Посттренировочный коктейль

мне нравятся BCAA Xplode Olimp грамм 25 до тренировки и столько же после, очень хорошо помогает.

 

Пустая трата денег и эффект плацебо будет. По большому счет бца и аминокислоты нужны спортсменам на безуглеводной сушке.

 

не скажи... Вот я по себе заметил - в среду поприседаю - ноги болят до понедельника.
Каждое утро начал жрать дозняк БЦАА и сразу после трени еще дозняк. Во время трени жидкие аминки (amino energy от ON) - ноги проходят к пятнице.

 

А без них не пройдут, да?) Пей протеин и/или ешь хорошо - эффект будет таким же.

 

братишь, я жру 8 полноценных приемов пищи каждый день. +5-6 протеиновых коктейлей. + сон около 10 часов. Если я говорю, что восстанавливаюсь быстрее, значит я действительно восстанавливаюсь быстрее а не "начал кушать хорошо и спать долго".

 

Там этого эффекта процентов 20, остальное - эффект плацебо - твое самовнушение. БЦА и другие амино с таким режимом ты набираешь из пищи и протеина С ЛИХВОЙ. С такими раскладами они тебе вообще не нужны, откровенно говоря. Разве что во время тренировки для удобства. Или на сушке.

 

ты че 200 кг весишь,5-6 протеиновых коктейлей не много будет?

 

я тоже думал про эффект плацебо... но потом решил, что если от эффекта плацебо я восстанавливаюсь быстрее - то похуй, будем жрать)

 

Ну дык, если деньги есть лишние, кто же тебе запретит? :)

 

халява, епт)

 

БЦА норм вещь. Только закидывай еще перед тренировкой и во время тренировки

 

1 утро, 1 на ночь, три среди дня(один после трени). Нормально жы есть...

 

ну если на халяву то нормально

 

Согласен, на массе БЦАА бесполезная трата бабла, лучше протеина быстрого купить, эфект тот же, правда на пару минут позже. Вообще, я считаю, что многие слишком заморачиватся по спорт питу. Вы не профи, и лишние 100 грамм мяса вам вообще ничего не дадут, лучше что-то вкусненькое и натуральное купить.

 

Читал както статью что причинной столь быстрого набора жировой массы американцев которые питаются в фаст фудах является очень не маловажным и тот фактор что пьют сок , короче магазинный сок приводит к быстрому набору жировой массы.

 

пил я БСАшки. Ускоренного восстановления не заметил да и толку в целом вообще никакого. В общем как в рекламе "С афлубином вы болеете 7 дней, а без афлубина неделю!"

 

Я так считаю есть бабки закидывай бца и глютамин,тема рабочая в любом случае.Нет так по=проще 2=3 порции белка с инсулином хумулин=регуляр в "кишку"..тож нормально!))

 

Слушай, а скок надо если химачишся?

 

А не пиздишь ли ты часом, Шварценеггер?

 

После трени на пользу,даже эктоморфам..(ошибся)..последнее слово читать эндоморфам

 

без базара я говорил про людей которые прошодят пешком 100м в день))
а пасанам тренеруйщихся интенсивно все можно.

 

Спасибо, "поправил")))).

 

Народ, у меня тут вопрос возник на тему послетренеровочного коктейля. Пить один прот после трени не вариант (пока домой доберусь - минут 50 точно пройдет). В данный момент кстати пью синту 6 изолят версию и гидро уэй от ОН. Гейнера нет, да и не вижу смысла его брать. Если мне нужны углеводы - почему бы не купить именно их. Да и сам белок наверное не лучший в гейнерах, а у меня приличный прот. Так вот я думаю может купить мальтодекстрин и декстрозу? Мальта будет как медленный углевод с протом с утра (30гр прота плюс 30гр мальты), а декстроза с протом как глюкоза (да ладно?:D) после трени. Так вот вопрос, в каких пропорциях лучше все это мешать и сколько вообще декстрозы за один раз принимают? И нужна ли она с утра? Мальта понятное дело нужна с утра и после трени (просто питание не самое лучшее, думаю мальта лишней не будет). И правда, что мальта без декстрозы в протеиновом коктейле не усвоится? И какую лучше мальту с декстрозой брать? Думаю можно с бобика притащить, хотя ждать не особо хочется... Да и в доча маркете была раньше мальта. В общем посоветуйте плиз)
ЗЫ Только что посчитал мальту плюс декстрозу от NOW на бб.кком - сумма заказа в два раза дешевле доставки :D Так что не вариант я думаю

 

Чес слово банан или мед на это бабкаи потрать))).Мальта на стилфакторе есть.

 

После тренировки пить только прот полнейший бред. Так как в течении получаса открыто углеводное окно, и весь белок который попадет в желудок и имеет быструю абсорбцию будет в следствии реакции глюконеогинеза превращентв глюкозу и использоваться для пополнения гликогенового депо. После трени употребите угли с высоким ГИ в количестве 80-100г и быстрый белок в количестве 10% от кол-ва углей. Остальной прот должен быть по меньше. Мой совет, либо гейнер, либо мальтодекстрин с комплексным протом. Еще конечно же креатин, бцаа, глютамин

 

Иногда не вариант таскать с собой на треню мед или бананы) А мальту с декстрозой и протом засыпал в шейкер и все

Да это понятно, что только прот пить бред. На счет прота я написал какой есть. Осталось только разобраться с мальтой и декстрозой

 

Не спорЮ,,.удобство вещь индивидуальная=мед в шейкере с протом набадяжить заранее,банан в сумку.)))
Менее удобно тащить с собой банку меда,порцайку прота,да и потом все замешивать)). За 2 ва часа с протом ничего не случится...да и с бананом тоже.Я не против мальты!
З.Ы. Шейкер должен быть при этом подходящий.

 

Я бы советовал мальтодекстрин, декстроза очень сладкая,если мешать с каким нибудь вкусовым протом, слишком сладкая бодяга получится, да и у нас в стране мальтодекстрин достать дешевле и легче. Плю