Путь Невского, подготовка к МС и кмс

Всем привет, что-то я маленько пропал в мир последних звонков и экзаменов( Времени по большому счету и не было что-либо писать...
Вообщем просто расскажу маленько о программе жимовой, о упражнениях нейтральных + к жиму, чутка о троеборье.

Программа на жим с выходом на 130 кг:


Особо даже не знаю что можно про нее рассказать, все показано, то есть в какой день сколько на сколько надо жать, и да первая цифра это количество повторений а вторая подход--> х5х3 --> 5 повторов на 3 подхода, все своеобразно )))

Если начинать жим первым упражнением, то жмется не так уж и сложно, конечно тут все и зависит от понедельника от расклада доп.упражняк к жиму, а вот если сначала делать становую или сед и потом идти жать то очень даже тяжко потом идет, но есть такое слово НАДО!:D

Теперь насчет доп.упражняк:
Как я и говорил в предыдущих статьях, я каждую неделю каждый понедельник меняю свои нейтралки, то есть одну неделю трицепс и жим с паузой, в другую дожимы, в третью жимы в наклоне и жимы гантель, недельки две назад если не больше (уже запутался во времени) брал на дожим на двоечку 125 кг , ну на 2 так более менее понравился подход но все ровно было как то рановато. Зато что про трицепс, начал опять убивать его под силу, на 5-6 повторений но без отказа.
Еще хотел бы сказать спасибо Диме Ластмэну за его видео про плечи и их лечение, особо больше не жалуюсь на плечи и как таковых срывов и боли
больше нету)

Ну вообщем сейчас у меня уже идет 3 неделя по программе, через две недели проходка и я уже потихоньку начал к ней готовиться, креатин остановил, разгрузка углей уже пошла потихоньку, по хорошему надо бы пожать 130, но чувствую с таким состоянием и настроем вытянуть бы 127.5 кг, на жиме пока все.

Тренировка троеборье:
Вот здесь уже пошла интересная тема, как и я говорил я хотел бы сделать кмс по лифтингу, поэтому я начал тренить свою становую и сед.

Становая тяга:
Ну здесь особо обычный способ тренировки, просто разбиваем свои недели на легкие и средние, добавил тягу с плинтов (в моем случае плинты обычные блины)
Сделал на прошлой неделе мини проходку в тяге, потянул 160х2 и остановился, неплохой результат если вспомнить что я не тянул до этого с марта наверно именно веса на максимум, ну и остальные упражнение на спину остались прежними.

Сед:
Тоже самое, легкий и средний, начал делать паузы в нижней точке, чет убрал жим ногами, т.к пока что не вижу смысла его делать вообще..
Завтра думаю взять комбез и бинты вспомнить эту прекрасную боль)) ну и посмотреть тот самый максимум.

В данный момент в б/э за троеборье собралось пока что 430 кг, еще 20 кг и будет счастье наверно..
Собственный вес прыгает то 68 то 70 кг, возникло из-за резкого урезание углей, особо организм пока не может понять что от него хотят.

Я нечего не менял по нейтральным упражнением, так что смотрите если что пред. тему

И да, что-то я уже маленько устал не физически а морально, и экзамены надо писать и о тренировках думать и вообщем ладно.

P.s Сделал пару фото, тут вроде вес 70 кг после тренировки был, думаю поснимать если конечно как всегда не забуду видео на сед на тягу и на жим!