Становая

попробуй крепко бинтами к грифу приматываться, многие видел так делают

 

ниче не избегай. укрепляй хват. подтягивайся обернув полотенце вокруг турника, отжимайся на пальцах. все норм.

 

да ге вопрос!!
1 вариант ,котрым сам всегда пользуюсь это разнохват!!первый подход делаю обычным хватом ,так как силы есть ,а остальные 4 поперемено руки меняешь и все!!чтоб ассиметрии не было
2 вариант :лямки ,тоже хорошая штука
а вообще хват укреплять надо !

 

спасибо пасаны

 

да отнесется снисходительно тлкил...)) билдеру разнохват не нужен) ибо создается опасное кручение на позвоночник, бицуха которая ладонью от себя испытывает повышенные нагрузки и детей пугают что она может порватся. ну и неравномерная нагрузка на спину и прочее бла бла бла. ну или крайняк то хотяб менять разнохват на каждый подход. сам ебашу разнохватом, пох ваще)) прост один очень большой и уважаемый знакомый ебашит классику обычным хватом, и он ахуенен)

 

Nickmaster а с каким весом руки начинают разжиматься?
Лично я люблю становую делать с кривым грифом. Есть у меня в спортзале пара таких, раньше были нормальными, но со временем скривились. Из за того что он кривой в руках не крутится и сидит крепче.

 

=)))) Я и сам в лямках дубашу. Лямки- это самое оно. Привязал себя к штанге и тянешь. Все таки спину качаешь, а не хват. Зачем попусту тратить силы и внимание на руки, если можно пробить как следует спину. На соревнованиях тебе надо сделать в разнохвате всего одно повторение. Это повторение делается в удобном положении кистей. И вопрос- нах делать в разнохвате постоянно? Я хват дубашу двумя подходами после прокачки спины. Берешь штангу с весом на 20-30 кг больше чем ты делаешь становую и держишь в руках(положи её повыше, а то не разогнешься еще) без магнезии и разнохвата.

Магнезия тебе в помощь если хочешь быть мегаменом=) Вроде в статье я скинул видос как Кокляев 415 кг тянет прямым хватом с магнезией. Но не забываем, что он штангист)

Попробую угадать- на них нет резьбы для замков =) Такие грифы весят на 2-3 кг меньше олимпийских. Но вот на счет того, что не крутится не уверен. Он хоть и дугой, но "лысый". За рефленый олимпийский лучше держаться+замки не дадут съехать блинам при ударе о землю.

 

бинты для слабаков, купи еспандер, качай предплечья, отжимайся на пальцах
жми в руках грецкие орехи, стараясь их раздавить

 

Разнохват =))

 

Не знаете почему иногда начинает болеть голова после становой тяги?может это
давление?и как с этим бороться???

 

Причин может быть очень много - от вялотекущих невралгических заболеваний, до нехватки кислорода,неправильного дыхания..
Да! голова болит после подхода пару минут? или она болит в течении дня после тренировки?

 

Что бы при становой не разжимались руки нужно только одно - делать становую :) Это гениально, не спорю даже...вариант с разнохватом - хорошо, но лямки не юзай - лишь обленишь кисти :) работай-работай и работай :)

 

Скотч, блеать!!!

 

для усиления силы хвата есть упражнение!
Держи в руках гриф с максимальным весом,как на шрагах,просто держи без всяких движений!Тем самым хват становится сильнее!

 

Что бы при становой не разжимались руки нужно только одно - делать становую :) Это гениально, не спорю даже...вариант с разнохватом - хорошо, но лямки не юзай - лишь обленишь кисти :) работай-работай и работай :)


Со временем полюбому придётся лямки юзать,чтобы брать большие веса!

 

У меня предплечья начали вырубаться на становой еще когла 100 на 8 делал. K последнему подходу уже не мог держать в руках штангу. Имхо без лямок ты перестаешь следить за техникой и все внимание идет на то чтобы не разжать пальцы. Лямки решают)

 

В зале парниша делает 180 без лямок и очень даже успешно) правд не 3и подхода по 8 :D да и одно дело рабочие веса, и совсем другое - на раз

 

Объясните мне глупому,можно ли делать становую не сгибая при этом ноги,ибо делаю так,И мне говорят постоянно что стану инвалидом,хотя в таком стиле тяну 130 и спина не жалуется пока.

 

Это смотря в каком стиле ты тянешь!Если тянешь ''горбом'',то скоро останешься без спины,ноги полюбому нужно включать,т.к сам отрыв начинается толчком ног!Тяни в ''классике''!)

 

спиной не тянут........ппц опасно,учи мат часть(технику))),подключай ноги

 

Значит исправимся,вопрос в догонку,результаты вырастут,если ноги включу?

 

ну пока технику осваивать будешь нет,а потом конечно

 

Конечно!)Следи за техникой,потом всё попрёт!

 

скорее всего сначало наоборот рабочий ниже будет,что бы техника чистой была,отработаешь,через мес-два,будешь прогрессировать нормально

 

Спасибо за советы и поддержку,а то в зале "тренер" подошел только когда я последний подход делал,и вместо того чтобы показать как надо,Сказал что я стану скоро инвалидом.

 

есть такие дибилы,они не понимают что если человек во время его работы станет инвалидом,то он станет подсудимым

 

Да есть люди которые в бб или фитнесе совсем немного и прошедшие курсы тренера,считают себя уже профи,а на самом деле опыта у них 0%!К сожелению есть и такие тренера,которым только полу4ить зарплату,а на остальное им по*уй!)

 

Руки по любому раньше устают, поэтому для максимальной прокачки целевых мышцы в упражнении используй лямки.
А хват вполне можно тренировать отдельно.

 

Сколько хват не тренеруй,лямки в дальнейшем полюбому понадобятся!)