Правильно ли я составил программу?помогите советом

Ну ты ради эксперимента, собери 10 новичков и скажи им, чтобы они нашли наиболее подходящую программу для бб, по их мнению в интернете. Каков шанс, что это будет фб. с периодизацией, без отказов и т.д.? Просто даже, чтобы дойти до того, что ты описал выше, нужно в любом случае "заморочиться" и далеко не у каждого уйдет на это мало времени.

 

Ты при нереально огромных познаниях(за что тебе большое уважение), вдаешься в какие-то детские крайности.
Я не консультируюсь, я такого не писал, зачем передергивает?
Я задаю вопросы там и кому могу их задать в том числе и здесь.
Я никого не убеждал, а даже писал что не считаю, что моя точка зрения единственная ит правильная, и писал что знания мои дилетантские.
Голову я как раз таки и включаю, благо более менее работает)
Абсолютно не понимаю твоей категоричности и необоснованных выводов.
Со всем уважением.

 

Я честно не понимаю нахуй ты мне пишешь это? Где я с эти спорю?
Что у тебя в голове?
Ты можешь выстраивать логические цепочки, чтобы общаться с собеседником?

 

Блять, у тебя походу после тех лет наркоты и алкоголя, мозг вообще атрофировался, ты сначала пишешь, что не надо нихуя заебываться с хитровыебанными схемами новичкам и тем кто жмет 80, потом ты начинаешь съезжать, что достаточно просто заниматься по фб, соблюдать периодизацию, не делать много т. и отказных подходов и т.д. Ничего, что изначально ты это и назвал ненужным заебом. Такой валенок, пиздец.

 

Если ты настолько не далекий, что не в состоянии в силу своего скудного ума понять, что я имел ввиду, и делаешь абсолютно не сопоставимые с реальностью выводы, то это твоя проблема, я в 10й раз писать одно и тоже не буду.

 

Больше графомании, может быть, тогда хоть кто-то поверит, что ты не тупой валенок.

 

Ты еблан тупоголовый, каждое ебаное сообщение мне писал, то чего я не отрицал и с чем согласен, под видом ахуенного открытия, хули я могу тебе сказать если ты в своем ебучем мирке ни хуя не слышишь собеседника ебантей?

 

Ты там совсем ебанулся или эстрадиол так прыгает, что настроение меняется каждые 5 минут? Или ты под чем-то?
Жалуешься, что вырывают слова из контекста - тут же берёшь и сам вырываешь слова из контекста.
Вот какой примерно диалог вышел, если что:

- Не пойму зачем нужны ТЛС, лучше изучить основы тренинга и восстановления, а не забивать этим голову.
- Так ТЛС и являются основами тренинга и восстановления, видом внутринедельной периодизации.
-И? Я где то писал что основы не нужны?

Вот что тебе на это ответить? Просто, блядь, что? Для деменции как-то рановато.

 

Ну гении ведь ранимые бывают)
Правда вот, что то я по мимо конструктива увидел много предвзятости.
Но спец ахуенный с огромным багажем знаний, что есть то есть.

 

ебать, ты сгорел

 

Да не пизди давай, такой же ты падкий на передергивания как и большинство.
Я писал изначально, что нужно ли именно сложное хитровыебанное тлс с процентовками для рядового пользователя и всеми этими ебейшими звморочками.
За то что основы тренинга восстановления и питания не нужны где я писал?

 

ахахаха, сук. Ты что ебнулся? А он где писал, что ты писал, что основы тренинга и восстановления не нужны. Ебаный цирк

 

Ответ не мальчика, но мужа)
Опять море конструктива, а потом просто пиздеть начнешь опять и лайкать каждый адресчованный в мою сторону комент, чтоб доказать себе что ты к команде) а то что самому не помешало бы тоже думать, то да ну его нахуй

 

Бля, я тебя не понял сначала. Извиняюсь
Но еще раз, ты под меняешь понятия, я имею ввиду именно то что не нужно новичку лезть в дебри,и ебать себе мозги точным высчитыванием процентов, сложными схемами фулл бади и т. д.а сконцентрироваться на тренировках, восстановлении, и питании в первую очередь.

