ТОНКОСТИ ТРЕНИРОВОК ПОСЛЕ КУРСА

Очень жизненный вопрос, тоже хотел бы узнать лучший вариант.
Сам первый раз пробовал снижать веса на 50%, результат не очень понравился, в следующий раз попробую оставить, или совсем незначительно снизить рабочие веса, и уменьшить количество подходов и повторений. Думается мне что в этом варианте мышцы лучше сохранятся.

 

мне так кажеться что фигня все это вить когда принимают допинг и выходят на помост лифтеры и ТА показывают хорошие результаты и им потом просто нету смысла снижать нагрузку и уменьшать веса вить результат та упадет

 

В пауэрлифтинге возможно и нет смысла снижать веса, но хотелось бы узнать про бодибилдинг.

 

А че здесь париться то, снижайте веса, становитесь слабже, спустя недели три начинайте наращивать, сперва выносливость а потом и сила возвращается причем за скорое время , тренировок шесть надо и все как будет почти как на курсе..

 

Снижать надо полюбому.Ну не будет стока теста в натуральную что б держать силовые и интенсивность которые были на курсе .Сам после курса дурканул и скрепя зубами силовые держать пытался.И пиздец. Перетрен и посыпался.

 

Давайте я выскажу свое мнение)) по каким причинам мы вообще начинаем курсить?? хотим больше СИЛЫ или хотим больше МАССЫ ТЕЛА!!
если мы хотим больше массы то на протяжении всего курса подымать веса до заоблачных цифр вообще не имеет смысла, можно тренироваться и в средней интенсивности не создавая себе послекурсовых проблем - из этого вытекает ответ №2 - оставлять курсовые рабочие веса....
и второе если мы тренируемся на силу то соответственно 1- выбираем группу силонаборных препаратов, 2 - на протяжении всех тренировок (на курсе или нет - это не важно) тренируемся циклированием весов и интенсивностей, и начало очередного цикла (если вы грамотный спортсмен) у вас как раз попадет на послекурсовое восстановлене - и вытекает ответ №1 - уменьшать веса...




Вот как то так- если я в чем то не прав - давайте обсудим)))

 

я не ебусь с этим,а просто беру полный отдых от зала дней на 10 по окнчанию курса.мясо не погорит нихуя,а на воду и жир мне плевать.и обычно когда возвращаюсь-веса падают максимум кг на 5 и мне комфортно с ними работать,т.е. я не чувствую,что мне как то пиздецки тяжело это дается.и потом так же прогрессирую,хотя и гораздо медленнее

 

Оставить только базу и по одному рабочему подходу на 5-6 повторений, не снижая веса. а потом недельки через 2 взять отдых на пару недель

 

Да, у меня тоже такая мысль появилась, что надо после курса в период восстановления хотя бы недельку полностью отдохнуть от нагрузок.

 

шутник.

 

В чем юмор?

 

По твоему лифтеры не снижают вообще веса и всегда работают на максимум?

 

Конечно... они еще и добавляют веса в перерыве между курсами...
На самом деле подобную точку зрения высказали вышеотписавшиеся товарищи, я то понимаю что после курса выжать тот же вес что и на курсе просто нереально, да и не интересно мне как лифтеры это делают. Ставил же вопрос по поводу билдеров - как для них лучше?

 

Я бы снижал всё равно, ведь у тебя намного меньше тестостерона и намного больше кортизола после курса, какие нафиг 100% веса?

 

100% конечно нереально оставить, но можно было бы 80 - 90%...
А так есть мнение что снижать до 50% Сам сейчас занимаюсь так, что был в зале, что не был, разницы не чувствую.

 

Ну на первой тренировке после курса можно и 50%, а потом постепенно увеличивать.

 

Буду увеличивать, а то энергии накопилось...