Пулловер, нужен ли он?

у тебя есть сиськи,чтобы их подчеркивать и большая мощная спина?

 

Кэп, если можно поподробнее! Тоже интересно.

 

я вообще думаю, что тренировки с тяжестями это противоестественно и неправильно! ну его нахуй! всё равно не накачаешься!

 

Если у тебя возник такой вопрос, то не нужен)))
п.с. мне очень нравится, 30-40 кг гантель 3-4 подхода по 10-15 раз.

 

Ребят, на счёт расширения грудной клетки- работает? Вроде как читала что хорошее упражнения, особенно для несформировавшегося скелета.

 

нет

 

Ну даже незнаю)

 

С хорошей гантелькой, медленно и амплитудно его делать тяжело - значит нужно. Ответ для таких же дрищей как я, остальные сами знают. Расширить грудную клетку - к хирургу.

 

имеется ввиду сиськи-грудные мышцы)))..пуловер насколько я думал всегда подчеркивает нижнюю часть груди и линию спины.но это опять -если есть грудь и спина.его почему то дрищета очень любит сильно(Рыжего орма и растамана-облизьяна не имею ввиду))))..а вот дрищета прям чахнет по нему...трапы.кисти,икры и пуловер это их главный кач)))

 

Спорное упражнение, раньше юзал, грудная клетка увеличилась)

 

Спасибо! Познавательно. Пойду выкину свой список упражнений. Новый мир прям в плане широчайших. Ещё беда- я их почти не чувствую ни в одном упражнении, если только в многоповторке с малым весом ((( наверное атрофированы совсем). На счет "расширения грудной клетки" неоднократно натыкалась в инете, верь после этого людям)))

 

Если в 16-18 лет делать. Кажется называются "дыхательные упражнения"(на вдохе с задержкой дыхания) перед пулловером присед ,делается в суперсетах, где-то должна быть метода...

 

Сын 180+ рост, вес 70 кг, скоро 14лет, грудная клетка узкая- комплексует (а на фоне роста так ваще), вот про "сиськи" и интересуюсь))

 

http://sportwiki.to/Расширение_грудной_клетки

еще плавание можно попробовать

 

икры-то не трожь!)))))

 

раньше - в пубертатный период? ;)
тогда возможно.
иначе - просто мяска наросло

 

Лет в 17-19) Именно грудная клетка увеличилась тогда. Но я худой был, грудина 86см была. Теперь 120+. Плюс в тот момент эскурсия грудной клетки выросла с 2см до 8см.
В то, что взрослый человек может добиться увеличения объема за счет пуловера сам не верю, естественно)
Сейчас его не использую вообще, даже в работе. А пуловер на верхнем блоке для широчайших мышц нравится, но это уже из другой оперы)

 

Вот ему может помочь еще, но делать пуловер необходимо не с тяжелым весом, а дыхательный. То есть максимальный вдох-задержка дыхания-полный цикл пуловера (вес небольшой, лучше легкая штанга, амплитуда максимальная) с хорошей растяжкой внизу-выдох в верхней позиции. И так не менее 15 повторений и 4-7 подходов. Причем работать так лучше всего ежедневно. Если тренируется, то можно вставлять дыхательный пуловер в паузы отдыха между другими упражнениями. Это муторная и долгая работа, но в таком возрасте результат гарантирован.

 

Всё придумано до нас ). Присед 50-60% от собственного веса на 20 повторений 5-6 подходов - сразу узнаёшь, что у тебя есть рёбра, межрёберные мышцы, которые сцуко мешают лёгким, диафрагма и т.д. Расширяет хорошо. Ну и бег (ну пусть хоть на дорожке) в темпе из 4 минут на км, 2-3 раза по 3-5 минут ), тоже хорошо увеличивает объём лёгких, а соответственно грудной клетки. И первое и второе в любом возрасте работает.

 

Лучше гантелями.я сначала жим делаю потом не вставая разводку и так несколько раз.и штангой гильотину надо делать.от простого жима сисьги не растут.
пы сы-у меня большие сисьги..седня опять девки на пляже докопались...как это они назвают...поиграть сисечками))))..гаааа

 

02-37.
Жим самое бесполезное упражнение для груди. (с). Д.Борисов

 

а посмотреть с 3-15. Про "Гильотину"? Делать так?

 

курил косяк в молодости с водного 2-х литрового самое заебатое дыхательное упражнение, с тех пор грудная клетка как кинг конга, только мышц нет, но это уже совсем другая история.

 

думал, мля... диета линии подчеркивает. грудь в пуловере не работает, широчайшей и трецепсом снаряд перемещается. атлас изучай, думарь.

 

Пулло́вер (от англ.pull over — «тащить сверху», «надевать сверху»[1]) — физическое упражнение в бодибилдинге, нагружающее сразу две большие мышечные группы: грудные (подчёркивает низ) и широчайшие мышцы спины по всей длине (верх и низ); без изоляции данного упражнения в блочном тренажёре в работу включается ещё и длинный пучок трицепса. Остальные мышцы принимают незначительное участие в работе.
прежде чем нести глупости хоть погугли если не знаешь..
пы сы..трицепс пишется через и , а снаряд перемещается газиками от сгоревшего пороха..

 

а что гугел это истина в последней инстанции?
движение плечевой кости аналогично подтягиванию узким параллельным хватом. с хуя бы там груди работать?