Правильно ли я составил программу?помогите советом

Почему ты по всем судишь или по себе, ты реально думаешь что это какие-то запредельный веса?

 

Если ты за тягу в накдоне, то в том весе с придичным читингом конечно, но я чувствую спину так, вот сегодня на отдыхе делал обычным хватом 100 на 8 х3 так там чистая техника все дела, корпус на градусов 20 отклонен, понятно что 130 ебануть чисто, По-моему вообще невозможно, и я своими силовыми не хвастаюсь, я их считаю почредствеными, просто дело в том что меня удивляет когда после года занятий большинство считает что жать 80 веся 80 это пздц достижение, и нужно ебашить сложную переодизацию

 

И по твоему ему реально что то другое нужно делать?

 

Вот честно, без хейта и подьебок.
Ну почему тебе это кажется таким нереальным?
Тут ребята в зале без наркоты и всего остального занимаются по три года, моего веса, и жмут по 90 и тянут по 80, но они занимаются в зале хуйней, как и большинство.
Я не знаю как ты представляешь тягу в наклоне, но я ее с большим весом делаю под 45 градусов и ЕСТЕСТВЕННО с читингом, тк не представляю как такой вес можно сделать без читинга.
Я правда не любитель снимать себя в зале, и видио у меня не имеется.
Если бы сейчас не был месяц легких трень то правда снял бы.
Но насчет любера ты и вправду не прав, без обид за оскорбления) просто хотелось пострадать хуйней)

 

Вот просто, ну правда ведь, я тебе скидываю видео где сидит Алексей и при нем говорят, что ссылка на его страницу в описании, и там ссылка на его страницу в вк, и ты мне что то пытаешься доказать, ну как так то?

 

@klevron, Хуй с тобой, ты сильный, молодец, но если ты общаешься с Любером, то скажи ему что не понимаешь долбоёбов заморачивающихся с периодизацией, интересно что он тебе ответит?

 

Скажет общаться с долбоебами, которые заморачиваются с периодизацией

 

Я уже спросил вчера) но не в такой долбойбской манере, и я не говорил, что переодизация это плохо)
И я не общаюсь с Алексеем, а лишь задаю вопросы, на которые он любезно отвечает.
Скинуть скрин?

 

Что периодизация для тех, кому ничего не светит в ББ. Посмотри ролики как он тренил того блогера из Беларуси, он и двух недель не вывез)

 

Бро ну если серьезно, то я знаю что переодизация нужна, но честно все это деление на тлс с процентовками на начальных этапах, это разве реально необходимо?
Я ведь нигде не утверждаю иного, а лишь высказываю свою дилетанскую точку зрения.

 

Да) я был в ахуе от обилия отказывается тяжелых упражнений)
Но ты ведь и сам сказал, что ему реально ничего не светит, его силовые тому доказательство

 

Я хуй знат. В школе еще собрал 560 в троеборье тренируясь и питаясь хуй пойми как. Сейчас здоровья нет нихуя нормально тренироваться.

 

Ебануться, ну вот этим силовым стоит удивляться) это очень круто.
Вот именно, что сейчас, по этому я и говорю про начальный этап)

 

А бляя или ты про то что теми результате здоровье вьебал?

 

Тут ветка не для генетических уникумов, которым нужно только покупать фарму и регулировать подводку перед выходом на сцену.
С нормальным подходом тот блогер мог бы стать как минимум лучшей версией самого себя и годиться в классику/классик физик/ физик, но его наставнику нах не надо заморачиваться с ТЛС и процентовками, периодизацией и прогрессией.

 

Не думал что он на столько застрял в прошлом, хотя и тогда вроде было известно о необходимости периодизации...

 

И ими тоже наверно

 

Вот это уже дельный ответ.
Но ты и сам знаешь что сепертяжи чемпионы это всегда 100% уникум, а тот именно туда и стремился, почему Алексей не увидел, что это дорого в никуда мне знать не дано.
Но все же мне правда интересно отвлекаясь от твоей сферы деятельности тренера, ты правда считаешь, что обывателю в первые годы нужно настолько сильно заморачиваться? И не хватит просто адекватного обьема и линейной прогрессии с легкими неделями после основного цикла?

 

Я что экстрасенс? Кому-то хватит, кому-то нет.

