В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

Проснулась...)

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем КсюшкаСогласнаИнаСушку, 2 авг 2016.

КсюшкаСогласнаИнаСушку Бывалый

Вчера вся эта затея казалась адом, но с утра начинаешь понимать, что уже влюбилась в эту идею)
Правда ещё не так уверенно себя чувствую, нервничаю по поводу тренировок, боюсь, что наступит бессилие без углеводов...
Может быть вы знаете пару энергетических коктейлей(до или после тренировки, неразобралась), которые можно сделать из продуктов дома?)

КсюшкаСогласнаИнаСушку, 2 авг 2016

#1
Федя Бармалей
а я хочу жрать с утра но иду на кардиооо

Федя Бармалей, 2 авг 2016

#2
Кукарыч
Можешь попробовать "жиросжигатели", в качестве энергетиков, но немного чревато плохими последствиями. А так - кофе.

Кукарыч, 2 авг 2016

#3
1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
  А оно разве нормально.. Кофе в сушку?)
  
  КсюшкаСогласнаИнаСушку, 2 авг 2016
  
  #4
2. 1. Кукарыч
    Вполне, а почему нет-то? Растворимый кофе, так он вообще без ккал. В натуральном чутка жиров есть, но если не жрать по 1 кг, то норм. Ты считаешь ккалории?
    
    Кукарыч, 2 авг 2016
    
    #5
  2. КсюшкаСогласнаИнаСушку
    Знаешь, раньше питалась как сейчас+море шоколадок, шашлычек...а теперь все проще, значит нужно это все убрать и заменить полезным, чтобы создать дефицит)
    Поталась, но уже раздражает, просто буду уменьшать углеводы...по ходу дела
    
    КсюшкаСогласнаИнаСушку, 2 авг 2016
    
    #7
Rit_Mkv
Зеленый чаек, левзейка в аптечке... а вообще, на кардио трени - иди в Дочу в своем городе и купи себе Л-карнитина) Аминокислота, которая синтезируется твоим организмом, НЕ химия) и бцашки, бцааашкиии!) незаменимые аминокислоты, которые тебе и энергии дадут, и мышцы сохранят...

Rit_Mkv, 2 авг 2016

#6
1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
  Дочи у нас нет, да и без спортивного питания хочу обойтись)А так.. Спасибо
  
  КсюшкаСогласнаИнаСушку, 2 авг 2016
  
  #8
2. 1. Rit_Mkv
    бца и л-карнитин не спортивное питание. это добавки, это аминокислоты... карнитин продается в аптеке
    
    Rit_Mkv, 2 авг 2016
    
    #9
  2. КсюшкаСогласнаИнаСушку
    Ну все,теперь буду знать)
    
    КсюшкаСогласнаИнаСушку, 2 авг 2016
    
    #10
3. Кукарыч
  От твоего совета у нее только кошелек похудеет)
  
  Кукарыч, 2 авг 2016
  
  #11
4. 1. Rit_Mkv
    Ну конечно) если сидеть на попе ровно, тогда да)
    
    Rit_Mkv, 2 авг 2016
    
    #12
  2. Кукарыч
    А если не сидеть на попе, то чем ей помогут в плане похудение, лкарнитин и бцаа особенно?)
    
    Кукарыч, 2 авг 2016
    
    #13
    
    Rit_Mkv
    ей нужны энергетики?) вот они!) ура биохимии!) а похудеть никак)
    
    Rit_Mkv, 2 авг 2016
    
    #14
    
    Кукарыч
    Энергетики? Расскажи, пожалуйста, чем же они энергетики?
    
    Кукарыч, 2 авг 2016
    
    #15
    
    Rit_Mkv
    Л-карнитин переносит жирные кислоты (составную часть жиров) в митохондрии (особые внутриклеточные структуры), где жирные кислоты расщепляются с образованием энергии, необходимой для работы всего организма. Самостоятельно жирные кислоты не способны проникать внутрь митохондрий, поэтому от содержания л-карнитина в клетках зависит эффективность энергетического обмена. Он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогает выдержать марафон на скакалке/бег.дорожке/эллипсоиде/сайкле/етс..
    
    БЦА - лейцин, изолейцин, валин
    Если кратко, физическая нагрузка приводит к ускорению окисления бца.Такое ускоренное разложение бца помогает поддерживать гомеостаз энергии, обеспечивая ее прямой источник в виде углерода, а также гомеостаз глюкозы – предоставляя субстраты для цикла Кребса и глюконеогенеза. Чтобы удовлетворить повышенную потребность в бца при нагрузке, организм разрушает мышечную ткань и добывает дополнительные бца. Поставляя организму во время тренировок экзогенные бца, можно получить необходимое их количество, не разрушая мышечную ткань. Это позволит удовлетворить повышенную потребность в них и не переутомиться нахер к чертям собачьим. Опять же, на личном опыте - с бца выносливость повыше даже в фазу менструации.. Надеюсь, про женские циклы расписывать не надо?
    
    Rit_Mkv, 2 авг 2016
    
    #16
    
    Кукарыч
    А что-то не из рекламных буклетов, есть?)
    
