СМТ или Сверхмощный тренинг

Надеюсь, Прохору не похуй на все, что я написал вверху

Короче, начну с себя.

Провел первую тренировку, веса скинул вплоть до грифов, начитавшись как проходят первые тренировки.
Сделал влегкую, 30 секунд отдых, пульс до 160 разгонялся максимум, не пропотел, не устал. 22 минуты. Но сейчас, чувствую, будто по мне проехался грузовичок.
Желание накинуть всюду по 5 кг улетучилось, накину или 2.5 или ноль, не хочу сломать весь цикл из-за того, что сдуру полез на веса.
В общем, пока сердце не войдет в нужный режим, буду идти черепашьими шажками. Оно вернее :)

Нахуя нужна эта тема, если в ней ничего нельзя делать? Да мне в жизни столько не запрещали, как в этой теме. Автор диктатор.

А сколько автор набрал с одного СМТ?

У меня до этого на рельефе было фулбади суперсеты агонист-антагонист, первый день 3-4х8 (средний), 2-3х15 (лёгкий), пирамидный 12-10-8-6(тяжёлый), естественно прогрессирующая интенсивность + аэробная во второй день отдыха посля тяжёлого дня. Скинул по ней норм тогда.
Сейчас хочу попробовать СМТ т.к. каждые 3 недели меняется тип нагрузки, а не во внутринедельном цикле. Хоть и есть исследования о превосходстве последнего варианта, всё равно думаю должно сработать.
Завтра первая тренировка, интересно какой у меня ПМ в ПШНБ? Думаю возьму от балды

Спасибо, посоны, что не засираете. Поменял верхний пост, специально под аудиторию.

Будете проходить мимо - проходите! :)

МИТОДИГА!!!

я даже диск заказывал, по инету, СМТ))) 1000 руб отдал, в 2010 году. В самом начале моих тренировок. Слишком жосско, как мне показалось. Короче через месяц я забросил и начал по классике, чем полностью удовлетворен по сей день.

Данный тренинг признан несостоятельным на большинстве билдерских форумах, да и его приверженцы в подавляющем большинстве выглядят довольно печально.

Пацаны, нам тут рады.

Сегодня была первая тренировка по СМТ, на основную тренировку ушло 23 минуты. Плюс к этому 5 минут на элипсе ЧСС 135 и разминка суставов около 3 минут.
Трицепс после груди и бицуха после спины адово идут. Руки охуевают и покрываются митохондриями. ЧСС после суперсета 155, когда падал до 130 начинал новый. Заметил что со 155 до 130 секунд 15-20 восстанавливается, а со со 130 до 120 секунды 2-3, резко обвал.
Интересно как дальше пойдёт, особенно волнует вопрос восстановления когда веса пойдут. Думаю придётся иногда брать дополнительный день отдыха.

Первая же ссылочка которую выдает гугл:

Тренинг предназначен тока для тех, кто занимается без ....
....тока для тех...
...тока...
​

.... закрыл нафиг.

1 неделя смт прошла...как подумаю, что на следующей +2.5кг прибавлять и, плохо становится ) Но ощущение не передаваемое после трени и на следующий день

Необязательно прибавлять же, если не справляешся или в отказ работаешь.

Я везде прибавил, кроме бицепса. По мере роста веса в подтягиваниях на бицепс вообще убавить хочется :)

Это дядя Майк, написатель методиги