 

Бля так я это и пытаюсь тут довести, чтот не нужно в две крайности ебенить)
Либо ебать только отказ хардкор и максимум тяжелых упражнений.
Либо жим 50 и сложные волновые недельный пеоеодизации)

 

Так у всех этот начальный этап разный. Для условного офисного трудяги, со слабенькой ЦНС и такой же эндокринкой, который последний раз что-то общее со спортом имел в школе, тот же жим 80х8 будет вполне себе результатом, к которому придётся идти хитровыебанными путями.
А если человек всю юность чем-то занимался и имел результаты (пусть в других видах спорта, похуй), можно ли говорить, что у него "начальный этап", если он уже неплохо тренирован, имеет крепкий суставо-связочный аппарат, и может переваривать солидные объёмы работы? Да ещё и генетический уникум.
Можно заниматься в линейку, да. На небольших весах, с низким уровнем тренированности, когда разница между Т-Л-С незначительна. Но самая частая причина, почему приходят ветку почитать - линейка УЖЕ сломалась. Ну, вот не работает она. На своём энтузиазме человек дошёл до определённого уровня и застрял.
Есть, конечно, кони, которые переваривают просто-таки ебанутый объём и ещё интенсивность подращивают, но на каждого коня рано или поздно найдётся свой объём, который уже хер переваришь.

 

Ага на столько в прошлом застрял, что является одним из самых авторитетных людей в российском бб(и не по мнению знатоков с форумов)
И о переодизацию он использовал еще в 80х, это из его книги.

 

Да бля, я хоть где то с этим спорил?
Я и говорю о том, что нахуя сложная тлс с процентами когда стаж и силовые печаль? Какого хуя бы не задуматься о том, что до этого был просто ебланский сплит, хуевое питание, хуевый сон, неадекватный недельный обьем?
Я полностью с тобой согласен, что линейная прогрессии перестанет работать, но я не согласен с тем что при мизерные весах и уровне тренированности стоит ебаться хитрлвыебанными путями.

 

Вот почитал я усё это и думаю..
а зачем же я это сделал
Как жить теперь-то.. хотел бросить канвас и под старость накачацо.. да видимо так и не разберусь во всех примудростях строительства тела..
Даже не пойму кому лайки ставить))
@Samolet, а ты красаучек))
Я вот сейчас сумму только 510кг сделал, больше не буду себя так гандошить, няхай лифтёры тягают, а мне хватит.
P.S. А тягу в наклоне сегодня тоже делал 110×7 без лямок, аж интересно стало 130 попробовать, пруфов нет, но не пиздабол

 

Тут дохуя и больше было сообщений от людей которые к примеру при весе 80 жмут 70 и т. д. плюс минус, так вот им нахуй такие сложные заебы? Зачем им вникать и вписывать тонну лишней информации, многие знания - многие печали, люди вместо того чтобы в основах питания тренинга и восстановления разобраться, кидаются головой в омут.

 

Я хуй че без лямов сделаю, но я и вправду не понимаю хули 130 это пиздец вес чтоли? С читингом, при своем почти 90, обратным хватом

 

Ну все должно быть в меру.
Дай Бог тебе здоровья

 

Так я о том и говорю: ты не можешь знать его стартовый уровень, сколько он прибавил за это время и в каких движениях. Опять-таки, какие там рычаги и особенности антропометрии. Если техника адекватная, без встречных движений, читтинга и ебанутых углов а-ля почти вертикальная позиция, то 55 кг рабочая наклонная тяга - это не новичковый уровень, а уже около-moderate.
Ты пойми, что силовые показатели оцениваешь исключительно с позиции собственных силовых и собственной прухи, сравнивая и сопоставляя с ними. Именно в этом ошибка.

Так это и есть основы тренинга и восстановления как бы.

 

Спасибо за ответы, заменил тяжелые махи, на жим гантелей сидя, норм ли тяжелый жим сидя, после тяжелого лежа? В принципе мне не тяжело на тренировке, после верх/низа даже в конце трени ухожу на кураже, а не измотан и заебан как обычно, хочется еще остаться подрочить бицульку. Повторы увеличил в некоторых упражнениях, оставил низкие только в жиме лежа и в мт. просто хочу в базовых этих увеличить значительно силовые показатели. От Т ПШНБ отказался, смысла тоже не видел если честно, оставил С ПШНБ на 3х12.
В ответ парню, который пишет, что не еби мозг себе периодизацией, хуедизацией, лучше промолчу. Я вижу что в тренировках "по ощущению" хоть и с проработкой мг 2 раза в неделю, прогресс встал +- топтание на месте происходит, и для чего тогда вообще ходить в КОЧАЛКУ, если не для того, чтобы накачаться?