"Слышь, пойдем выйдем", кумыс, где купить, 70р литр. Чуть о тренировках

Здарова, дочаны. Хотел бы для начала немного о себе поведать, как живу, как идут дела. Все нормас. Прогресс, кстати, заметен. На той неделе потянул 155 на 5 (чт) и присел 130 на 12 (воскр). Причем если в предыдущие мои попытки взять большой для себя вес я немного поссыкивал, то сейчас вполне уверенно выполнил поставленные задачи. Присел чистенько, попой в пол, как обычно, в общем. Хотел даже 140 взять, но был небольшой дискомфорт в коленках, поэтому решил не рисковать. Думаю купить легенькие бинты, чтобы обезопасить себя, лишним уж точно не будет.

На этой неделе даю себе средние нагрузки с умеренным весом на 8-12 повторений.

Как то так выглядит мой тренировочный набор. Скромно, но зато только то, что необходимо. Там еще аммиак должен быть (хотя он исключительно для тяжелых тренировок спины и ног).



Резину стал использовать не так давно. У нее минимальная толщина, нагрузка 8-16 кг. С ней я только разминаюсь, грею мышцы перед тренировками. Тип "предварительное утомление".

На самом деле, мне ее просто подогнали, а оставлять ее без дела не хотелось.

Вот небольшой видео отчет. Да-да-да. "Та самая тяга штанги", а теперь еще и гантели (в моем исполнении). Видео записывал для того, чтобы контролировать технику. Прислушался к тому, что накладывают горками в комментах, и решил ее подкорректировать.

Первый подход со штангой вышел не совсем. Пытался держать спину неподвижной и не двигать тазом. Во втором подходе вышло лучше, но все равно нужно делать чище.
Гантельку тянул 30 кг, сделал 3 рабочих. Небольшое движение тазом, а так, в целом, думаю неплохо.
Ах, да, подтягивания. Как правило, любая моя тренировка спины начинается с подтягиваний, просто от недели к неделе меняю хват или количество кумыса, выпитого непосредственно перед треней (прямое влияние).
В конце чуть качнул бицульку. Честно говоря, никогда не заморачивался с тренировками рук. Делаю по 1(чаще всего)-2 упражнения. Ну для 18-летнего школьника с 3-летним стажем рука в 39 см (при росте 187) в натурашечку (не считая запеканки из кумыса), думаю, пойдет.
Вес на данный момент 87-88 кг с утра натощак.

По поводу кипиша в "Слышь, пойдем выйдем", который аж страниц на 8 вышел. Я все понимаю, Вадю любят не все, но так отзываться о людях явно не стоит. Кляпать на клавиатуре, конечно же, дело приятное, но когда девушке (сами поняли какой) предлагают отвертку - это, мягко говоря, фу. Короч, будьте добрее.

А теперь о главном. Многие спрашивали, где купить хороший кумыс. Не рекомендую покупать самый обычный в магазине, он ценится меньше всего. Лучше брать натуральный фермерский. Но они продают только оптом, поэтому придется закупаться большой партией. Как правило, 100 шт - минимум, а цена на бутылку 70р. 7000 р за такой волшебный напиток - жалкие гроши. Куча витаминов, 20г белка на литр, улучшает пищеварение, рекомендовано использовать на пкт. Просто сказка, да и на морально-этические нормы влияет положительно.



Спасибо, надеюсь, что из данной темы вы извлекли урок, узнали много нового.