Процесс пошел! Альбинчик худеет. Кот на огурцах!

Коротко о первой неделе сушки Альбинчика и её кота.

Позади первая неделя приобщения Альбинчика и её кота Тихона к фитнесу. Альбина уже легко оперирует такими терминами, как "гликоген", "липолиз", "низкокалорийная печенька", кот же пока в недоумении.
А теперь все по порядку:

Альбина:
Вес- минус 1 кг
Талия-минус 2 см
Бедро- минус 1,5 см
Щечки- явно меньше стали))
Больше ничего замерять не стали.

Кот:
Изменений нет(

Питание:
Калораж не рассчитывали. В связи с беспорядочным питанием в прошлом, оказалось достаточным убрать мучное и сладости, переместить все углеводы в первую половину дня и раздробить дневной рацион на 4-5 приемов. В целом приход калорий слегка ограничили (за счет гадостей), а энергозатраты повысили. Пару раз на завтрак даже включали клубничное варенье. Психика в порядке)) С третьей недели все подобьем под БЖУ. Сейчас основная цель это приучить к правильному режиму питания.

Коту добавили огурцы (на видео видно, как он счастлив).

Тренировки:
На неделе было 3 силовых тренировки и 3 кардио тренировки, пару раз тренировались дома, используя подручное оборудование и все того же кота.

Альбинчик уже познакомилась с техникой выполнения
-приседаний,
-становой тяги,
-тягой в наклоне,
-жима лежа.
Так как Альбина новичок в железном спорте, повышенное внимание и огромное количество времени уделяется постановке техники, поэтому не пишу сколько подходов и повторений. Стрессом для ее организма является даже простые отжимания на коленках и другие упражнения с собственным весом. Все постепенно.

Кот отказался тренироваться, считает, что достаточно сжигает лежа на кровати. Ну он кот, ему виднее...