Сауна после тренировки

Я не знаю как тебе станет сразу после, но я в отдельный день хожу в басик и сауну. Вроде норм.
Но есть одно но - если большая становая и присед, то нужно лучше турецкую. Где температура не огонь. Или голову мочить постоянно. Потому что можешь потом поймать давление высокое.

 

некто Зизз, говорят, знает о пользе сауны.

 

Сауна сразу после тренировки - слишком большая нагрузка на сердце, мое мнение.

 

Вот что пишет Дубровский В.И. в книге "Массаж: учебник для средних и высших учебных заведений":


Отмечено, что при ежедневном посещении сауны происходит перегрузка кардиореспираторной системы, терморегуляции, обменных процессов, значительно выражена релаксация мышц и наступает чувство утомления, что крайне нежелательно для спортсмена, отмечена тахикардия, ощущение тяжести в области сердца. Такое состояние наблюдается после посещения сауны 2-3 дня подряд. При интервале в 3-4 дня данные симптомы выражены слабее, однако остаются неблагоприятные явления со стороны функциональных систем. Наиболее оптимальным является интервал в 6-7 дней. Увлечение сауной в период интенсивных тренировок может нанести вред здоровью спортсмена (отмечаются изменения на ЭКГ).
Для ускорения восстановительных процессов после больших физических нагрузок рекомендуется 1-2 захода в сауну по 5-10 мин с температурой воздуха 70-90° и влажностью 5-15%. Вслед за этим спортсмен принимает теплый душ и сеанс массажа. После 2-3 заходов в сауну показаны щадящие приемы (поглаживание, растирание, неглубокое разминание и потряхивание) в течение 5-15 мин.
При посещении сауны необходимо учитывать стадию утомления и характер предстоящей нагрузки. Если, например, спортсмен сильно утомлен, сауна не показана, как и при планируемой накануне скоростной тренировке.

Сгонка веса

Потеря веса зависит от длительности пребывания в сауне, функционального состояния организма спортсмена, этапа подготовки, вида спорта и составляет от 0,5 до 1,5 кг. Следует отметить, что с потом теряется большое количество солей, витаминов, микроэлементов, железа и т. п., поэтому при длительном пребывании в сауне может ухудшиться общее состояние, появиться слабость, головокружение, произойти обезвоживание организма, повышение вязкости крови, что затрудняет работу сердца, ухудшает аппетит и сон.

Противопоказания к сауне

Сауна противопоказана при гриппе, ангине, менструации, очень сильном утомлении (после тяжелых тренировок), сотрясении головного мозга (нокдауне, нокауте и др.), повышенном АД, фурункулезе, цистите, воспалении среднего уха, травмах опорно-двигательного аппарата с выраженным гемартрозом, повреждениях мышц с выраженной гематомой и др. Пользоваться сауной можно только с разрешения врача.
Русская баня

Одним из эффективных гигиенических, профилактических, восстановительных и лечебных средств издавна считается парная (русская) баня. Температура воздуха в ней достигается 50-60° при относительной влажности 90-100%.
Парная баня помогает предупредить и устранить многие недуги, улучшает обмен веществ, снимает усталость и напряжение. Ею пользуются для сгонки лишнего веса, при лечении хронических травм и заболеваний. Сочетание горячего, насыщенного водяными парами воздуха, горячей воды с мылом, своеобразного массажа мочалкой и березовым (дубовым) веником оказывает благотворное влияние на организм спортсмена.
Русскую баню надо рассматривать как средство, улучшающее функцию кожи, увеличивающее потоотделение, усиливающее обмен веществ. Небольшие изменения в функции сердца и сосудов, понижение мышечной силы, потеря веса у здоровых людей сравнительно быстро восстанавливается.
Усиление водно-солевого обмена в первую очередь связано с активизацией процессов теплоотдачи. Систематическое использование банных процедур тренирует терморегуляторные реакции и повышает их эффективность, что позволяет организму более совершенно и длительно противодействовать влиянию высоких температур.

