Правильно ли я составил программу?помогите советом

Расскажи о бессмысленности отказа Яковине, Кирееву, Попову, Голубочкину.. и посмотри что тебе скажут.

 

Мне нету смысла им рассказывать - они не новички и у них сложившееся мнение - тут начинает включаться психология - им кажется, что лучше работать в отказ и естественно, что не будут менять ничего - называется это когнитивный диссонанс. Ну и еще - то, что ты их перечислил не говорит о том, что они именно так и думают.

 

Так вот - если бы ты внимательно читал описания исследований, которые я скидывал раньше, а также почитал те, что скидывали до меня люди - ты бы многое понял и в том числе то, почему я смело могу в пример силовиков приводить. Разжевывать не буду - задолбало - накидал инфы прям ткнул пальцем, а толку ноль - все-равно свое твердишь.

 

Ну да.. было бы интересно если бы их начал учить ) Потом когнитивный диссонанс был бы у тебя.
Посмотри видео, почитай статьи, слово отказ увидишь везде. Сам найдешь или мне за тебя ссылки поискать?
например
http://ironworld.ru/club/user/9657/blog/11203/?sphrase_id=507876

 

Я много читаю на разных ресурсах, а еще проверяю на себе.. как ты думаешь, у кого знаний, результатов и опыта больше?

 

Понравилось оттуда "Пришел черед ПВМ." - а также АСУ, БЦВМ и т.д. :)
Понимаешь - это он свое мнение выказывает - оно не срастается с исследованиями, а пытается еще сунуть туда научную основу - не хочу больше ничего по поводу той статьи говорить.

 

Наверное у тех, кто проводит исследования?
А может я читаю в 5 раз быстрее тебя, а еще может я изучал кое-чего прфильного а не только статьи разных ресурсов в большинстве своем наверняка публицистические. Ты же всего не можешь учитывать, когда призываешь кого-то чем-то меряться.

 

Ты искренне считаешь себя умнее? (Яковины например) )) вопросов нет.
Открывай журнал )

 

Я искренне считаю себя умным человеком, я его не знаю. Я вижу ту статью и понимаю что там написано мнение человека, который помимо методики пытается запулить туда еще и научную основу - не скажу что не удачно - скажу что просто не к месту.

 

По поводу открывай журнал - ну вообще капец - у меня нету ни желания, ни денег на это - не думаешь ли ты, что тот у кого больше денег - тот умнее?
Вообще этот журнал хорош на мой взгляд только тем, что там статьи сделаны как сборник новостей из железного мира, ну и еще статейки с научниками иногда появляются (да и те как мнение а не проведенные исследования достаточно часто) - больше ничего хорошего там нету. Но по сравнению с другими журналами - это единственный который стоит покупать вообще.

 

Понимаешь..когда человек цитирует статьи из инета это не показатель ума еще. А если те фамилии для тебя пустой звук, это все равно что рассуждать о Формуле-1 и не знать Шумахера с Феттелем. КОгда один считает что ТА и ББ это одно и тоже, а другой.."Рост массы - гарантированный рост силы. Рост силы - не гарантирует рост массы. Здесь нет уже обратной связи." Это говорит только о том..что в зале вы не бываете..а сидите в пабликах. Нет у вас ни практики, ни опыта, а только умение искать инфу в инете. Вылезайте из инета.. и лет 5 посидите в тренажерках.

 

Вот задумался. А не поменять ли прогу.... Сейчас занимаюсь так :
ПОНЕДЕЛЬНИК (грудь трицепс)
Жим головой вверх 5*6-8
Жим гантелей 4*8
Разведение гант. на гориз. скамье 4*12
Франц жим 5*12
Пресс 5*макс
СРЕДА (спина плечи бицепс)
Подтяг с весом 8*6-8
Тяга Т-гриф 5*8
Тяга гант к поясу 3*12
Подъем штанги к груди 4*12
Подъем гант через стороны 4*8
Подъем штанги на биц стоя 5*12
ПЯТНИЦА (ноги)
Присед 5*12
Жим ногами 4*12-15
Сгибатель 2*12
Разгибатель 3*15
Икры 5*20
Пресс 5*макс
Из фармы тест Е по 500 в нед + тренболон 200 в нед
Вот думаю что добавить или убрать, или вообще поменять , занимаюсь уже 7 мес по такой проге. Может кто посоветует другую программу ? Заранее спасибо !

 

Если прет - не меняй.

 

Да, больше полугода занимаюсь и прога продолжает нравится ) но почитав страшные вещи про мышечную адаптацию, привыкание к нагрузкам начинаю задумываться о целесообразности ! Вообще почитав литературу думаю составить себе тренировочный план на целый год, с использованием различных циклов . Только кроме Любера ничего подобного не нашел. Если знает где найти инфу по этому поводу подскажите ?!

 

прям холливар какой то. )

Это твое последнее высказывание, где ты не видишь разница между ТА и ББ, до этого ты уже тоже писал что не видишь разницы, посмотри свои посты за последний месяц.

