Путь Невского, подготовка к соревнованиям

Добрый вечер здоровые пацаны))) Сегодня сразу тема пойдет о подготовке к соревнованиям как по жиму лежа, так и по пауэрлифтингу. Ну особо много писать не буду, так чисто цифры/силовые, основа подготовки ну и все думаю.

Присед:
Основные проработки в седе были такие:

• Дроп-сеты
• Паузы в параллели
• Паузы в глубоком седе
• 110% на стойки в раме

Никогда не любил сед почему-то, всегда считал что это самое у меня слабое место, однако нет...
Как-то недельки таки три назад сидел в зале один, приседал себе и приседал, и думаю дайка попробую опустить штангу чуть ниже обычного -(раньше постоянно на горбе держал), не знаю даже как объяснить место штанги это лопатки, и в стойке получается что человек стоит не прямо, а чуть согнувшись в спине. Поставил себе 120 кг начал приседать в итоге сделал 5х4 (первая количество, второе подход), был шокирован ))) Я вообще не как не чувствовал вес штанги на спине, меня не "тыкало" как утку вперед когда я вставал, то есть фактически работали только ноги.. ( почему я раньше не просек данный прикол не знаю ) :((
На прошлой неделе тренер предложил поприседать в бинтах, т.к в IPA-A бинты не считаются экипировкой а я собираю сумму для троеборье в бэ, мы решили посмотреть какой выйдет максимум, итог 175х1 просто в бинтиках... и при этом всем я легко встал, можно было бы попробовать и 180 и 185 кг, но к тому времени уже слишком много подходов накрутилось.
Жим лежа:
Так с жимом вообще нечего не менял, закончив программу и сделав проходку я просто начал прорабатывать мертвые точки и паузы..
Интересный момент получился на этой неделе, сижу в вк втыкаю и вдруг сообщение от брата, мол пожал 100 кг на 20 раз (кмс по жиму лежа вес 75 кг 23 года нигер тот еще)) и тут я загорелся как ребенок))) решили сделать некую зарубу в народном жиме, в понедельник пришел в зал с тренером и ему про это сказал, тот конечно с нами не отказался войти третьим :)
в итоге в первом подходе я пожал 100 кг на 11 раз, второй на 9 и в третьем 8, недоволен данным результатом, считаю я бы мог сделать больше, просто на выходных два дня сидел в бане, думаю что маленько организм и мышцы пали в "раслабон" поэтому вот так плохо(((

Становая тяга:
Ну а тут все обстоит на самом деле неплохо, поработав над тягой упорно я понял все свои косяки, понял что подседал плохо, ноги ставил слишком близко (тяну в сумо), потянув с плинтов пару недель понял что тяга чутка продвинулась, если считать что три недели назад я потянул 160х1 ели ели, то на той неделе в среду я уже работал 160 3х3 =/
Ну и нейтральные упражнение начал делать опять с тяжелыми весами для повышение силовых способностей..
Итог всей басти:

• Скорее всего половина людей которые прочитали данную статью нечего не поняли и просто закрыли
• Мои силовые качества в основе не выросли, просто я с трепетом подошел именно к технике.
• В сумме троеборье я насчитал 460 кг в б/э (175+125+160), то есть фактически я набрал уже сумму за 450 кг (кмс) и имею запас в 10кг, но мне кажется что в седе и в тяге можно сделать больше на соревнованиях имея кураж и адреналин, тем более это веса которые делаются на 3 раза =/
• В конце августа соревнования по жиму лежа, там планирую уже сделать мастера спорта пожав 130 кг в категории 67.5 кг
• Собственный вес около 68.5 кг, чисто такой рабочий на полный желудок )
• В начале сентября соревнования по пауэрлифтингу
• И еще самый интересный факт, три недели назад приседал в комбезе и в бинтах если встал 170, а тут чисто в бинтах 175)))

P.s жалко что уже через несколько недель мне стукнет 18 лет :(( посмотрел рекорды европы и мира и понял что блин в сумме и в седе можно было бы сделать вещи :(((( но увы видно не судьба.
Видео не снимаю на тренировках потому-что во-первых не до него, во-вторых попросту нету оператора :) занимаюсь либо 1 либо с тренером который страхует(