Пол пути

Всем доброе утро. И так вот видео с моей 2 недельной трансформацией. Чтобы увидеть хоть какие-то изменения вы можете посмотреть первое видео на начальном этапе.
Значит на следующие две недели следующие планы. Из рациона убирается вся молочка. Лактоза мне не нужна:) Поэтому вместо приема перед треней творога с молоком будет замена на еще один салат с грудкой или же на протеиновый шейк. Кстати протеин выключу на последней неделе уже. А в общем план питания остается прежний. Ну только что вот еще с утра теперь овсяночка не на молоке а на воде))
По тренировкам куда гораздо интереснее. На канале GoB я регулярно посматриваю как готовятся актеры к съемкам. Помимо правильного освещение и ракурса они действительно набирают отличную форму. Нетрудно заметить что все их тренировки во время сушки опираются в основном на функциональные тренировки, поэтому я попробую составить сегодня себе программу тренировок и буду придерживаться намеченного плана. Так же в бой начинают приходить упражнения на мышцы стабилизаторы кора.. Ранее я их очень редко делал и не особо нравилось)) Но тут есть отличная мотивация:).
Ну вот так как-то:)(с)

https://www.sendspace.com/file/g30kwo
Чтобы хоть как-то заметить трансформацию можете еще раз посмотреть амебу мою на первом видео:)

п.с. Ребята что-то видео на ютубе в галимом качестве залилось, поэтому я добавил еще на сендспейс, потому что нельзя в мп4 заливать файлы на форум. Понятное дело там супер изменений на ваш взгляд не произошло, но как по мне я вижу заметную разницу и визуально, и в цифрах.

п.с.с. как обычно снимал с дубля и забыл труханы поправить :D:D:D