 

http://wikipower.ru/index.php5/Культуризм_по-нашему_или_секреты_"качалки"._Доктор_Любер

 

Спасибо ) я Любера прочитал давным давно, даже пробовал заниматься по его схемам из этой книги, но честно скажи как то не пошло ,не выдержал и 3х месяцев, может проявил мало упорства на тот момент, но фулбади вообще не нравилось.... А кроме Любера есть что нибудь подобное ?? Или может кто на собственном опыте занимался по программе, которая приносила удовольствие и прогресс. Поделитесь буду рад !!!

 

Упс..извиняюсь не верно понял тебя, Плинтович не плохо дает результат на начальном этапе.
Для общего понимания
http://sportswiki.ru/Периодизация

 

Спасибо ) занимался по Плинтовичу. Помогло сила увеличилась ! Еще обобщать всю информацию и составить свой план хотя бы на пол года ...

 

Есть такое - я упорно тебе доказываю бесполезность отказов а ты упираешься и холливаришь - нету у тебя доводов.
Про тренеров и спортсменов:
а еще:

 

Компетентность=(опыт+достижения)×знания, в твоем случае равно ноль, ноль десятых. Юношеский максимализм только есть. На этом все дальнейшие споры в лс.

 

Компетентность == знание (Компетентность (лат. competens — подходящий, соответствующий, надлежащий, способный, знающий) — качество человека, обладающего всесторонними знаниями в какой-либо области и мнение которого поэтому является веским, авторитетным). Ты знаниями обладаешь устаревшими, на исследования забиваешь - значит некомпетентен.
Твои опыт и достижения вопреки здравому смыслу ни о чем не говорят. Да и походу нету их - выступающие спортсмены в подпись себе имеют полное право писать, что они выступающие спортсмены. Да и они могут и имеют право ошибаться.
Юношеский максимализм - ты использовал для троллинга - 5 баллов.
В ЛС заметь ты ко мне полез а не я к тебе, когда ты налажал в этой теме в прошлый раз - те же грабли - неужели тебе нравится все время садиться в лужу?

 

Здравствуйте!) Не знаю в тот раздел ли я пишу, и может такие темы уже были, но я просто первый раз на форуме. Пишу сюда от безысходности, с мольбой о помощи)
Загляните, пожалуйста, сюда)
https://do4a.com/threads/Помощь-в-с...нг-ББ-человеку-с-больным-позвоночником.14821/

 

Всем здарова.
Занимаюсь с конца января 2014,изначально сбрасывал лишний жирок,был вес 80+ талия 93,теперь талия 74.
21 год,рост 181,вес 72,костяк тонкий
Месяц назад начал массанабор,добавил 2 кг. Рацион около 3к ккал. 2,5гр белка на кг,5 углей,0,7г жиров.
Подойдет ли такая прога на набор?
Тренируюсь через день
В рабочих весах постоянно прогрессирую
Грудь,трицепс
Жим на наклонной скамье 45 4х10
Жим гантелей на наклонной скамье 15 4х10
Бабочка 4х12
Жим узким 4х10
Разгибания рук на верхнем блоке 4х12
---------------------------
Спина,плечи,бицепс
Тяга в наклоне 4х10
Тяга гантели к поясу 4х10
Подтягивания с доп весом 4х6
Жим гантелей сидя 4х10
Шраги с гантелями 4х10
Махи в наклоне 4х12 на заднюю дельту
ПШНБ 4х12
---------------------------
Ноги
Присед 4х15
Разгибания 4х10
Румынская тяга 4х10
Сгибания 4х10
Икры 4х15

 

начал читать книгу доктора Любера, думаю может стоит попробовать тренироватся по ней, но немогу понять вот что, он пишет:
Комплекс№ 1 (осень)

Три раза в неделю через день (понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота). 1. Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя. 2. «Протяжка» штанги узким хватом к подбородку. 3. Подъем штанги на бицепс в строгом стиле. 4. Приседание со штангой на плечах. 5. Жим лежа. 6. Тяга штанги в наклоне. 7. Поднос прямых ног к перекладине в висе.
Ето что означает что 7 упражений 3 раза в неделю делать илиих как нибудь разделить на 3 дня?


я сам ектоморф, може для начала мне вообще отказатся от штанги и заниматся только на турниках? мой вес 76 рост 186, в зале 3 месяца. но есть один большой минус я работаю по сменам, и часто недосыпаю.

 

Судя по всему на ЖМ тебе не ответили пока попробуй написать Д. Яковине в лс может он сможет помочь.

 

1dante, 7 упражнений за тренировку.

 

Как же утомили эти псевдотренера..."Я знаю...я читал!"
Valiantsin, человек который в 26 лет имеет бицепс 40 см либо ленив в зале, либо глуп ты видимо уникален раз совмещаешь оба эти качества и при этом еще считаешь возможным давать советы людям. Ты смешной. Не позорься.