Правильно ли я составил программу?помогите советом

Да вот тут ты прав, иногда забываюсь, я просто всегда себя довольно слабым считал

 

Дружище, такую хуйню несешь, у меня есть тоже пару знакомых, которые по Бро-сплиту всю жизнь качаются и жмут по 140+. Но таких единицы, ты не замечал что из тех кто ходит в зал 8 из 10 не меняются никак годами? Может все-таки нужны "сложные заебы" ? И не всем подходит накидывать по 5кг на штангу каждую тренировку до жима 140?

 

Ну как бы да.. парни поздоровей меня 90 делают..
У меня показатели вообще странные.. у всех присед к становой ближе, а тут жим 150, присед 150, а становая 210.. специфика вида спорта наверное

 

Махи можно заменить протяжкой, но точно не вертикальным жимом, там средняя дельта минимально включается, и больше роль стабилизатора выполняет. Делать тяжёлый вертикальный жим после горизонтального - вообще бедовая идея.
Ты и должен уходить на кураже, первые недели цикла, до выхода на рабочие веса, и должны быть условно лёгкими, почти разгрузочными. Вот если тебе уже вначале цикла тяжело - плохо.

 

Понял, так и делал сегодня протяжку, тогда если оставить протяжку, то в целом пойдет?

 

А может не нужно утрировать дружище?
Уже заебали вырывать слова из контекста.
Где блять я написал что нужен ебучий бро сплит? Если я сам хуярит фулл бади?
Схуяли ты не учитываешь, что у тех кто не меняется могут быть уебищные знания по трерингу, например стандартные пирамиды и выход на максимум каждый раз, неправильный набор упражнений, хуевое питание и сон?
Сука каждый второй нихуя читать не умеет и пишет какие-то свои мысли под видом моих.

 

Ты думаешь ситуация сильно отличаться будет? Что фуллбади, что сплит, если тренить по ощущениям у большинства прогресс очень быстро остановится.

 

Ну ведь все мы разные) отличные у тебя показатели.
Я вот и не понимаю с чего это вдруг тут все судят по себе, типо "вот если я не могу, то и этот хуй с форума пиздит")

 

Блять ты подьебываешь нахуй чтоли?
Где я написал ТРЕНИТЬ ПО ОЩУЩЕНИЯМ?
Тут че бля у всех свое мировозрение?
Я в каждом втором сообщении пишу про линейную прогрессию, верно подобранный обьем, легкие тренировки в конце цикла, сон, питание, но тебе похуй, тренить блять по ощущениям

 

Ахуительно будет отличаться ситуация, если обычное фуллбади взять по одному тяжелому на ноги спину грудь и менее тяжелые на дельты биц триц, и сделать две тренировки, с разными углами и разной степенью воздействия на мг, и не хуярить в отказ, збсь тогда будет отличаться прогресс

 

Ты залез в святая святых ББ - построение программ, поэтому ссаными тапками и закидали))
Я сюда не лезу, бьюсь потихоньку, да чередую силовые курсы с функциональными и усё..
А шо с меня получилось - то и моё, особливо не волнует, мясо есть, сила есть.. и слава Богу за всё..

 

Так ты сейчас и описал ЗАЕБ ПО ТРЕНИНГУ лол

 

Жим из-за головы к примеру сидя в Смите, как сильно среднюю дельту грузит или опять таки все в переднюю ложится?

 

Ты прав)
Мне как раз и интересно конструктив услышать, а то пиздец тут один за всех и все за одного, надо не давать им расслабляться)
А тебе дай Бог успехов

 

Никак он не грузит ее
Среднюю грузит тяга шт до уровня груди широким хватом и махи

 

Все вертикальные зимы грузят тллько переднюю

 

Вообщем-то логично, но куча ебучей инфы в тырнете говорит, что средняя грузится. Ок, понял

 

У тебя явные проблеммы с восприятии информиции

 

Физиология наще все бро)
И махи и тягу, если делать правильно, не включая трапецию т. е. не доводя локти до парралели у тебя будет грузится именно ср. пучок, единственное в тяги сможешь взять несопостлвимо махам больший вес

 

Ты бля пррисваеваешь свои ярлыки высказываниям, но нихуя абсолютно не можешь ответить конструктивного.

 

И? Я где то писал что основы не нужны?

 

Я согласен, с написанным тобой выше, но ты же понимаешь, чтобы дойти, до такого тренинга, нужно столько инфы перелапатить и это если еще на небе сойдутся все звезды, чтобы ты нашел нужные ресурсы по поводу тренинга.

 

Ну конструктива тебе насуют, не сумневайся)) тут тоже совсем не дураки сидят))
Один @phil margera, чего стоит..

 

Абсолютно согласен, только он мне и ответил по существу)
Еще Иисус тут тоже накидать может конечно)
Дело в том, что большинство до меня доебавшихся банальные дурочки)

 

Ну вот тебе пруфы, признавай свое пиздабольство, если конечно хоть на это хватит душка.

 

Вот видишь, пиздаболом обыкновенным оказался ты)
Так и рушатся надменные люди.

 

Ну спросил на фит спорте)
Давай пиши что ты пропизделся как быллабол последний, т.к.так и было)

 

И что? Это как то противоречит моим словам?
Так и есть, но это не значит, что нужно вдаваться в крайности, и если у тебя не сопостовимый уровень тренировности нехуй ебать себе мозги излишне

 

Да уж, бля не давайте нам тут расслабляться))
Два успешных атлета, которых все в их тренировках устраивает зачем-то читают про какую-то сложную поеботу с периодизацией, прогрессией и процентовками.
Один вообще консультируется у одной из топовых личностей российского ББ (не по мнению форумных экспертов) но какого-то хуя приходит спрашивать на форум.
Думаю выскажу общее мнение, если напишу, что всем поебать по каким доисторическим и примитивным схемам вы тренируетесь и поебать на вашу технику и силовые.
Если у кого-то есть желание жить прошлым веком: ходить в лаптях, вытирать жопу папоротником и смотреть черно- белый телевизор с метровой глубиной- да пожалуйста.
Только к чему убеждать людей, стремящихся оптимизировать по максимуму свои трудовые затраты в результат, следовать вашему примеру?
Если вам лень включать голову, то почему вы считаете, что это подойдёт остальным? Особенно, если они имеют уже опыт тренировок по подобным схемам и результат их не устраивает.
Имхо, со стороны очень глупо выглядит)

 

Не звезды на небе должны сходиться, а голова на плечах должна быть, способная на критическое мышления, а не тупо вестись на то, что тебе напишет человек с большим количеством сообщений на форуме)