Помогите новичку с тренировками

Здравствуй перетрен.
Не слишком ли много упражнений?!

 

пилять!! предупреждать надо, мой второй ужин чуть в монитор не улетел)) ржака ваще)

 

кто автор проги?!

 

Невский!)))))

 

почему подходы/повторения не написал блеять????!111

 

Zima, ах-ха-ха

Alexander, так вот тут и надо разобраться))) Он же новичек

 

сцук,я заплевал свой монитор молоком!!нельзя же так!

 

ахах) молодец, смищно :rus:

 

А где база блятЬ? ГДЕЕЕ????? ЖИМ ИЗ-ЗА УГЛА МАСТ БИ!!!!!! ПРО ЖИМ ЗА ЩЕКУ ВООБЩЕ НЕ ВСПОМНИЛ!

 

:rus:
:ohpalevo:
:jim180:

 

спасибо, учту )))

 

я распечатал и в зал принёсс:smilesmilesmilesmilesmilesmile:,ржали с тренером пиздец))),теперь меня тренер подъебывает упражнениями из этой проги,када я че-нибудь делаю,Ну кароче пацаны ваще ребята,прогу запилил нормальную))))

 

valdemar отжааарил)) спасибо)))

 

Зачет ! Аж прослезился !

 

Доброго времени суток, форумчане... Уважаемый аффтор, пытался заниматься по вашей методике, возникли некоторые трудности в отдельных упражнения, будьте так любезны, опишите подробно:
Жим лёжа сложа руки (лег на скамью, сложил руки... из всех возможных жимовых органов получился только жим очка, когда увидел над собой большого и злого дядьку, который ждал очереди в течение полу часа пока я выполнял упражнение)

Жим штанги приваренной к тренажеру (при выполнение этого упражнения надо предупреждать, что прежде чем его выполнить нужно как минимум 10 лет аэробных тренировок... Когда пришел в зал со сварочным аппаратом и начал приваривать штангу, тренер, который видимо не очень разбирается в бодибилдинге и не знает такого упражнения, сделал тягу аппарата к подбородку и потом резкий его жим в сторону моего лобешника.)

Подъём на бицепс из-за спины. (это упражнение можно выполнять только в чемпионских залах, где качаются мистеры из олимпии, потому как в нашем зале когда я пытаюсь пристроиться к кому-нибудь сзади со штангой, чтобы по поднимать ее у него из за спины, почему то все уходят, не знают такого упражнения нубы... а бегать за ними со штангой тяжело и очень устаю)

Сгибание штанги пополам (это упражнение самое легкое но весьма травмоопасное... выполнил его случайно, когда злой дядько попросил подстраховать его на жиме... поднял штангу и на 3-м повторении начал кричать, видимо хотел что-то сказать мне но было тяжело.. но по интонации я понял что делаю что-то не правильно и решил что лучше не мешать и идти дальше заниматься. спустя минуту, когда какой-то смельчак помешал ему жать и отобрал с него штангу, дядько согнул штангу и за одно кое что из ребер моих...)

Попеременные подтягивания яичка(пытался его делать в раздевалке, в зале как-то не удобно... Очень технически сложное упражнения, они почему-то подтягиваются сразу оба, когда попросил напарника подстраховать, подержать левое, тогда правое должно было теоретически подтянуться, а потом подержать правое ну и т.д... почему-то никто не соглашался.. Наверное все завидуют, они ж на протеинах там все, яйца маленькие, а у меня то ого-го...)

подредактируйте пожалуйста программу, и выложите еще раз.

 

valdemar спс, посмеялся от души)))))) супер!!!!!

 

Шраги попы ааааааааааааааааааа