите?
Просто я не знаю как лучше построить программу при таких условиях, поэтому и обратился на форум.

п.с гормональные сразу можно вычеркнуть.

 

Спорпит не панацея, яб даже сказал полная хуита. Лучше купи себе побольше мяса, если его тебе можно есть. Без базы, да еще и в натураху далеко не уедешь. И все твои занятия будут называться физкультурой, результат будет соответствующий.

 

Мясо то можно есть. И понятно, что спорт пит не решает всех проблем. Но ведь толк то все равно есть, а иначе люди бы не покупали его.
И все же выход то всегда есть. Пусть я не буду полноценно тренироваться, но хоть какой-то киллограмчик-второй набирать можно и снизить уровень дрищеватости.

 

Если ты от гйнера попал на больничную койку, зачем ты хочешь вновь испытывать судьбу, помрешь ведь таким молодым и дрыщавым.

 

Я немного не правильно объснил на етот счет. Нет, гейнер не был причиной этому. Просто я считаю,что лучше я буду съедать каши(гречневая, рисовая, овсянка), чем закидываться яйцами, творогом и грудками(которые будут сложнее перевариваться), а мне надо наоборот как можно меньше загружать кишечник.
Опять же не поимите не правильно. Я не собираюсь жрать протеины вместо обычной еды, нет. Просто восполнять мне будет намного легче таким образом норму.

 

Тогда я не пойму, что у тебя за заболевание, которое получилось от переедания? Ожирение чтоле?

 

В общем мне удалось набросать программу на первые 3 месяца или как поидет. Необходимо мнение экспертов как говорится..

ПН. (НОГИ)
Жим ногами 3 разм. + 3×10-15
Сгибания ног в тренажере 2 разм + 3×10-15
Разгибания ног в тренажере 2 разм + 3х10-15
Подъем на носки в тренажере сидя

СР (СПИНА БИЦЕПС)

Подтягивания 2 разм + 3×6-10
Тяга штанги в накл. 2 разм + 3×6-10
Подьем шт. на биц. 3 разм. + 3×6-10

ПТ (ГРУДЬ ДЕЛЬТЫ ТРИЦ)

Жим шт. лежа 3 разм. + 3×6-10
Жим шт. стоя 2 разм + 3×6-10
Отжим. Брусьях 2 разм + 3×6-10

Вероятно тут чего-то не хватает. Просьба дополнить или подкорректировать. Хочу пророботать всевозможные варианты.

 

Эм, такое заболевание как ожирение могло бы случиться со мной возможно в параллельной вселенной и то врятли, а так всего лишь опущение кишечника, срк, колит и еще по мелочам..

 

Какое именно заболевание? Что ставят врачи? Какой именно колит? неспецфический язвенный? Делали ли колоноскопию? Есть ли кровотечения? Тут много факторов по еде . То же самое и с упражнениями. Что где на какой стадии - ремиссия или сразу после обострения.

 

Все верно товарищ написал.

 

Ну если дело такое, то хронический колит( не язвенный), да делали, нет кровотеч., ремиссия наступает с применением лекарств через неделю после заболевания.

 

Вообще решать тебе. Но по сути - становая и присед не подойдут - сильное внутребрюшное давление. Толку ноль - будут постоянные срывы. Только изолирующие упражнения в тренажерах на 12- 15 раз с идеальной техникой. Жим без моста и то же на 12- 15 - пусть веса небольшие, но тут главное не уйти в срыв. лучше за пол года очень медленно набрать - 3-4 кг, чем за пару месяцев, а потом опять сорваться и все потерять. Жесткая диета - в интернете прописано, что и как. И от нее не отступать ни на шаг!!! Я в свое время (у меня хронический панкреатит) год питался рисом без соли и куриной грудкой вываренной в 3х бульонах. Сейчас вешу 90 кг. - было 59. Обязательно пить витамины. У тебя цель сейчас войти в стойкую реммисию - что бы не было так- а 2 месяца все нормально понеслось. Ем ,что хочу, занимаюсь как хочу. Как только организм начнет нормально усваивать то, что ты ешь - вес пойдет. Твое все сейчас из белка это рыба и куриная грудка. Грудку лучше рубить или фарш делать. Рыба кета, горбуша - Я думаю не надо говорить, что все это тушенное, варенное , паренное. И сон!!!! чем больше тем лучше. тренеровки не больше 1 часа. Как то так. На специалиста не тяну - но у самого проблемы с ЖКТ были очень не простые.

 

Большое спасибо за отзыв и за советы, к которым я (впрочем как и собирался) прислушаюсь. С диетой проблем быть не должно(и так обычно ем все вареное + каши), витамины тоже собирался покупать в купе с протеином и креатином(кстати хотел бы знать твое мнение на етот счет, не будет ли лишним).
И посмотри еще пожалуйста прогу, если не затруднит

ПН. (НОГИ)
Жим ногами 3 разм. + 3×10-15
Сгибания ног в тренажере 2 разм + 3×10-15
Разгибания ног в тренажере 2 разм + 3х10-15
Подъем на носки в тренажере сидя

СР (СПИНА БИЦЕПС)

Подтягивания 2 разм + 3×6-10
Тяга штанги в накл. 2 разм + 3×6-10
Подьем шт. на биц. 3 разм. + 3×6-10

ПТ (ГРУДЬ ДЕЛЬТЫ ТРИЦ)

Жим шт. лежа 3 разм. + 3×6-10
Жим шт. стоя 2 разм + 3×6-10
Отжим. Брусьях 2 разм + 3×6-10

 

По поводу креатина- Я бы не стал. Но решать тебе. Можно попробовать посмотреть , как организм отреагирует. Протеин стоит взять или яичный или изолят, что бы не было лактозы- А то намучаешься. По еде - 4 раза в день нормальная пища - 1 или 2 раза протеин. (Сам ем 5 раз + 1 раз протеин. Но у меня уже 3 года нет проблем) По программе - опять мое личное. -
Жим - 2 разминочных (легких просто кровь погонять) 4 рабочих - смотри как чувствовать себя будешь -там давление на живот то же.
Сгибние 4 рабочих
Разгибание 4 рабочих
Подъем на носки - я бы вообще не делал - нафиг не надо.
Возьми выпады с гантелями добавь.
Спина
Подтягивание - вопрос - есть ли станок для подтягивание с противовесом - если есть делай на нем - что бы именно спина чувствовалась. Если нет - тогда так.
Тяга в наклоне - я бы не делал - с маленьким весом толку нет - с более менее реальным - опять нагрузка на живот. Плюс если с поясом еще сильнее. Делай тягу верхнюю узкую в тренажере. Тягу гантели в наклоне. по 4-5 подходов. тягу к животу в тренажере.
Бицепс.
А тут что хочешь гантели или штанга.
Грудь - жим лежа - так же.
Разводка гантелей 4 -12
Жим гантели в наклоне 4 -12
Жим стоя - опять - я бы не делал - либо жим гантеле либо жим штанги сидя.
Брусья перед плечами поставь.
----Написал так как сделал бы я . Ты сам решай. ----

 

В любое случае большое спасибо.
Хотел найти контакт какой-нибудь твой в профиле(вк, скайп), чтобы на форум каждый раз не писать..(по вопросам спорт пита если не откажешь в помощи скажи как связаться)

 

Займись другим спортом и нехуй хуйней страдать

 

Дак что с тобой было-то? На форуме много умных человеков, разбирающихся в болячках, не так много как тралей всяких конечно:D