Развитие силы . Начало

Ну хуй знает, 3 силовые, 3 БИ... Хотя молодой, может и потянешь.
Потянешь в смысле вообще улучшишь показатели, 400 не будет, естественно :)

А мне нравится , верной дорогой идеш

Сколько отдых ? между подходами??

примерно 5 минут

1, 5 года так тренируюсь . была только одна проблема - отработка ударов перед жимовой тренировкой , и как результат не можешь жать. А когда борьба , или ещё что , то все нормально . По сумме : может я и ''перегнул палку'' , время покажет.

Сколько тебе лет?

прогноз следующий - плато с 3-ей недели , перетрен с 4-ой, жесточайший перетрен с пятой. 6 анаэробных трень в неделю , три из которых включают базовые упражнения - этг путь в никуда. Ты, прости за вопрос, когда рости и ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ будешь? в воскресенье?
Пожалей организм...связкр, суставы и гормоналку!!!! Занимайся джиу лет до 22-25, а уж потом качайся.

от чистого жима толку мало будет ,как раз нормально было после тренировки жим делать , чистую работу в зале в отдельный день нет смысла делать для би , ты бы лучше бегал вместо зала через день а некоторые упражнения после тренировки делал
P.S но такие вещи надо согласовывать с тренером

Аминь!

15

чет многовато для нактурала

Совет тебе добрый: делай железки или до или после трени по джиу. Тогда у тебя будет шанс , маленький но будет, продержаться чуть подольше. Я делал после трени, использовал её как ...разминку ;-). Продержался 6 недель. Заетм бросил железки. Сила удара замено выросла, а скорость вернулась недели за 3. Ну и в партере стало значительно легче. Вообще бойцам СИЛА не особо нужна, более потребна силовая выносливость. Вот и думай в этом направлении (круговые, кроссфит, СМТ и т.д.). И да, УДАЧИ на ковре!

Займись чем-то одним, иначе долго на месте будешь стоять, или ползти как черепаха, организм нужно постепенно нагружать обьемом и интенсивностью тренирововк, он просто не вывезет, имхо. Я тоже пробовал легкой атлетикой заниматься и троеборьем, ничего хорошего не вышло, выбрал последнее

ебать, у тебя твой гейнер на боках откладывается. Незнаю че ты там делаешь на джиу джитсу, но по идеии это не хуевая кардио нагрузка должна быть, а ты все равно заплывший.
p.s. кроме спортпита, еда присутсвует, окромя пельменей?

Добавь в рацион рыбий жир, льняное масло, хондроитин и глюкозамин, береги суставы. Зачем тебе гейнеры и всякая хуета, просто жри больше, согласен с предыдущим товарищем займись чем нибудь одним, не будешь восстанавливаться не будет результатов. успехов и удачи )

О питании сказано в начале темы.

Глюкозамин и хондроитин пил в августе . Пока суставы не беспокоят. Пропью его в октябре. Есть много я не могу ( 3900 ккал и то ем с трудом ) . А гейнер использую только до и после тренировки. Может в дальнейшем откажусь от этого , но там посмотрим.

Железом я занимаюсь не для джиу-джитсу. Просто джиу - это мой первый спорт. Чуть позже пошел в зал. Больше внимания уделяю силовым видам спорта , но джиу оставил. Высокоинтенсивные тренировки делать не могу , т. к. есть проблемы с сердцем. Быстро начинается одышка и пульс становится очень высоким.

Да ,соглашусь что джиу-джитсу придется забросить.

не заметил, ну ты дохуя ешь, 3900 калорий, тебе нахуй ненадо столько, каждый день если у тебя бока растут.
и 125г жира дохуя на твой вес

Ну тогда тебя нужно идти в шахматы если всего 56ккал на кг веса с трудом ешь
з.ы. вот уж действительно - заставь дурака Богу молиться...

Смотри по самочувствию, если не будешь вытягивать, сделай меньше тренировочных дней.

зачем для занятий джиу-джитсу набирать 400кг в лифтерской тройке?

уже отвечал выше.

"Высокоинтенсивные тренировки делать не могу , т. к. есть проблемы с сердцем. Быстро начинается одышка и пульс становится очень высоким. "

И при таком раскладе ты тренируешся по 6раз/неделю?????
Пожалей родителей, и следи за сердцем......
Это оно сейчас кажется заебись, а где-то после 30 полезет.......

я бы с такими данными в 15 лет (у меня такие только в 17 были, только жирка никогда не было, но пока тебе это только в пользу) - начал бы серьезно заниматься в качалке. Но если есть талант\тяга к единоборствам - то занимайся ими, и пока что только ими.
Молодец парень, удачи тебе и здоровья! главное не забрасывай ни в коем случае! ( с 17-18 до 20 многих черт путает, но ты тренируйся и не "порть образ жизни")