Превращение в «фитоняшку». Часть первая, вводная. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
Stef

Превращение в «фитоняшку». Часть первая, вводная.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Stef, 19 июн 2012.

Страница 1 из 3
  1. Stef

    Stef Новичок

    Перед своей свадьбой, девушка, решила стать «фитоняшкой», она очень занятой человек, работает почти без выходных и у нее очень мало свободного времени. Как же быть в такой ситуации? Как у каждой нормальной девушки у неё под диваном завалялась штанга и сборные гантели. Девушку осенило! Она решила попробовать стать «фитоняшкой» в домашних условиях. Конечно же, парень этой девушки вызвался ей помочь, что бы достигнуть поставленной цели!

    SDC11314.JPG
    Немного данных:
    Рост: 156 см;
    вес: 45кг;
    талия: 60см;
    бёдра: 82см;

    Первое, что мы решили сделать, продумать программу тренировок, но нам было лень (да и зачем, что то высасывать из пальца, если за нас всё давно сделали) и взяли готовую программу (слегка адоптировав под домашние условия), давайте рассмотрим её:


    1) Разминка 5-7 минут (для сугрева мышцы и поберечься от травм, да и просто настрой на тренировку);
    2) Подъем торса по наклонной;
    3) Жим штанги на скамье;
    4) Разведение рук лёжа;
    5) Разведение рук в наклоне;
    6) Приседание с грифом (для начала);
    7) Выпады;
    8) Подъём на носки;
    9) Скакалка.

    (самая сложная часть программы – это сон)


    Вот такая простенькая программка, которую очень легко выполнять в домашних условиях. Кстати, все необходимое стоит не дорого и если бы наши дорогие девушки меньше бы жрали пива и ягуара, то через месяц смогли бы (а то и меньше) купить себе подобный (подобный!) наборчик (гантельки + штанга). К парням это тоже относится.
    Питание расписывать я думаю, не стоит. Единственное отклонение в питание от стандарта – это замена 1-2 приемов пище на «Energydiet» (девушка настаивает), ну и будет программка очищения, основанная на продукции NL (тоже девушка настояла).
    SDC11215.JPG

    Цель очень простая: привести организм (не только мышцы) в тонус, после свадьбы, когда времени будет больше, девушка, пойдет в зал и на танец живота. Ну, думаю, вводная часть понятна, отчёты будут раз в 3 недели (с фото, возможно видео).
     
