Резьба по кости/Небольшая попытка "подсушиться"

Март-апрель сидел себе, диетил от нефиг делать (дурная голова рукам покоя не дает xD ).
Ну а что в зале толпа подснежников долбят пресик и бицуню, вот я и решил попробовать скинуть еще немного сальца и воды.
В целом на все про все дал себе 7 недель - конец диеты был где-то 27 апреля.

Не особо сильно заморачивался с диетой, и в принципе зря, можно было все же получить куда как более продуктивный результат. Но раз уж это был своего рода "первый раз", то буду просто учиться на ошибках.
В течении всех 7ми недель постепенно урезал угли, само собой никаких сладостей-радостей и прочего не было. Все угли которые были в рационе брались из гречки, овсянки и т.д. + иногда баловался яблоками всякими. Само собой чтоб был какой-то калораж были и "хорошие жиры" в виде льняного масла. Белок - куро-грудки, рыба, яйца, творог. Один раз было дело - даже шашлычку упорол. Ну и овощи само собой - ибо без клетчатки и в туалет то не сходишь нормально)

Спортпит - сывороточный прот был и какой-то брендовый и пара пачек от всеми любимой "пюрешки" (на изолят мне как-то денег пока жалко, жаба душит), само собой витамины, ВСАА в большом количестве - были порошковые от Dymatize и опять таки от Pureprotein, так же от того же пьюра был аргинин - кстати вполне себе неплохой, жидкий L-carnitine от Power System (лимонно-химозный вкус, ну его к черту) и банка кофеина хз от какого бренда. Перед тренировкой как раз таки закидывал грамм 10 аргинина+кофеин+карнитин.

Последние 2,5-3 недели подключил ЭКА, точнее сказать ЭК - решил отказаться от аспирина - пил 30мл бронхолитина + 250мг спортпитовского кофеина. Одна порция утром - вторая вечером. Воду эта штука сливает конечно неплохо, ссать бегаешь чаще)) Первые пару дней как-то штырило даже, потом организм то ли привык то ли черт его знает что. Раздражало с ЭКи то, что она все же пагубно влияет на сон если принимать ее вечером - тренируюсь после работы где то в районе 7ми вечера, поэтому иногда поздно меня "отпускало" и засыпать было иногда проблемно. Еще под рукой валялись 2 пачки аптечного клёна (само собой таблетированого а не сиропной шляпы) от софармы, но - ну его нафиг решил пусть и дальше валяется, больно много негатива от него, да и мясо как-то жалко.

Тренировки - 4 раза в неделю (в принципе я так и занимаюсь уже год-два) поднял количество повторений, чуть снизил веса. Неделе на третьей добавил кардио - эллипсоид минут на 20-30.

С пуза сошло неплохо, хотя как такового живота перед началом всей этой хрени и не было - был обычный "подзалитый" плоский живот. Ну и венозность хоть какая-то появилась)

Результатом был доволен пусть и не на все 100%, теперь есть какой-то опыт. В следующий раз буду сидеть на углеводном чередовании а не просто тупом урезании углей в ноль. Т.к. понял что это все же и эффективнее да и жизнь веселее проходит, а то когда сидишь без углей - таким овощем себя чувствуешь, кошмар просто.



Ну и в напоминании о том, каким я был пару-тройку лет назад - вот вам няшечку