Превращение из жирдяя в турникмэны (часть 2)

техника и еще раз техника!

а что техника? что он технику незнает чтоли? искажения идут из за слабых мест при увеличении нагрузки, поясницы, пресс, скорости в жиме ИМХО

техника не идеальна,реально нужно еще оттачивать
и спину так гнуть на 190,а что же будет на 250?
становая травмоопасное упражнение,как и присед,жим.
ИМХО

Скажи это Обуховичу или Константинову

Ну после приседа оч спина затекшая была, но и сам по себе тяну горбом, так как ноги длинные и по другому не получается(( Но поясницу стараюсь всегда держать ровно

Странно ты максимумы распланировал, если такие разбежки серьезные...

Жим достойный, присед не то что слабый.
Но встать можешь больше.

Норм..в октябре с соревнований видюху запили..В мороженках сила), так что думаю силовые еще попрут. Удачи!

Травмоопасное при плохой технике. Сдуру и хуй сломать можно.

Зал симпатичный, жовто-блакитный)))

В приседах низ спины подвел, ну и приседаешь квадрами. Коленки в стороны должны уходить. Становая...ну, в общем, думаю, ты и так все сам знаешь. Хотя, зачем тогда видюху запилил, разве что похвастатся.

Вот как так можно? Тянуть 210 а садиться 170? Нет,я понимаю 10-20 кг разницы, но 40! Работай над приседом и пили видео с выиграных соревнований.

я об этом же.

Отлично, самому интересно: добавишь калорий - попрут веса? Жду отчет в октябре!

их по пальцам посчитать, а инвалидов пачки

хз, норм присед) я при жиме 140х2, сажусь 140-150)

легко, особенно если сумо) тянул 140х5 при приседе в 100х5)

А что мешает присесть в широкой стойке? Глядишь и выравнились бы веса.

булки разрастутся. да и не сильно узко я ставлю, чуть шире плеч и носки в стороны

тру жимовик

если широко ноги ставить, это не значит что больше встанешь.
всё индивидуально. Везде свои мёртвые точки

Сажусь в сумо, булки как булки))

Насчет мороженки это правильно. Мне вот после куска тортика жмется легче)

Это есть, булки растут, но не сильно больше ног.

Нормальные силовые. Что вы хотите при рационе в 1800 ккал? Этого еле еле хватает чтоб глазами крутить и переваривать пищу из которой ты и берешь эти 1800 ккал :-D

Как ты вообще живешь с таким то питанием при весе 90 кг?! Вопрос риторический.

Техника нормальная. Видно кучу слабых мест + тяжело, еще раз повторю - питание плохое.

Раньше была проблема что много жрал и был жирным, сейчас наоборот, не могу калории наесть)

Автор молоток! Продолжай в том же духе!

Насчет калорий не парься, организм постоянно перестраивается, если ты кушаешь меньше и ты себя чувствуешь в течение дня отлично, значит всё супер!

Успехов в дальнейшем!

Спасибо:) Реально оно так и есть, я себя очень комфортно чувствовал при 1700 калорий в день)

Включай присед от 100 градусов с ограничителей на стойках для приседа, ты встаешь в седа, но в дальнейшем тебя давит. Это упр позволит работать с большим весом в отличии от обычного приседа, что укрепит костно-связочный аппарат и позволит держать хороший вес на спине свободно. Наклоны и гиперэкстензии вкличи обязательно и задайся целью увеличить в этих упр веса. Будет крепкой поясница не придется валить ее при приседе и тянуть с горбом. Тяжелые трени делай раз в три недели и обязательно чтоб вся неделя была тяжелой, а не просто одно упр. Удачи.

Присед с упоров, я так понял, чтобы стартовое положение было выше параллели немного? А на счет периодизации, то я тягу как таковую не буду делать, а буду в дни приседа делать тягу с плинтов и у меня получится тяжелая тренировка раз в две недели. Так норм? спасибо за советы!!