 

Короче да, проебался я, извиняюсь, много сообщений было не смог уловить суть.
Там мы говорили об одних и тех же вещах, только под разными углами

 

Бля, тяга 130 с градусом 5 в наклоне, с читингом, пиздец и жим 120, а-х-у-е-т-ь, а у меня в смитте 80 под шею(( я думал бб это не про силовые(( какое же ты чудовище подземельное, почему здесь нет кнопки забанить дауна через голосование?

 

Но ты нахуй если, что все же можешь пойти, там то я прлебался в потоке сообщений, а ты вообще нихуя внятного не написал

 

В 45 гр.
Я пздц надеюсь ты тролишь, если для тебя это пздц силовые

 

Зато ты сказал

 

Бля ну что ты доебался до меня, я в правду не зла тебе пишу гадости, мне абсолютно похуй на мнение людей в интернете, но ты правда мне писал очень не внятный вещи.
Ты понимаешь будто спорил со мной используя те вещи, с которыми я согласен.
Ладно добра тебе.

 

Вот что выходит по твоей логике:
1. Прогрессия весов нужна. Линеечка.
2. Тренировочный протокол нужен.
3. Бро-сплит - говно, даёшь фулбади.

Отсюда следует, что желательно вести тренировочный дневник (отслеживать прогресс) и не заниматься интуитивно. Так или иначе, ты вначале используешь определённые процентовки, чтобы в начале цикла откатиться, к N-неделе выйти на рабочие веса, а потом прибавить опять-таки какой-то % веса. Откатываться так или иначе надо, если упираешься в потолок и не можешь увеличивать интенсивность, при этом не жертвуя КПШ и/или качеством техники.

Улавливаешь? "Еботня" с процентами уже есть в этом процессе. И почему тогда его не оптимизировать окончательно, улучшив как прогрессию, так и самочувствие при восстановительных моментах? Большинство перепахивают в зале - это факт.
Прям такому вот каноничному новичку-новичку, которые тягает гантели чуть тяжелее, чем хуй, ТЛС не нужны.
Но 2 года стажа - это уже не новичок. И сильно лимитирующими факторами будут восстановление суставо-связочного аппарата и утомление эндокринной системы.

 

Да не волнуйся я сам скоро сьебусь, просто сегодня под водочку развлекаюсь)

 

срач на 5 страниц это конечно же интересно ))) но как лучше написать программу что бы росли силовые показатели с 85кг в жиме? я вот предположил, что в неделю одна тяжелая тренировка, одна средняя, или что то не так?

 

Согласен с тобой, мы просто говорили в принципе об одном и том же.
Я главное с чем не соглашался так это, что новичку, именно новичку, у которого еще не выработаны совсем потенциал простых линейных нагрузок, не отработана хорошо техника и не укрепления опорно связ аппарат, не следует слишком сильно ебать себе голову, но новичк понятие относительное, т. ч, мы об одном и том же только разными словами
Но в том сообщ я тупанул, которое ты в пример приводил, это да. Так что признаю свою невнимательность)

 

Да бери тяни- толка или верх - низ, чтоб легче составить было

 

Посмотрите пожалуйста программу, что скажите господа качки.

 

Ебать ну тут я нахуй точно иду, у меня просто от изображения мозг заболел)

 

Ща тебе подскажут конечно, но вроде пиздец это , у примеру по 14 подходов за зад и ср дельту бий и триц

 

Почему 14, там по 5 на ср.зд.дельты в День А и Б. Кстати цикл один уже откатал, все занимает 50минут, заеба нет.

 

Точно, ну по 10 в неделю на такие маленькие группы не много? При том что и на все большие по 10.