Проблеммы с плечом

делай разминочный подход всегда с малым весом и если новичек не бери большие веса которые тянешь 3-4 раза
втянись в тренинг,обработай технику
У меня подобные ситуации были как начинал заниматься

 

dimalkraluik, Сейчас нагрузку на плечо в течении месяца уменьши... делай изолированные упражнения с малым весом, так ты его быстрее разработаешь!

Например делай разведения в стороны с гантелями

 

наверное потянул мышцу, посоветовал бы тоже не особо его(плечо) нагружать недели 2-3 и втирать спортивные гели и мази

 

а если сам сустав плечевой болит?чо делать?

 

Спасибо, а то думал что всё серьёзно.

 

Лучше изолировать плечо от тренировок, что бы убить вероятность хронической боли в плече.

 

это с суставом когда?

 

кстати по теме.. у меня левый плечевой сустав плавает... во многих упражнениях как будто плечо выходит из сустава и особенно жутко когда перед тренировкой растягиваюсь
както года 2 назад на тренировке потянул мышцу или сустав повредил.. недели 2 не мог без боли плечи прорабатывать но всеравно бомбил.. и боль такая была , как будто тоненьким стилетом насквозь плечо протыкают и через сустав.. мб изза этого..
вообщем меня это маленько беспокоит, хотел бы выслушать ваши пожелания и предположения

 

во уменя также болит. на соревнованиях какимто раком повредил гдето месяц назад и до сих пор болит(хотя меньше)

 

Tengen а сустав у тебя не вылетал плечевой?

 

если только в детстве.. ито я бы запомнил..

 

Просто симптомы сустава розшатоного, в боксе борьбе оно дает о себе знать. В качалке не знаю.

 

Болит правое плечо хрустит всё время и жать на горизонтальной скамье больно(
когда кистью поворачиваю чувствуется как там хрустит что то
что посоветуете?

 

откажись пока от упражнений, выполняя которые испытываешь дискомфорт, сконцентрируйся на пару недель на нижней части тела и упраженениях не требующих активного участия плечевого пояса,
если левая часть тела отстаёт, то ебашь упражениия левой рукой пока правое плечо заживает

 

Tengen, а мази какие нибудь можешь посоветовать?)

 

Совет, обратись к врачу и не занимайся самолечением, могут быть осложнения.

 

у меня было, но я не мазал.... троксевазин...фастум гель? не знаю.. я тупо через боль работал и признаться был дураком, мог бы залечить за неделю-2 но болело месяц,хорошо хоть веса на 40% снизил, лучше б переключился на вторую руку просто и всё


лошадиная мазь еще какаято есть против растяжений и прочего.. говорят очень помогающая и дешёвая (знакомый прям на эподроме брал)

 

"Конская мазь" называетсья продаеться в ветаптеках,стоит 50 грн!есть охдаждающая ,есть согревающая!!тетенька-менеджер сказала ,что для коней её ещё не разу не покупали,хато вот у спортсменов на ура разлетаеться

 

Были проблемы с плечами, сильно хрустели, жим на наклонной делать вообще не мог. Дошло до того, что при хотьбе левое плечо щелкало в такт шагам, довольно неприятно:). Причем резкое обострение произошло во время двухнедельного отдыха от тренажерного зала по причине отпуска. Проблема оказалась в неудобной подушке во время сна - клал руку под подушку и на ней спал, растягивая таким образом связки и вытягивая сустав из суставной сумки. Может кому пригодится.

 

ооо,спасибо,как раз та же проблема)
как избавиться от этой привычки,по другому не заснуть((

 

Аналогично сплю =)

 

Купи ортопедический матрас, если есть возможность, поменяй подушку на более мягкую ( я так и сделал). Сейчас научился спать без руки под головой, правда это довольно сложно, зато проблем с плечами нет вообще. Пропил в своё время кучу всякой хрени типа глюкозамин-хондроитинового комплекса, ничего не помогло.

 

Матрас и так жёсткий, а подушка мягкая наоборот мешает сну. Средней жёсткости подушка самое то. Отучиться спать очень сложно, и человек засыпает в таком положении потому что его организму так лучше. А вообще последнее время сплю лицом в подушку и руки под неё, как бы обнимая. Голова в сторону

 

У меня такая же проблема, при тренирвоки груди , а именно с акцентом на верхнюю часть, плечи на тренирвоки начинают так ныть, что руки просто поднять невозможно, успокаиваются только через мин 30, не хрустят ; И такое только при тренирвоки грудных, когда сами плечи долблю всё норм.

 

Ste,
У меня тоже самое было раньше, когда делал жим в наклоне, и заметил что у меня это потому что хреново разминался. Попробуй махать плечами, будто пытаешься взлететь =) и немного поотжиматься

 

Боль в плечах(

ВСем привет. Уменя такая шняга: на прошлой тренировки Тянул штангу из за головы сидя и начало болеть правое плечо.Сегодня на тренировке растянул грудные и начал делать жим. ипосле жима стали сильно болеть оба плеча. Раньше такого не было. Что посоветуете?

 

сходить к врачу

 

Врач, кроме как держаться подальше от качалки , больше ничего и не скажет.

 

возьми передышку на неделю, либо пока не пройдут