Тренировка с одной гирей

нужен еще сломаный эспандер для кистей, тогда можно и накачаться

 

ну, если ты с ней будешь бегать - то нормально, все возможно.

 

ебани соседа гирей,посадють,а там и сгонишь жирок лишний и друзей новых найдешь

 

Это гениально!

 

Я тоже считаю, что самый лучший способ, это класть гирю в рюкзак и бегать с ней. Можно ходить в гору.

 

1. Жим стоя гири одной рукой (если слаб, то делай толчок, как в гиревом и медленно опускай, со временем сможешь и пожать)
2. Приседания (я ибу как этот подвид правильно называется), ноги как в становой сумо, спина ровная, гиря двумя руками за рукоять, садишься максимально глубоко.
3. Если есть турник, то подтягивания, можно и с гирей
4. Отжимания от пола, можно с гирей на спине

всё, достаточно!
2-3 раза в неделю, не чаще.
удачи

 

а щас зима - на лыжах можно)))
а вот плавать с ней не рекомендую все же.

 

короче,привязываешь её на шею веревкой и прыгаешь в речку с моста......
если выплывешь то все группы мышц накачаешь-отвечаю...
если нет-значит ты слобак и ББ не для тебя....
тут как в спарте-слабых скидывают с обрыва...

 

ну их там таки без гири скидывали

 

так эффективней, мало ли

 

Кидаешь гирю с балкона на самую крутую тачку, все, теперь вопрос с лишним жиром и едой решится сам собой.

 

а где конец видео - где его скорая с переохлаждением забирает А вообще дед красава!

 

Парни,вы попробуйте присесть с гирей на вытянутой вверх руке. Это нихуя не просто как оказалось.

 

Парни,вы попробуйте сесть лет так на пять.Это нихуя не просто как оказалось.

 

а ты попробуй на коньках бабу раком ебать...

 

Я лучше стоя и в гамаке...

 

и с гирей

 

Сесть или сидеть?

 

Привязанной к яйкам.

 

Ты что псих?

 

Спасибо, попробую

 

Чо сразу псих то? Я себя все время за яйца тяну во время ебли,чтоб раньше времени не выстрелить. Очень даже помогает.

 

берешь веревку крепкую либо тросс для буксировки авто, привязываешь к нему эту гирю с одного конца, с другого конца обвязываешь себя на поясе или поудобней можно как то закрепить к плечевому поясу. и хуяришь бегом по снегу с этой гирей как можно большее расстояние.

 

"Лишний жирок" сгоняется кардио упражнениями и диетой, а не дрочкой с 24 кг гантелей пздц.

 

Если дрочить с 24 килограмовой гонтелей в руке, да еще и каждый день, атвичаю жир заибись будет уходить.