Тернистый путь пуверлуфтера

Всем здарова!!


Пошла мода вести свои персональные блоги, ну вот и я решил попробовать, может что получится из этого.

Кароч, расскажу что меня привело в спорт, и что имею сейчас на данный момент.

Наверное, как у большинства такое случалось, получил пи*дюлей и пошел в зал….Так же и у меня произошло…. В 9-м классе заступился за своего младшего брата, в итоге фингал под глазом и злость на свою слабость и беспомощность. Нашел диск с боями небезызвестного вам Федора Емельяненко, пересматривал его много-много раз, отрабатывал приемы с друзьями, потом попал в тренировочный зал спецназовцев, там я первый раз попробовал вкус железа, помню как пожал свои первые 60кг. Год или полтора занимался всякой х*йней: акробатикой, спарринги, железом занимался немного совсем. Чисто случайно наткнулся в интернете на книжку по пауэрлифтингу Фалеева. Перечитал ее от корки до корки и начал осваивать технику базовых упражнений, интерес к этому виду спорта усилила таблица разрядных нормативов, после каждой проходки(я делал их где-то раз в месяц) я сверял свои цифры с табличными значениями, и была дикая жажда поднять все больше и больше. В конце 10го класса пожал 105кг, для меня это казалось огромным весом. Потом по приезду в город начал заниматься пауэрлифтингом еще серьезнее, но так получилось, что пришлось побочно заняться гиревым спортом(дикая вещь). За 3 года гирь успел выиграть универсиаду, первенство и чемпионат края, город и внутривузовские соревнования. Потом меня отвели к тренеру по ПЛ, на тот момент мои силовые были такими: присед 170, жим 130, тяга 180, свой вес был 83кг. Прозанимавшись год – выполнил разряд КМС в 83в.к. Лучшие силовые в этой категории без ААС: присед 230(в одних бинтах), жим 145(без майки), тяга 225(без комбеза). Вскоре решил распрощаться с 83 и перейти в 93в.к. Набрал эти 10кг довольно быстро, и получились они довольно таки качественными. На данный момент лучшие результаты в 93 категории(экипировка): присед 260, жим 190, тяга 260. Рабочие безэкипные: присед 205х5, жим 140х5, тяга 240х4, тяга с плинтов ниже уровня колен 310х3.

Тренировочный план был довольно простым… В понедельник был тяжелый присед + тренировка бицепса бедра и икр. Среда была днем жима и трицепса, но на некоторое время жим штанги заменил на жим гантелей, так как увеличивалась амплитуда движения и дополнительно тренировались мышцы-стабилизаторы. Пятница – это день тяги и мышц спины. Тягу делал с пола, раз или два в месяц тянул из ямы(тренировка срыва) или с плинтов(тренировка дотягивания).

Сейчас цель выйти на 300(320) в приседе, 210(220) в жиме, и 300 в тяге. До соревнований осталось 7 недель… Мастер Спорта ждет.

P.S. можно просто “Роман»