    Stef, 19 июн 2012
    #1
    • Нравится! Нравится! x 12
  2. Rovik
    Rovik
    Успехов.
    Интересно узнать, что получится из всего этого
    Rovik, 19 июн 2012
    #2
  4. ПРОХОР
    ПРОХОР
    няшки голой нет. Хуйня. Ни пафапать и другим показать.
    ПРОХОР, 19 июн 2012
    #3
  6. Jahre Viking
    Jahre Viking
    больше замеров и фото в полный рост бы, с лицом все впорядке.
    Jahre Viking, 19 июн 2012
    #4
  8. ImmolateImproved
    ImmolateImproved
    а разве на танец живота не жирухи ходят?
    ImmolateImproved, 19 июн 2012
    #5
  10. Stef
    Stef
    ей просто нравится танец, почему бы и не походить?
    Stef, 19 июн 2012
    #6
  12. ImmolateImproved
    ImmolateImproved
    так кто ж не даёт ей. Выбор просто необычный
    ImmolateImproved, 19 июн 2012
    #7
  14. Badun
    Badun
    Девушка красивая, наверное, парень сам спортсмен и ее смотивировал. Удачного вам построения тела)
    Badun, 19 июн 2012
    #8
  16. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    19 июн 2012 Показать
  18. p10neer
    p10neer
    Тогда придутся подкормиться. Жирок необходим чтобы была инерция тела, если так можно выразиться=) Достаточно один раз увидеть чтобы понять, что без этого никак.
    Кстати вторым пунктом идут длинные волосы, но с этим порядок!=)
    p10neer, 20 июн 2012
    #9
  20. p10neer
    p10neer
    Приседания, становая на прямых и скакалка.
    Зачем все остальное?
    p10neer, 20 июн 2012
    #10
  22. Pablo_74
    Pablo_74
    Замеры - всё понятно: рост, вес там, всё такое... А где фотки всех этих частей, ФОТКИ ГДЕ???!!! :- -: На ночь на что смотреть, на цифры чтоль? Зрелищ давай, фоток давай!:vaunew:
    Pablo_74, 20 июн 2012
    #11
  24. Няшенька
    Няшенька
    Перед свадьбой под кроватью что? Штанга? Там должна лежать сковорода!
    Няшенька, 20 июн 2012
    #12
  26. D Kuzmin
    D Kuzmin
    Вместо свадебного торта будет жим лежа))
    D Kuzmin, 20 июн 2012
    #13
  28. kostyaskv
    kostyaskv
    удачи тебе ! P.S. фотки пожалуйста делай чаще )
    kostyaskv, 20 июн 2012
    #14
  30. botan
    botan
    Это здорово когда вместе!
    botan, 20 июн 2012
    #15
  32. botan
    botan
    А теперь молодые могут обменяться поясами и выпить изолята!
    botan, 20 июн 2012
    #16
  34. dreedster
    dreedster
    в енерджидиет кстати диуретики помойму мешают) я когда его пил по 3 раза за час в туалет ходил))
    dreedster, 20 июн 2012
    #17
  36. rujii1985
    rujii1985
    А она сама не смогла осилить пост? А то как о своей собаке рассказываешь, бесят такие.
    rujii1985, 20 июн 2012
    #18
  38. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    20 июн 2012 Показать
  40. Out
    Out
    удачи, конечно, но к чему эта вводная статья? информации особо нету, фотографий нету, сделал бы тогда уже сразу итоги, до/после, чего и как.
    Out, 20 июн 2012
    #19
  42. drony47
    drony47
    помоему она охуена итак
    drony47, 20 июн 2012
    #20
  44. Vovan-751
    Vovan-751
    Давай видео обзор, будем с удовольствием смотреть. Обожаю фитоняшек, они такие классные!!!
    Vovan-751, 20 июн 2012
    #21
  46. Vovan-751
    Vovan-751
    нет пределу совершенству, сейчас она хороша, но будет еще лучше)
    Vovan-751, 20 июн 2012
    #22
  48. dopeche
    dopeche
    тема сисег не раскрыта...
    dopeche, 21 июн 2012
    #23
  50. няшная угроза
    няшная угроза
    не согласна, организм просто начинает работать по-другому, там клетчатка, белки, жиры, углеводы. минералы и витамины, поэтому нормализуется функция кишечника, и системы организма в целом.Диуретического действия не замечала, кушаю энерджи диет с марта
    няшная угроза, 21 июн 2012
    #24
  52. Марсель Самсонов
    Марсель Самсонов
    а сиськи будут?
    Марсель Самсонов, 23 июн 2012
    #25
  54. ilyn
    ilyn
    зачем стока на грудь?
    ilyn, 23 июн 2012
    #26
  56. id1eb
    id1eb
    на диете сидеть просто
    id1eb, 27 июн 2012
    #27
  58. няшная угроза
    няшная угроза
    Зачем мне диета если я вешу 46кг при росте 156 см?при чем поддерживать такой вес мне не особо легко-килограммы быстро уходят и я худею до 40 кг.Так что energy diet на 3%молоке дополнением к приему пищи и казеин либо синту после физнагрузки(работаю массажисткой, поэтому физнагрузка есть всегда).Синта к сожалению в первый раз мне не особо пошла ...:)
    няшная угроза, 8 окт 2012
    #28
Страница 1 из 3