Правильно ли я составил программу?помогите советом

где здесь волновая периодизация?
сопряжённая периодизация, интенсивность вообще задана интуитивно.

 

Взвешивание перед соревами вообще показало 80.6 кг там был грамотный слив. Есть у меня тут бложик где-то, я там описал примерную схему.
С Филом я стал и атлетичнее, и сильнее, и техничнее... а главное уверенным в себе

 

Господа здравствуйте, помогите пожалуйста советом.
Ветку прочел с 400 до 560 ст.
Возраст 27.
Стаж постоянных тренировок год.
Рост 170 вес 88 рука 41 грудь 125 в плечах 142 бедро 67 талия 96).
Жим в наклоне 110 на 6, тяга в наклоне 125 на 6, становую делаю раз в месяца три, последняя 190 на 6. Ноги не тренировал пол года.
Тренировался по фул бади, все в отказ.
Подойдет ли такая программа, с линейной прогрессией в тяжелых упражнениях, на легком курсе?

 

Это ты с моей прекрасной талии угараешь )?

 

Я надеюсь - "лёгкий курс" - это креатин и рибоксин.

 

Да я уже в 17 и 19 по глупости курсил. Потом продолжительный полет в наркоте и алкоголе на 6 лет, естественно без тренировок.
Т. ч. Я вполне осознанно хочу применять фарму.

 

Похудей для начала.

 

А я и хочу на тесте скинуть лишнее.

 

А зачем тебе тесто, для этого?

 

А зачем люди стероиды используют?
Для лучшего результата.
Восстановление, не посыпаться в мм в период сушки, большая интенсивность и обьем тренировок и т. д.
Я еще понимаю когда вопросы возникают к людям только пришедшим в зал и начинающим сразу курсить, и то это их дело, но ко мне то откуда столько скептицизма )

 

У тебя стаж тренинга год, о чём ты вообще говоришь )))

 

Тесто - это углеводы. На тесте не скинешь. Только безуглеводка и 2 кило курогрудок в день. Да так, чтобы пердёж сердечный ритм перебивал.

P. S. По программе ничего сказать не могу, потому что это не программа, а набор упражнений. Обычный пуш-пул, не самый ужасный из виданных. Как выстроена прогрессия, разгрузки, какая длина цикла, все ли нагрузки рабочие - это вообще осталось за кадром. С такой вводной информацией что вообще сказать можно?

 

Это сейчас, после долгого перерыва.
Но при чем тут это, почему всегда на любом практически форуме находятся люди, которые долгом своим считают, обьяснять , кому и когда нужно использовать фарму.
Т. Е. Мне только после определенного времени можно это делать, после определенных силовых, степени просвещения ?
Есть какой то закон что ли специальный )

 

На стероидах не худеют, на стероидах сушаться. С твоим процентом жира, о сушке речи не идёт - худей.

 

Извиняюсь за недостаток информации.
Прогрессия ,я же написал, линейная во всех тяжелых упражнениях (там отмечено Т) стандартно начало цикла 80% от рабочих, выход на прежние на 4 недели, ну и далее 4 недели увеличение и все по новой. Все средней тяжести движения в меньшей естественно интенсивности 60-70%, с увеличением веса опираясь на тяжелые движения и общее самочувствие.

 

Да я понимаю о чем ты.
Не хочу я уходить даже в минимальный дефицит без теста, я не говорю что моя точка зрения самая рациональная и правильная, просто я после перерыва в 7 лет когда начинал заниматься основательно похудел и у меня при весе 65 и видимом прессе талия была 82, она просто очень широкая, сейчас я отожрался, но я не выгляжу прям сильно жирным (могу фото прикрепить если нужно ) и я не вижу никакого смысла худеть без фарм поддержки, при том что и так точно собираюсь курсить.

 

Худей при поддержке кломифена.

 

Меня тоже забавляет это, тебе отписались все, кто сам бы в натурашку никогда бы не сушился)) если по сабжу, прогу не смотрел, говно, наверное, если у тебя тело алкаша и сушить нечего, то рил в натурашку лучше, если на фарше, то там и мясо накидаешь старое и сам просохнешь, хотя хуй знает, с твоими знаниями по тренингу - курсить не самая лучшая идея

 

Я половину того, что ты написал не могу понять.) Со знаками препинания беда.
Ну если на аватарке тело алкаша то хз, что тут сказать.
Дело в том, что еще пол года назад после ознакомления с книгой любера , понял, что бро сплит не так хорош как фуллбади, и начал тренироваться по фул бади, непосредственно самому Алексею Кирееву и задавая возникающие вопросы в вк, в итоге хорошо спрогрессировал в силовых и обьемах, но так как я нихрена не вникал в переодизацию, то делал все в отказ, в итоге стало тяжело вывозить интенсивность. И вот как правильно в моем случае разбить нагрузку, при том, что на ноги она у меня будет минимальной, я ограниченный знаниями и опытом не понимаю.

 

Мне пару страниц назад STAGE накидал примерный план тренировок, как раз с минимальной нагрузкой на ноги. Можешь отмотать 5 страниц назад буквально +-, уж явно лучше твоей проги в постоянный отказ я думаю.

 

Спс сейчас гляну.

 

Такой набор упражнений и интенсивности нормальный?

 

До перерыва ты пару лет прозанимался, это само по себе ни о чём.
Потом перерыв на 6 лет в синьке и наркоте, за который ты убил в минус всё что ты в своё время натренировал и гораздо больше.
Фарма даёт максимальный результат, тем кто применяет её предварительно полностью подготовив организм.
А это делается не год и не два. Поэтому это на самом то деле весьма хороший совет.
Но ты его всё равно не послушаешь, потому что ты уже вбил себе в череп что без фармы результата у тебя не будет.

 

Всё это здорово конечно, кроме одного, Алексей Викторович не использует ВК

 

Уверен? ))

 

Уверен, что не использует?) классная у тебя осведомленность )

 

Тут дело в том, что ты основываясь, на сугубо своем мнение решил мне подсказывать, когда мне стоит фарму применять, хотя я в этом совета не просил, и написал в ветку по тренировкам.
Я без тебя знаю, что можно прогрессировать дольше.
С чего ты взял, что я вбил себе это вчереп) ты умеешь читать мысли других людей?
Личное дело каждого когда начинать принимать, большинство людей начинают не достигнув предела, это их выбор.

 

Что ты там понять не смог, исправь мне по братски