Тренировка в зале

Второе предложение нужно было написать так:
"Но как говорится я ленивый жиробас, не хочу читать форум, не умею считать калории, а лучше создам очередную тупую тему на этом О ВЕЛИКОМ и ЛУЧШЕМ в МИРЕ ФОРУМЕ о кОчках (нет)".

 

Нахуй кидать программу тренировок она то здесь причём? И схуяли мышцы должны увеличиваться если ты на дефиците энергии и это тупо катаболизм? Смотри на питание и на зеркало, а не на весы. Вода и дерьмо в кишках может легко задерживаться в зависимости от твоего режима питания

 

Чтобы рос живот - в зал лучше не ходить, нормально жрать, пиво и чипсы это лучшее для живота.

Почитай форум, ты описал классический бро сплит, грудь биц, спина триц, ноги плечи. В принципе, нормальный вариант для новичка. Только если цель сброс веса, то разбирайся с питанием.

 

Ты видимо в глаза долбишься раз не увидел, что я соблюдал дефицит калорий для сгонки веса и знаю как считать.

 

Учту , спасибо

 

а нахуй ты нужен тебя рассматривать? может ты интерес какой то представляешь? скажи тогда какой? кому ты в хуй уперся тебе,что то советовать по программам отдельно? может ты бабло заплатил? ах нет? ну тогда тут есть много ребят-тренеров,которые онлайн за бабло ведут твои тренировки. ах нет денег или жалко?...блин..вот незадача..

 

Добавляй кардио
После тренировки 30 мин
В дни без силовых час

 

Уважаемый , тебя видать природа не наградила интеллектом, по твоему изложению видно , что у тебя явный дефицит серого в вещества в твоей и без того маленькой черепной коробке. Иди дальше выебывайся. Тебя никто не просил что-то сюда писать, я даже заранее написал, чтоб такие как ты сюда не лезли , я никого ни к чему не обязываю, а лишь попросил дать совет тех, кто шарит в этом лучше меня. Быдлан.

 

1. Скачать счётчик калорий и начать его вести
2. Скачать счётчик шагов и начать больше ходить пешком
3. Двух первых пунктов будет достаточно. Ну на крайняк можно подключить жиротопы

 

Так ты не ответил-чем ты так эксклюзивен,что должны все тему твою отдельно рассматривать? Как раз по твоему ответу то и видно,что колхозное быдло это ты.я вроде грамотно и обьективно тебе написал.но быдлоте ущербной и нищей не понравилась правда смотрю.Короче вешаешь как тебе посоветовали на ебальник будильник шоб тикало и ходишь по коровнику говно месишь и шаги считаешь.Как дойдешь до мульона отпишешься-я те другое задание дам.

 

Начни опять заниматься боксом, а своё кардио на 15 минут выкинь нахуй.

 

ну ты еще скажи.что ему надо сраку свою толстую оторвать от дивана,перестать пить пиво и в зал пойти)))...он хочит саветаф правильных

 

Соблюдаю дефицит - вес стоит - ??? Дефицита выраженного либо нет, либо он настолько сильный, что отекаешь.

Соблюдаю ДЕФИЦИТ - мышцы не растут - ??? А с хуяли им расти на ДЕФИЦИТЕ. Синтеза белка нормального тебе не добиться, пока не начнешь нормально питаться. Поэтому задача на похудении состоит лишь в максимальном удержании существующей мышечной массы.

 

@daiverkot, @daiverkot, @daiverkot,

Слушай, дурачок, тебе сказали один раз, ты не понял, второй раз говорю, иди гуляй дальше, че ты сюда заходишь?) мне в хуй не уперлось твое говно изо рта. Иди быдлань с себе подобными ящерами. Ты чистое воплощение стереотипа о безмозглых кочках, которые кроме каловой массы из рта не могут больше ничего выпустить. Я очень сомневаюсь в твоем умственном развитии, ты где-то на уровне шестиклассника застрял.

 

Хм, но в моем рационе преобладают курица и рыба, яйца без желтка и фасолт красная. Но спасибо, походу я туплю пытаясь на похудении мышцы растить

 

Если не применяешь ААС, то однозначно твои ожидания "нарастить мышцы на дефиците" неоправданны. С применением ААС может быть иначе, но у тебя вряд ли получится при текущем подходе.

Ок, вижу источники белка. А жиры ты откуда получаешь? Тебе надо минимум 90-100гр жиров, из которых 70%+ животными. Начни считать еду в калькуляторе типа фатсикрет. И не выкидывай желтки.

 

В желтках больше белка, чем в белках)))
Но это секрет!)))

 

Послушай, йони девочка- ты обещал ге пиздить со мной а сама истеришь как во время месячных.смени прокладку

 

Ой, простите-извините, что задел Ваши чувства. Конечно же Вы умеете считать. Это видно по тому, что у Вас 2 месяца вес стоит... Ахаххах Это наверное потому, что Ваш случай индивидуально-уникальный.

 

На самом деле секрет в том, что белок - это желток.

 

Истеришь только ты) я тебе подробно расписал твое положение. Ты настолько тупой, что в твоем втором сообщении просишь ответ на вопрос, на который я дал ответ еще в 1 посте) так что давай, иди говно дальше жуй, обоссан и унижен. Не пытайся спорить с людьми, которые умнее тебя, позоришься. Тебе 48 а ума как у ребенка.

 

Спасибо, сегодня посчитаю

 

Так твоя тема интересна оказывается и эксклюзивна...кто бы мог подумать ..ипануттся..

 

Аааа..твои яйца без желтка...да это хуево...

 

Главное там есть жиры, потому что из всего что он описал - жиров у него нет.
Сомневаюсь что он есть много жирной рыбы

 

Грецкие орехи ем переодически, сыр с огурцами и помидорами, говядину на гриле

 

мажор

 

Орехи = растительные жиры, да и сколько ты их ешь.
Сыр - качество жиров под вопросом.
Говядина не особо жирная, да и не ешь ты по полкило говядины в день.

 

Ну благо мне их привозят из зарубежья бесплатно)