Работа с подопечной!как из слона сделать дюймовочку)))))

Ну начнем с названия, его придумала сама подопечная))

Теперь опишим проблему почему как и что получилось(( ее слова:

Ну началось все с того момента когда я в 16 лет упала с лошади с получила подвывих шейных позвонков со смещением и защемлении нерва. Лежала в больнице, потом для быстрого восстановления начала принимать БАДы. Для того что-бы быстрее захрящевались позвонки и я смогла закончить школу. Врачи запретили заниматься спортом, через два месяца после выписки я познакомилась с Сашкой и потом залетела от него. Сделала оборт на 7 неделе. соответственно после этого начала есть все подряд, не ограничивая себя ни в чем. Килограммы прибавлялись все быстрей и быстрее. За следующие пол_года я набрала практически 60 кг!!!

Ну начали мы худеть в начале января 2012 года. Изначально было исключение вредного питания, ограничение в сладком жирном, жареном и т д....за счет чего был понижен калораж и параллельно она занималась КУДО. Стартовый вес был 106 кг, фотографии выше.
С марта мы ужесточили диету понизив ее до мало углеводной. Да и она сама стала меньше кушать т к появился энтузиазм. Вес ушел у нее приблизительно до 93 кг. С 3 го апреля мы начались тренировки в Т.З. Стартовали с подготовительной программы! Хоть и занималась она Кудо, но связки, суставы были не в очень хорошем состоянии. После 3х-4х недель подготовки мы разбили программу на 3 тренировке в неделю по 2м группам, ноги отдельный день!

На сколько я помню в начале мая у нас вес снизился до 83-82 кг( на которых произошел небольшой ступор) Вес застопорился из-за того что была получена травма шеи ( тренировке по кудо) Далее стали делать безуглеводные дни! увеличивать количество кардио ( в отдельные дни добавлять). Вес пошел вниз. далее стали циклировать программы! Стало легче проводить тренировки т к уже знали что и как работает. Полностью смог понять и почувствовать что необходимо. Использовали бады: изолят, глюкозамин и хандритин, бца, в редких случаях гемо рейдж, и очень редко шоты от бсн.
В течении дня каша, овощи, несладкие фрукты, курица, кофе, вода. соответствено калораж был ниже нормы, и понижался постоянно с уменьшением веса. В середине лета вес составлял в районе 67-68 кг
Пахали мы просто от души и в августе вес составил 64 кг. Потом с сентября был 3-4х недельный перерыв потому, что начался сезона на работе у подопечной. Вес немного поднялся, ориентировочно на 3-4 кг.
На данный момент вернулись к тренировкам, поддерживаем и восстанавливаем форму! При окончании сезона и наличии более свободного времени увеличим интенсивность силовых тренировках! Сделаем отдельные кардео дни. Так же сейчас добавили жж окси элит!.