Помощь, накачка спины без левой руки.

spasibo.

 

Парень молодец. К сожалению посоветовать не чего не могу. Сочувствую.

 

Хотя бы как сократить дисбаланс, если я продолжу качать правую часть?

 

Лично мои наблюдения - не столь важно как распределять нагрузку между мышцами, они все равно растут равномерно, вот как генетически предрасположены - у кого-то икроножные гигантские, а он их даже не тренирует, а у когото они напрочь отказываются расти, как бы он над ними не работал (напр. Дэнис Вульф).
Грубо говоря если ты будешь качать только ноги и наберешь 10кг, то верх тоже вырастет (допустим получиться +6кг в ногах и +4кг в верху).
Если же ты будешь качать только верх тела и наберешь 10кг, то ты все равно наберешь +6кг в ногах и +4кг сверху!
Это я говорю конкретно о мышечной массе. Непосредственная регулярная прокачка конкретной мышечной группы даст просто хороший тонус и соответсвенно внешний вид.

 

Спасибо большое. А теперь если вас не затруднит, то не могли бы вы поподробнее расписать как качать низ, то есть присед там жим ногами и еще какие нибудь общие упражнения. Буду очень благодарен.

 

если найду скину видео,где и как специальными ремнями качаются.

 

буду благодарен.

 

Автор,не прими за некоректность-но судя по фото,нет правой руки!!!
Странно что никто этого незаметил.

 

Мое уважение, за твое стремление к силе.

 

Веса цепляешь к ремням,ремни накидываешь на дельты.
Стоя ровно верх-вниз:трапеции
В наклоне должны широчайшие работать,во всяком случае нужно пробовать концентрироваться.
С дельтами конечно проблема,но думаю организм сам должен разрулить баланс.
Ременные петли скрепи еще лямкой чтоб не соскакивали(на спине),культей не удержишь в начале тренировок,потом приловчишься.
Дерзай парень,получится нефиг делать.

 

удачи тебе!!!!
просто уважаю таких людей!
мужик одним словом!!!!

 

нет дружище, это просто на вебку фотка делалась, как бы зеркально. спасибо за совет, начну пробовать.

 

Пробуй не здавайся,если чо путнее придумаю отпишу))

 

красава!
можешь попробывать тягу гантели в наклоне, только головой к примеру упрись в гантельный ряд, чтобы упор был, удачи мужик!

 

или ляж животом на скамью и тяни гантель к бедру!!!
ширину можешь прорабатывать тягу верхнего блока одной рукой
может что получиться!!!
всё у тебя получиться!!!

 

В твоем случае присед можно заменить присед в смите (Если такой имеется конечно), жим ногами, подъем на носки в гакке или сидя

 

укрепляй полностью мышечный корсет пресс, гиперэкстензии, косые мышцы пресса и так далее это тебе поможет увереннее приседать делать все основные упражнения!!!!

 

просто делай упражнения одной рукой...потому что очень сложно представить какие можно порекомендовать тебе упражнения...даже при всём желании.Делай приседания со штангой,жим ногами,выпады...на верхнюю часть делай тяги одной рукой верхнего блока,тягу к поясу на тренажёре ....тягу гантели в наклоне,шраги .На плечи:жимы гантелями,махи через стороны,махи на заднюю дельту...Удачи тебе!!! Верь в себя и у тебя всё получится!

 

Что качаешь, то и растет. Спина от приседа не вырастет. Хоть ты убей.

 

Ухты ёбана как я удачно зашёл. А ну давай, заебень мне методику как широчайшие наприседать, а то херовей всего растут!

 

Когда приседаешь (точнее когда встаешь), сильно вдавливай руками штангу вниз - получится типа статическая тяга вертикального блока в приседе))

 

Получив серьезную травму правой руки, в подобных условиях несколько месяцев тренировалась моя жена. Приседания в Смите, жим ногами, сгибания и разгибания ног в тренажере, гиперэкстензия. Работала одной рукой и на верх тела - тяга гантели одной рукой в наклоне, жим гантели сидя, лежа, тяги на блоках и т.д.

 

Кстати, в плане мотивации и оценки столь "неполноценного" тренинга. Менее чем за год после травмы и перенесенных 2 операций прибавка в соревновательном приседе - 20 кг, становой - 5 кг и жиме - 2.5 кг... И это не с уровня новичка ( МС по пауэрлифтингу, МСМК по жиму) Вам, конечно, много тяжелее, но воля делает чудеса. Удачи вам!

 

Кто то без руки хочет заниматься, а кому-то и с руками лень.Респект.По первой фотке подумал что прикол какой-то

 

Сочувствую тебе парень( В общем в Америке есть такой Randy Tiner, у него тоже нет левой руки, но он тренит и даже выступает, вот несколько видео его тренировок:

Надеюсь эти видео помогут тебе, удачи парень !

 

могу точно сказать что тренится только 1й рукой полная хня. Ибо 1на часть спины будет мощней и могут появится проблемы с позвоночником. Смещение позвонков. Знакомый 10 лет фихтованием занимался. Правша и вообщем теперь проблема дисбаланса иногда левая рука оннемевает. Выправляет ситуацию сейчас походами на гимнастику оздоровительную

 

Проблемы с позвоночником появятся если не тренироваться. А глобальные выводы, основанные на статистической выборке из одного человека, это сильно, внушает...

 

Дерзай у тебя все получится