Присед 185 на 3

Не! Надо бросать к ебеням этот сустанон и переходить на инс!Я сегодня еле-еле 120 на 15 присел...

опасная штука) да и собственно дозняки у меня сугубо медикаментозные, если честно. хз, присед прет, а жим говно

Это потому, что на "страховку" отвлекаешься...

Вес норм, но глубина огорчает

савсэм низачот? ((((

MANOWAR - 96г слушает, только он мне здесь в этом ролике и понравился

Параллелька.....добрый судья засчитает. Могу тебя напрасно расстроить - с этого ракурса съемки точно не определишь, сбоку с уровня колен точно видно будет

и чо? )

лаааадно, успокоил) собсна да, все время до параллели садился, щас наверное начну работать над более глубоким

Поясницу береги. В последнем подходе сильно наклонился вперёд. Ты должен как ракета на пьедестале быть, видел наверное, как одно целое. Когда садишься смотри вверх, выбери точку и смотри на неё. Поработай над техникой с малым весом. За двести начнёшь садиться, вылезут все огрехи. Я тоже раньше примерно как ты садился, потом выступающие подсказали, отточил технику и сразу вес в гору пошёл, и не переживаю за поясницу, для меня теперь главное чтобы ноги вытолкнули!!!

да-да , про взгляд вверх я забаранил, смотрел в зеркало досед, блин. спасибо за советы! а штангу норм кладу, или пониже надо?

вот это-настоящий мужик...Vados-ты реально крут(чуть чуть поработай с доседами при помощи самодельного ящика,стульчика,ну или что есть под рукой)

Кладёшь штангу нормально, ниже не надо. Главное не наклоняйся вперёд когда встаешь. Выталкивай вверх.

пасиб) сажусь на ящик регулярно, он как раз вот на уровне моего седа, буду его ниже делать

пасиб)

Не гонись за весом, поработай над техникой, и на досед. Потом само все пойдёт.

проходка, кураж, что поделать) буду технику оттачивать!

Я если вниз голову опущу, все присед не присед. сразу наклон вперёд идёт и ....

да-да, это я знаю. у Симмонса в видео это еще смотрел, и не только у него

Ну и спинку после приседов всегда прокачивай, ноги сильнее, спинка слабее, ноги тянут, спинка отстаёт, вот и наклон в тяжёлых присядах.

А я когда сажусь взгляд вперёд и чуть вниз, встаю - взгляд и голова вверх..такая вот фигня)

да, гудморнинги долго делал 80-90 кг. щас уже начал именно в тяжелом стиле, типа 110 на 3 по 6

НЕ верно. Голову опустил, плечи следом опускаются, ты должен быть прямой как струна, и потом встаёшь как выстрел.

Сначала техника. Иначе травмируешся, откинешь себя сразу далеко назад. Кстати тут на до4е недавно было видео хорошее, там чётко технику видно, мировой чемпион обучает, как правильно и как неправильно.

Согласен, но так у меня ничего не выходит.....побежал ставить технику

спс, поищу)

А в целом молодец, смело.

Да. И не забывай, что кто то сзади должен стоять, страховать. Иначе у соседей снизу люстра упадёт!!!

да на опоры норм ляжет если че, тестировал) правда, конечно можно и уронить... )