 

Иногда можно, ничего страшного.

 

Как только я начал тренироваться (это было очень давно), я уже знал, что сауна/баня после зала - это удел абсолютных долбоебов.

 

вообще сауны разные бывают. есть инфракрасные и температура там выше 50 градусов не поднимается - мне кажется такую сауну можно принимать до трени, можно и после (я принимал). грозит это разви что обезвоживанием, потому что пот течет рекой.

 

Зиз ебашил грамм Трена, суст, деку, клен и еще вдобавок эфедру с ДНП. Там и без сауны копыта отбросить можно.
После трени идти в сауну мазахизм. Твое сердце и так на пределе, качая кровь к мышцам, так ты еще и в больший хаос его отправляешь в сауне в этой парилке. Ходи в отдельный день

 

А хули! На тренировке воды потерял, давление поднял. Че бы сразу после зала в сауну НЕ сходить, чтобы окончательно по сусалам НЕ ебнуло? А кто на эту нагрузку на сердце обращает внимание? Хардкор, бля!

 

Зизз одобряет. Лучше в деревенской бане в день отдыха.

 

в сауну лучше в отдельный день. с веником, с шлюхами. с пивком. а толку ходить после трени?!?!?!? жир там не сжигается. просто расслабляешься и все

 

Честно говоря, вопрос волновал и меня. Изучил обе ссылки и все приведенные источники о "вреде":
1) Указан вред бани с высокой температурой и неописано влияние сауны с высокой влаж ностью.
2) Точнее даже, вред не указан в пригципе никакой, кроме "по мнению" и то что нет пользы. А отсутствие пользы не тоже самое, что и вред.

 

Все таки по поводу нагрузки на сердце аргумент весомый, шутить с ним не стоит, ну ее :)

 

разные сауны бывают, говорю же. инфракрасные - вещь отличная. там температура всего 50 градусов. воды после трени попил - и можно париться, инфа 100%.

 

Инфракрасные редкость, я ни разу еще такой не встречал чтобы в залах была.

 

Ходим раз в недельку в нетренеровочный день с корешами. После трени - думаю не комильфо

 

у нас в зале есть один кадр, после трени в сауне на камни ведро воды (точнее, около литра), и кайфует... вот к чему интересно его это приведёт?.

 

сначала сделает пидорскую прическу с челкой, потом покроет свое тельце кучей татуировок, затем курсанет днп и будет давать пацанам в жопень, ну и дальше сам увидешь.
п.с. все вымышлено, любые совпадения с реальным миром - случайны.

 

как бы не стало пророчеством

 

Привет. В свете последних событий, стал я смотреть на другой зал. Хочу поменять неоподвальную кочалку на здоровый, сука, фитнес центр - спортлэнд.

И там есть такая плюшка, как бесплатная сауна. Искал по форуму, очевидного ответа не нашел - вредна или полезна сауна на сушке, да и вообще, при любых тренировках и на химии. Теоретически думаю что после нагрузки в зале, такая температура будет вредна сердцу. Может в отдельные дни отдыха?

P.S Сауна - имеется в виду именно как сауна

 

Хожу после каждой тренировки в сауну при зале. Естественно с пивом и бабами! Насчет сушки не знаю, а релакс отменный!!!
ПыСы: Зизз любил в сауне сушиться...

 

В фитнес-клубе где тренируюсь, есть сауна. Преподчитаю ее посещать не после тренировки, а вечером в компании пары литров хорошего пива и очаровательных дам. Под конец вечера замечательная кардионагрузка.

 

Единомышленник!

 

навеяло

 

Пойдем в сауну.

 

Кочайся прямо в сауне, сушка охуенная в прямом и переносном смысле. Только есть шанс скочаться прямо в сауне.

 

Чо, мужиг понравился?)