Правильно ли я составил программу?помогите советом

Открываешь ютуб, вводишь "Головинский тяга к подбородку" , наслаждаешься

 

поделить контактами тренера в лс, тоже подумываю обратиться, а то все печально совсем выглядит, даже фарма не помогает.

 

Фил отличный Тренер! @СаняПтеродактиль, давно вижу твои посты, у тебя какие-то ебические результаты в подтягиваниях и пр. Отпишись потом, какие результаты. А они будут! Все, кто обратился, жалеют, что не сделали этого раньше. Сэкономить кучу времени и денег!
Посмотри жиромарафон, там Антон @akis, за короткое время мутировал))

 

адекватный ценник, вполне. Меня все же смущает крайне хуевый сон, возможно он мне мешает хоть что-то набирать, все равно даже ради опыта стоит обратиться, чтобы научиться в дальнейшем программы самому составлять.

 

УВ. Форумчане!
Подскажите, хочу жену по гостевому сводить в зал, вообще не надеюсь, что она загорится тренировками, но на пробном занятии, какой набор упражнений посоветовали бы? С прицелом на то, что после этого пойдет в бассейн.

 

Ок, бассейн исключаем, что тогда посоветуете?

 

За всестороннее ведение - питание, схема, периодизация, стретч, фарма, анализы, исправление кифозов-лордозов - ценник нижайший!
Я уж почти год на ведении у Фила, как строятся программы примерно понимаю, но периодизации... я в принципе считаю, что сам себе ничего хорошего не нарисуешь, только Тренер, со стороны виднее.

 

Ягодичный мостик) куда ж без него.
Моя делает мостик, тягу на спину, отведение плеч, сведение ног в тренажере, отжимания с колен и румынку. Раньше выпады ещё делала, но убрали. Почти все эти упражнения делала в начале дома с гантелями и резинками, сейчас в зал ходит и ей нравится) переодизация линейная.

 

Паша как на кидает, что молча охуеваешь и думаешь что не вывезешь, а потом бац и с запасом все зашло.
Я вообще думал что такие программы как у него, это для химиков, боюсь представить что будет если решу перейти на тёмную сторону)из этого делаю вывод что до этого занимался лфк...

 

Накачаешься, очевидно же))

 

Когда жене было 25 я не парился - делала мои ПЛ упры и все нравилось. Сейчас бы поначалу давал многоповторку на тренажёрах, 1-2 подхода на 15-20. Ессно упор на низ. Горизонтальные жимы и бицепс убрал бы.

 

Дай на первой тренировке жопу напампить, тогда шанс, что загорится залом возрастет 100 баллов.

 

Мужики ,кто тренил у Паши,можете скинуть свою форму/силовые до начала занятия с гуру и после ?и будет все понятнее )

 

Можно всех посмотреть ?

 

Огласите весь список пожалуйста.

 

С Никитой)) Gehaimer три месяца, до и после.

 

Я в натурашку, смотреть особо не на что, особенно после @martynl. И да, Гехаймер тоже крутой ))
Силовые жим февраль 2020 110х6, потом стал тренить с Филом жим в сентябре 122.5х7, в декабре КМС АВПЦ (135х1 кат. 82.5 кг). На фото 85 кг, рост 177, август.

Еще найди жиромарафон, там сразу двое подопечных Фила.

 

почему внатураху потеешь? а не перейдешь на темную сторону?

 

122,5х7 и 135х1? Это как?
135 в 82,5 это кмс? Это что за норматив?
Форма тела отличная.

 

@Artsi, мне показывать нечего, я разожрался в том году до 71 кг и до сентября все скидывал, пришёл к Паше в весе 55кг, силовые и без того смешные обвалил на сушке.
Вес был 55, стал 61. Был жим 55 на8х4, стал 70 на8х4. Отведение плеч было 5кг 12 х4, стало 9кг 20х6. Ноги в поддержке. Подтягивания было 65кг 8х3, стало 72.5кг 8х3.
По всем замерм, включая талию плюс 2-3 см за первый цикл, но по калиперу жир или на месте или его меньше. Новые замеры буду делать в воскресенье.
Фото до/после нет, точнее они есть, но они не информативны, я там стою раслабленый, без пампа под дурацкие светом и на них кажется что у меня сиськи и живот с 25 процентами жира) они нужны были для осанки. Я 2 фото делал целенаправленно и один скрин с видео их и покажу, хотя там даже не физкультурник)
Главное технику выправил, жим и присед стал небо и земля, осанка стала хорошей, у меяня скалиоз, кифоз, лордоз и ходил как шахматный конь, сейчас все ровно.
Занимаюсь с октября, полтора цикла только прошёл, рост 163 см.

 

Он за 4 недели до выступления жал на напахе в конце тренировки 145 с паузой, на соревнованиях с третьей попытки 135

 

Ну сейчас явно помяснее форма, особенно верх)

 

Поставил цель стать МС по жиму лёжа на своем, а потом наверно захимичу. Хотя Павел говорит нафик надо, ну и я задумываюсь, может и не надо)

Да, на тренировке 145 пожал. Вспомнил потом, что там было 2 подхода. Но заснял только 2й, на нем таз оторвал...
В альтернативе 127.5 это КМС, 145 МС, 167.5 МСМК в кат. 82.5 кг.
Фотка удачная, спасибо)

 

1. Правильно Вам Павел говорит. А уж пожать такие нормативы на своем легко можно.
2. 145 под паузу на запахе - не понятно почему на соревах 135 всего. Не думаю, что Павел подводил неправильно. Скорее всего с головой что-то (я в спортивно-хорошем смысле слова). Тренируйте голову (есть методики), силовуха-то (физуха), судя по озвученному, неплохая и достаточная, если не на 160, то на 150-152,5 точно.
3. Работайте с включением ног -таз должен не отрываться, т е не вертикально относительно лавки двигаться, а горизонтально по ней.

 

Да чисто по неопытности, мандраж и тп. Думаю в следующий раз так не облажаюсь))
Над техникой все время работаем, жму с носка, завожу ноги сильно под себя, они включены, забиваются, но таз стараюсь на месте оставлять.
Хочу зимой 160 пожать))

 

Ну я бы сказал, что Вы уже готовы по силовым на 150-55. Тренируйте голову. Мандраж лечится количеством соревнований, а не горит только дебил. Это нормально, когда есть легкий нервяк.
Я тут не в родной город год назад переехал, не в родном зале тренюсь. Прилипли ко мне несколько чел, консультирую на общественных началах когда сам тренируюсь. Один у меня 120х9 дал (10-й отрубило его), я из него 157,5 извлек.... Правда грязненько -без паузы, но родил. Весу правда больше чем у Вас.
Про носок ничего не скажу - сам всю жизнь жму с полной стопы и другим также советую, поэтому тут ничего не прокомментирую.

 

Лучше бы фото своих жён/девушек выкладывали, в какой они форме на данный момент. А мужика на стероидах любой накачать сможет.

 

С виалами в попе?
Накачай меня, я на стеройдах, накидай програмку.