Темпы роста объёма талии «на массе»

А я так смотрю приемлемый, нормальный объём это когда вес = талии, хотя если вес сотка и больше это правило полная хуйня.

 

Тупанул, конечно же 24 недели осталось.
Углеводов, зная свою предрасположенность и малоактивный образ жизни я потребляю мало, приблизительно в районе 3 - 3,5 гр. на кг веса, жиры стараюсь вообще убирать, получается примерно в районе грамма, белка около 2 гр. Особенных провалов с диетой не допускаю. Могу чай без сахара с печеньем попить или конфетами, но опять же это не пачки, а несколько штук. Уберу их конечно раз пошла такая пьянка, но не думаю, будто бы дело в них, учитывая, что диету рассчитывал изначально с прицелом на подобного рода моменты.

 

Эх, если бы прирост шел линейно, то я давно бы уже вырастил бицепс за 37, но увы, по сантиметру в месяц, как было в начале, эта сука не растет

 

А я верю, что смогу, причем без этих ваших анаболиков.
Всн будет натуральное, как у александра невского.

 

Вот так уот

 

кстати неплохую тему поднял автор,гонясь за силовыми и пару сантиметрами на бице,мы часто жертвуем эстетикой и напроч перечёркиваем эффект от тренировок,свисающими боками...молодёжи то ещё ничё,тест зашкаливает,жирок горит....а вот нам старикам ваще херовато в этом плане,на собственном движке,поэтому то мы и видим мужичков с их пивными КРАСАВЦАМИ повсеместно,включая тренажёрные залы...

 

Важна динамика изменений других частей тела, относительно талии.
К тому же просто замер окружности мало информативен, нужно складку учитывать.

 

на массе 110 кг-102 см, на сушке 93 кг-82 см. Думаю дело в генетически заданной ширине.

 

похуй, я смирился. Весной буду бороться с талией. Не меряю талию, дабы не травмировать свою детскую психику)

 

точняк,чтобы не впадать в депрессию,надо ЕЁ-не мерить....нет замеров-нет проблем

 

да и вообще талия такая штука непостоянная..... на массе жрешь много она за счет говна еды имеет свойство временно увеличиваться в моем случае пара тройка см. стабильно

 

В том то и дело, что были бы результаты, позволяющие подобным образом «уходить на массу»… Т.е. чисто эстетически, живот при 45 см бицепса может и существенно хуже чем кубики, но имеет хоть какой-то намёк на пропорциональность и эстетичность, пусть и далёкую от идеалов фитнеса и бодибилдинга. Вот когда объём талии является самым выдающимся показателем – это, как мне кажется, повод задуматься, ибо эстетики никакой.

И тем не менее, 2 см за 6 недель, очень много и пора резать углеводы и добавлять кардио или же смириться и концентрироваться на росте веса отягощений?

 

По мне так все просто - концентрация на весе отягощений - лифтинг-, значит объем талии всего лишь инструмент для поддержания функционала и не выхода за нужную категорию, концентрация на талии - это б.б., т.е. вес отягощений - инструмент, как количество повторов или диета. Это одна из причин, почему я советую более менее продвинутому определиться - кто ты.

 

естественно сможешь.. так то 37 у некоторых стандартные руки без занятий спортом.

 

там вон Невский отписался-за талию(на три поста выше)...и судя по аве-ЕБАТЬ ОН ЗДОРОВЫЙ....фиг догонишь такого,руки шо ноги у коня

 

/del

 

1См в руке - 2 см в пузе. У меня так примерно.

 

А у меня вес сейчас 76 кг - талия 82,5, летом был что вроде 83 кг вес и талия 93 см, короче за два месяца 10 см в талии потерял, и пизда. Уже сам не пойму то ли сбрасываю то ли набираю. Хотелось бы талию еще см на 10 убрать, но каким хуем не представляю.

 

как вы мерите талию? пузо расслабляете, на выдохе?

 

если они расслабят,то у всех свыше 90будет...а так на словах у всех 80...я про веса 90-100кг

 

ну это можно втянуть, как угодно сколько захотел столько см. себе и записал. На выдохе конечно

 

Ну да, так. Обычной лентой-сантиметром, обхват в районе чуть повыше (на 2 пальца) пупка, на выдохе. Т.е. я не выпячиваю живот специально раздувая, а просто выдыхаю с обычным для себя усилием и задерживаюсь в таком положении для измерения.

 

думаю нужно втягивать живот тогда будет самая объективная статистика.

поражает Ятс

• рост — 178 см;
• вес:
  • соревновательный — 121 кг;
  • в межсезонье —— 131 кг;
• бицепс — 53,5 см;
• грудная клетка — 145 см;
• талия — 86 см;
• бедро — 76,5 см;
• голень — 56 см.

 

просто у меня и моих знакомых возникли недавно споры
как же все таки правильно мерять талию?
с расслабленным пузом или просто выдохнуть но держать чутка диафрагму?

 

Блин, много кто где пишет про талию и объем живота, и хотелось поделиться рецептом небольшим, а то мало кто знает. Отпишусь тут, да запилю в подпись.
Во-первых, мерить на вдохе - бред. Потому как владеющие хорошими навыками могу подтянуть органы вверх и будет ой как читерский замер)

Итак, одно дело боремся с жиром. Но есть еще метод уменьшения талии. За счет уменьшения размера органов, вернее, сдвиг их вверх. Как это сделать? Легко, утром, натощяк, стоя, на выдохе наклоняетесь. За счет этого из легких уйдет больше воздуха. Не разгибаясь и не вдыхая, втягиваете изо всех сил живот и потом распрямляетесь. Таким образом у вас в районе живот впадина (или нет, жиробас). Держите дыхание -5 секунд и повторяете. Первый раз делайте раз 5. С каждым днем увеличивая количество повторений. Больше 20 делать не надо. Недели за три-четыре вы увидите результат.