Тренировка передней дельты и трицепса, а так же информация по тренингу

блять, не знал! про дрища беру слова свои обратно!

я читал, и подтверждаю, что оно стоит одобрения.

в твоём случае 36,6..

Я думаю, что с точки зрения учебника у phil margera все норм). Но жим и в правду, довольно не стандартный) Хотя если ты так лучше чувствуешь дельты... Мне например, такое точно не подходит.

оно и видно
в колледже бена вейдера не всем дано анатомию на 5 сдать

Блять снова он про оценки в школе заговорил, это так смешно ....

Трицепс работает почти по всей амплитуде. Никакой "особенной" нагрузки на поясницу тут нету. Не нужно делать прогиб и работать грудными. Изобретения так же нету. Это правильная техника выполнения на исключительно переднюю дельту без вкл. средней.

Ты видео-то смотрел? Локтевой сустав разгибается от начала до конца.
Какую ты нагрузку на поясницу придумал в нижней точке я хз.

Верхняя фаза..? Да я с первых секунд вижу,как он ебашит трицепсом этот "жим узким хватом на переднюю дельту".Может это и такая техника,не знаю..знаю,что трицепс качают как то по другому,как и дельты,в принципе.

Анатомия на "5" сдана!!!!1

на картинке у мужика есть а твои где? Живот ты нагулял хороший а по остальным частям тела у тебя есть планы на будущее?

а сам когда планируешь их заиметь? Как публично анатомию разберешь?

че правда?

Читал , даже отписывался.
Он покрайне мере воспринимает критику , болезненно но воспринимает.

Вот сразу вылезло, сразу

В поисковеке.;)

Я к таму что ты , узко взял гриф и перенес значительную нагрузку на трицепс, а в конце упражнения когда надо поднимать штангу поралельно носу ты ее заводишь за параллель позвоночника подавая корпус вперед перенося нагрузку на средний и задний пучек.
Или мне кажеться ?


Вобщем было время когда я плечи только в Смите тренил, сидя на жестком стуле . Небольшим уклоном ;)

Посмотри, на фотографии пользователя IAKY, он тоже курсить начал в 18 лет. И выглядит как бодибилдер. А ты выглядишь как непонятно кто.

Каким еще пучком?

Спасибо, мы уже достаточно узнали ...

Интересно же)
А я ту тему пропустил, к сожалению

Как не несет?
И что значит опосредованно? Естественно опосредованно, а именно посредством плеча, предплечья и кистей. Плечо анатомически для захата, удержания и т.п. не предназначено.

Т.е. положение кистей на грифе в жимах относительно плечевого сустава не влияет на ширину хвата?

не может быть-ты лучший, пузанок!

Какой жим ладонями, что за ерунда?

Да , насРать , хоть локтями!)

Я тебе про правильность упражнения и работающую группу мышц , а че там на переводили или говорили да пофиг!

Я как стар пер , заниматься начал по книжкам а не видио (от Арни и Власова )
Да потом здесь наткнулся на цикл статей от Гехамера.
И результатом доволен .
И опять же повторюсь, Я за индивидуальный подход ,
Так как на себе испытал некоторые отрицательные результаты , пример( мне чтоб прочувствовать тренеровку крайнего пучка бицепса нужно неестественно выворачивать руку в сторону от тела )

Да не могу я админский бан снять

Ну блеат,человек - идиот,всякому же понятно...баньте его,трите тему..хуле людей то блочить...

ты просто прекрасен..слава о твоем телосложении идет впереди тебя семимильными шагами...все только и говорят о нем..пиши еще блоги..

это бан

Так самое то грустное для тебя то,что кроме нас на тебя и внимание никто не обратил..

Ура!!! АВТОР ЗАЛУПА!!!