    Кукарыч, 2 авг 2016
    
    #18
    
    Rit_Mkv
    Личный опыт же) Сравнительный анализ) Ну что вы смеетесь)
    
    Rit_Mkv, 2 авг 2016
    
    #19
    
    Кукарыч
    Вообще, если мне память не изменяет, лкарнитин будет работать, когда жирные кислоты уже оксилены, а у тех же митохондрий есть ограничения верхние. Фактически, экзо карнитин будет попросту неиспользуемый. А если человек ест мясо, рыбу - то вообще теряется любой смысл.
    
    За БЦА уже тысячи раз перетерали, если норм белка соблюдена - ничего не нужно. А растрачивать белки на синтез глюкозы - роскошь ненужная. Советую посмотреть видео Бориса Цацулина и почитать ЖЖ znatok_ne.
    
    Единственное что имеет смыл - стимуляторы ЦНС, начиная от кофеина/герани и до эфедрина. Но дефицит, буст ЦНС - возможен плохой исход.
    
    Так что, все что нужно, нормальный рацион питания и обычная водичка на тренировке :)
    
    Кукарыч, 2 авг 2016
    
    #23
    
    Rit_Mkv
    не, конечно, если мыслить узко и прямо, нифига они не энергетики Мне кажется Вы, уважаемый Кукарыч, достаточно давно занимаетесь спортом и знаете об аминокислотах многое) в том числе, что они помогают нам, человекам, не помереть на тренировочках)
    
    Rit_Mkv, 2 авг 2016
    
    #17
    
    Кукарыч
    Я просто тоже борюсь с жиром
    
    Кукарыч, 2 авг 2016
    
    #24
    
    ornitology_girl
    мороженко будешь?)
    
    ornitology_girl, 2 авг 2016
    
    #26
    
    Кукарыч
    Нет, у меня сегодня 3 больших диетических сникерса на обед
    
    Кукарыч, 2 авг 2016
    
    #30
КсюшкаСогласнаИнаСушку
Приятный спор)

КсюшкаСогласнаИнаСушку, 2 авг 2016

#20
1. Rit_Mkv
  и тема главное вверху списка)))
  
  Rit_Mkv, 2 авг 2016
  
  #21
2. 1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
    Что поделаешь)
    
    КсюшкаСогласнаИнаСушку, 2 авг 2016
    
    #22
ornitology_girl
кофеин купи) ну или тупо кофе. а л-карнитин тебе точно пока нафиг не нужен

ornitology_girl, 2 авг 2016

#25
1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
  Учту, за сколько до тренировки?
  
  КсюшкаСогласнаИнаСушку, 2 авг 2016
  
  #27
2. 1. ornitology_girl
    я сразу перед пила. но стараюсь без чего-либо вообще обходиться.
    
    ornitology_girl, 2 авг 2016
    
    #28
  2. КсюшкаСогласнаИнаСушку
    Да вроде готова пахать, а чувствую себя тухлой)
    
    КсюшкаСогласнаИнаСушку, 2 авг 2016
    
    #29
    
    ornitology_girl
    сколько углеводов ешь?
    
    ornitology_girl, 2 авг 2016
    
    #31
    
    КсюшкаСогласнаИнаСушку
    Начну со 150 примерно, буду потихоньку уменьшать...а раньше со сладостями 270 где-то)
    
    КсюшкаСогласнаИнаСушку, 2 авг 2016
    
    #32
    
    ornitology_girl
    маловато, может от недостатка сил нет?
    
    ornitology_girl, 2 авг 2016
    
    #33
    
    КсюшкаСогласнаИнаСушку
    Да нет, может самочувствие подкачало, я неделю перерыва делала)
    
    КсюшкаСогласнаИнаСушку, 2 авг 2016
    
    #34
    
    ornitology_girl
    болела?
    
    ornitology_girl, 2 авг 2016
    
    #35
    
    КсюшкаСогласнаИнаСушку
    Да, простудилась+плечо левое надорвала..постоянно ноет)
    
    КсюшкаСогласнаИнаСушку, 2 авг 2016
    
    #36
Kotik46

Дочи у нас нет, да и без спортивного питания хочу обойтись)А так.. Спасибо

КсюшкаСогласнаИнаСушку, Вторник в 07:05
Нажмите, чтобы раскрыть...

Да вроде готова пахать, а чувствую себя тухлой)
ornitology_girl нравится это.
КсюшкаСогласнаИнаСушку,
Нажмите, чтобы раскрыть...

Да однозначно нужно в аптеку, сироп от кашля, таблетки от астмы и аспиринчика 150-200мг.
Но я вообще то натурал - эфедра, листья коки, перед сном покурить чего нибудь, что бы раслабиться.
Бывает ночью собака в кровать залет, но во сне мы за себя не отвечаем.

Kotik46, 4 авг 2016

#37
1. КсюшкаСогласнаИнаСушку
  Круто вам)
  
  КсюшкаСогласнаИнаСушку, 5 авг 2016
  
  #38

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Проснулась...)

КсюшкаСогласнаИнаСушку Бывалый

Войти или зарегистрироваться

Проснулась...)

КсюшкаСогласнаИнаСушку Бывалый

Быстрый поиск