Правильно ли я составил программу?помогите советом

Верно подмечено

 

Друзья, как правильно составить программу на наборе, а после курса что бы это все прекрасное удержать?

 

@nforcer89,
А сколько у тебя плечи см в ширину?

 

Вечный курс=вечный прогресс

 

Возможно, я действительно слишком категоричен и изначально имею предвзятое отношение.
В любом случае, спасибо за аргументы и диалог.

 

Ну литры трена в данном случае с этим персонажем не помогают не только от плохой генетики. А еще потому, чт осей персонаж очередной дурачок. Я как то смотрел пару тройку видосов с этим Ромой Колеманом, но больше всего мне доставили комменты. Там ему люди пишут, что прежде чем фармить - наладил бы питание и тренировки. Какой нахуй набор на творожке "Красная цена" из пятерочки по цене 20 руб (ну или сколько там) за пачку - там белка хуй да копейки. Ему там люди писали, что четверть курицы, полдесятка яиц и крупы/овощи/макароны - вот его бюджетный минимум для набора. Однако он продолжал жрать всякое говно и считал, что белка у него там аж под 200гр в сутки. Про трени ему тоже писали - типа нахуй жать 90х4, если можно взять 70 и с хорошей техникой ебануть несколько подходов. Но нет, он продолжал жать свои 90 абы как и тянуть становую что-то около 150х3, при этом думая что вот это вот и есть те самые тренировки для натурала с которых он наберет. Пиздец.

 

@Gatri,
А у Вас сколько см запястье и плечи в ширину?

 

А зачем интересуетесь?

 

Хочется узнать, кто тут самый здоровый.

 

Это платная информация. Если вам нужно онлайн ведение по запястьям и плечам - обратитесь на платной основе к специалистам.

 

Кто крепче всех сжимает когда дрочит самый здоровый?

 

Есть тут кто особо уделяет внимание брахиалису? Например сначала два упражнения на брахиалис и третьим уже упражнение на бицепс. У многих брахиалис плохо развит, так как всевозможные программы гласят что сначала бицепс со штангой и только потом на скамье Скотта

 

На ощупь ))

 

Я к тому что многие по классическим программам тренят , где в конце после спины или груди два известных упражнения на бицепс и нет ничего на брахиалис

 

Молотки - такое редкое упражнение?)

 

Сказать бы вам хотелось, сударь, что, во время потери времени на всякие пустяки типа спины или груди конкретно мы теряем в том, что подарило бы нам непременно доменацию над всеми - а именно, чрезмерное развитие брахиалиса - чи мышцы, коей нету равной на вселенной этой!

 

Их не так много кто делает

 

Но делают же. Я часто вижу.

 

Привет, Фил. Не сразу понял твой вопрос.
Не скажу точно про разницу в % у этих ребят, если честно то тогда не акцентировал сильно внимания до таких деталей, просто подмечал и всё, могу только сказать что все они жали очень приличные веса в жимах сидя и стоя.
Если говорить про меня, то жим штанги сидя, с груди, средне-широким хватом (таким же как в жиме лёжа), у меня всегда был ровно на 10 кг меньше чем жим лёжа на горизонтальной, при этом рабочих повторений я делал на пару больше.
У одного из тренировочных напарников, с точно таким же телосложением, у которого точно также часть жима на горизонтальной улетало в среднюю дельту, было один в один как у меня, рабочий вес на плечи на 10 кг меньше рабочего лёжа. Мы с ним долго мучали эту тему, подбирали режимы работы на плечи и грудь и технику в упражнениях.

 

Отче, ты сейчас прикалываешься или троллишь? Ты меня с зелёными сосунками не путаешь?

 

Господа, отписался в нужной теме по станозололу, перестраховываюсь от отсутствия ответа, не обессудьте. Дублирую сюда

Доброе утро! Планирую свой первый лёгкий курс стана. Начитавшись отзывов дозировку выше 30 мг в день поднимать не планирую. Есть вопрос
(Для понимания - моя цель подсушиться, облегчить перенос нагрузок, в том числе кардио, ну и сохранить при этом хоть какую-то мышечную)

Пролистал страниц 20 этого топика, да так и не понял толком. В основном посте сказано, что побочек от соло стана в малых дозировках нет, но дальше люди пишут что колет печень, выкручивает суставы, болит голова - все что угодно.
Вопрос, собственно, в чем заключается - есть тут из живых те, кто пил 30-40 мг в день соло? Какие всё же есть побочки, чем мне перестраховаться, какие доп.препараты купить и нужно ли, ТОЧНО ли не нужна ПКТ? Дайте, пожалуйста, какую-то более определенную инструкцию.
Сперва прочитав в коренном сообщении "Стан Соло, Пойдет для знакомства с АС. 30-50 мг в день, без побочек" я думал закрывать тему и спокойно идти пить стан, но полистав ещё десяток страниц решил всё же посоветоваться. Кстати, на этих же 20 страницах я нормального ответа так и не нашёл, может виной тому 2012 год..

Так же беспокоит вопрос либидо, проблем с этим особо не хотелось бы испытывать
Помогите, кто шарит! Спасибо

 

Осуждаю за офтоп, у меня только два вопроса, сколько тебе лет и есть ли 500 рублей мне на макароны, за информацию?
По сабжу, пока джисас не почистил, 30-50 мг в день, 4-6 недель соло максимум, без теста курс говно, анализы и пкт надо, доп препы надо, побочки будут...можешь читать форум дальше в другую ветку

 

Извиняюсь за оффтоп) В нужной ветке уже разложили по полкам, что лучше этим не заниматься)) Спасибо за ответ

*годиков 25, макароны за 500 серьёзные какие-то?

 

у меня тут программка был до карантина, я называл ее fix price - все по двадцать :) иногда по тридцать, ну чисто ради эксперимента. До этого Жим тренировал пол года по Беловалу(вырос с 145 до 170). подрос неплохо, особенно хорошо отозвались на такой тренинг плечи и трицепс почему-то.

 

Саш, привет. Что за программа?

 

в личке. там нет ничего сверх интересного. тупо цикл 4 недели и в нем еще микроциклирование. А упражнения часто варьируются в свое удовольствие. У меня даже нет сейчас цели где-то, что-то прибавить, так уж плечи вернуть да жир убрать нажранный на карантине.