Сколько не трень, один фиг жиринка!((

Сегодня моя тренировка проходила таким образом:
Бег 10 мин
Гиперэкстензия с весом 10 кг*3подхода*10раз с
Присед 40*3*10
Жим ногами 50*3*10
Присед в Гаккеншмидте 10*3*10
Сгибание ног 20*3*10
Разгибание 25*3*10
Дельты перед, зад, сред 3кг*3*10
Бег интервальный 2мин *2мин итого 20 мин.
Между каждым подходом растяжка, мне больше нрав тянуться во время, а не после.
Бег интервалами мне больше нрав, так как улучшается выносливость и не скучно бежать как в одном ритме.
У кого есть вопросы и замечания по поводу тренек- буду благодарна, пишите.
П.с. сегодня первый раз в жизни подтянулась 1,5 раза !!! ВАУ!! для меня это прорыв.
П.п.с адско болит вена на левой ноге и единственное что меня спасает- это пластырь. Хз как он действует, но он реально облегчает боль.