В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

Подготовка к соревнованиям, последние этапы. Pharmacom.labs.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Mike Zilla, 5 авг 2014.

Страница 1 из 2

Mike Zilla Выступающий спортсмен
Всем привет, хочу вам рассказать, как я начинаю подводится к соревнованиям.

Диету начал с июля, моментально скинул до 88 кг, этот вес держится уже на протяжении месяца, рассчитываю с таким же весом выйти на сцену.

В дневной рацион входит:
-1500 гр. творога (50 гр. углеводов, 270 гр. белка, 1515 ккал);
-300 гр. гречи (240 гр. углеводов, 24 гр. белка, 1122 ккал);
-1000 гр. куриных грудок (4 гр. углеводов, 236 гр. белка, 1130 ккал);
-овощи не ограничены.

Итого: 294 гр. углеводов, 530 гр. белка, 3767 ккал;
3 гр. углеводов, 6 гр. белка, 42 ккал (цифры пищевых веществ на 1 кг с.в.).

Так же с июля начал тяжело тренироваться, до этого 2-3 месяца были "легкие тренировки". Тренируюсь 5 раз в неделю, по своему любимому сплиту:
-грудь;
-плечи;
-спина;
-отдых;
-руки;
-ноги;
-отдых.

Из фармы использую:
-тестостерон пропионат 100 мг. 3 раза в неделю;
-примоболан 100 мг. 2 раза в неделю.

В дальнейшем фарму буду добавлять и отписывать здесь все изменения в подготовке.

Спасибо Pharmacom.labs за самую лучшую и качественную продукцию!

Тем, кому нечем заняться, могу предоставить видео моей тренировки рук:

Всем спасибо, удачного дня!

Последнее редактирование: 5 авг 2014

Mike Zilla, 5 авг 2014

#1
- Нравится! x 12
Рэйдж
тестостерон пропионат 100 мг. 3 раза в неделю;
-примоболан 100 мг. 2 раза в неделю.

и форма хорошая
вот что значит грамотный тренинг и минимальное кол-во фармы.

Рэйдж, 5 авг 2014

#2
1. Gerich
  Он диетит на таком компоте, и неизвестно еще что было на массонаборе.
  
  Gerich, 5 авг 2014
  
  #24
Ket4
200 примы в неделю....ты угараешь?)..и ты планируешь с подобной витаминизацией остаться 88 кг?)
или все же потом компот будет ужесточаться солидно...и это у тебя идет как мост?

Ket4, 5 авг 2014

#3
1. Mike Zilla
  Добавления будут, но не значительные. Тестостерон основа, примоболан уберу.
  
  Mike Zilla, 5 авг 2014
  
  #6
Саня Коробушкин
Мне кажется ты забыл упомянуть о грамме энантата и пол грамме трена...

Саня Коробушкин, 5 авг 2014

#4
спорт спорт турбо спорт
1,5 кг творога в день, наверно тяжеловато в себя запихнуть?

спорт спорт турбо спорт, 5 авг 2014

#5
1. Mike Zilla
  На диете можно и трешку запихнуть.
  
  Mike Zilla, 5 авг 2014
  
  #7
2. 1. alexnem
    Ипать, копать, я 300гр еле в себя запихиваю, а тут 1.5-3 кг
    
    alexnem, 5 авг 2014
    
    #11
  2. o.pan
    ну, за раз 1,5 кг конечно не съесть))
    а вот грамм 300-400 спокойно залетают.
    
    o.pan, 5 авг 2014
    
    #15
    
    ssv
    тока сейчас 340 гр за раз......кофе запил....и жрать хочу)))))
    
    ssv, 5 авг 2014
    
    #18
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    5 авг 2014 Показать
    
    ssv
    да...но сегодня Домик в деревне сожрал)))) Так же Простоквашино ем))
    
    ssv, 5 авг 2014
    
    #30
Alexshplint
Какое то время может и продержится на такой фарме.

Alexshplint, 5 авг 2014

#8
1. Mike Zilla
  Стоит учесть, что когда я выступал в категории 75 кг, готовился я без фармы.
  
  Mike Zilla, 5 авг 2014
  
  #9
2. 1. Stas87
    А скинь своё фото с выступлений до 75 кг без фармы, ну очень интресно!)))
    
    Stas87, 5 авг 2014
    
    #14
  2. Mike Zilla
    Фото за 3 дня до Чемпионата России(осень 2013 год):
    http://cs312620.vk.me/v312620224/5adb/Qecyvitnu6Y.jpg
    Видео с Кубка России(весна 2013 год):
    
    Mike Zilla, 5 авг 2014
    
    #16
    
    Саня Коробушкин
    Да ладно тебе... Мамке не будем тебя сдавать...
    
    Саня Коробушкин, 5 авг 2014
    
    #32
    
    Mike Zilla
    Именно при диете использовал только клен, не более. До этого естественно фарма была, читайте лучше.
    
    Mike Zilla, 5 авг 2014
    
    #75
    
    ubi_du
    пиздабол.
    
    ubi_du, 5 авг 2014
    
    #42
    
    Alexshplint
    Подсушился без фармы? Ха-Ха!
    
    Alexshplint, 5 авг 2014
    
    #51
  3. Lift_master
    последнюю неделю без фармы? или последние дня три? Зисиз начурал бадибилдинг, алехандр невский скул.....
    
    Lift_master, 5 авг 2014
    
    #39
  5. golova1813
    А кто меташку в 14 лет ел?
    
    golova1813, 5 авг 2014
    
    #50
MasloVE
Отлично выглядишь Димон

MasloVE, 5 авг 2014

#10
Zloy4e4en
В течении какого времени ты это все сьедаеш?

Zloy4e4en, 5 авг 2014

#12
1. Mike Zilla
  16-18 часов, т.к. сплю 6-8 часов.
  
  Mike Zilla, 5 авг 2014
  
  #13
mr.Ben-2
привет, я конечно не эстет и не соревнующийся ББ, но с такой формой парней не мало в зале у нас, ну может менее выраженная грудь, а в целом все также, по форме не удивил совсем, вот по жраке ты реально убил меня сейчас, как столько цуко можно точить в день, если это так на самом деле, ты Молодец !

mr.Ben-2, 5 авг 2014

#17
1. ssv
  а сколько ваши парни ставят?
  
  ssv, 5 авг 2014
  
  #19
2. 1. mr.Ben-2
    это совсем молодеж(для меня конечно !), уверен они вообще не ставят так как боятся, конечно есть и такие которые сидят на оксане и вини+суст, но там все чисто символически-боятся панически !
    
    mr.Ben-2, 5 авг 2014
    
    #21
  2. Mike Zilla
    Почему тогда на соревнованиях всегда одни и те же лица?
    
    Mike Zilla, 5 авг 2014
    
    #22
    
    ssv
    у нас ребята миксуют не по детски)))) а когда узнал, что в этом году они только 11 класс закончили... подъохуел)))))
    я вообще лол со своими компотиками)))))
    А Димка.....если не лгёт))) то...чтож.....хорошая предрасположенность к наращиванию мяска)))))))) Удачи и побед!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    
    ssv, 5 авг 2014
    
    #25
3. Анатолий Смирнов
  Так надо выступать))
  
  Анатолий Смирнов, 5 авг 2014
  
  #28
5. cruel_hedgehog
  Блять, где хоть вы такие залы находите? У всех в зале есть школьники с телом коломбо, студенты жмущие за 200, простые работяги приседающие в легкую с тремя сотнями... Где вы хоть обитаете, в каком заповеднике?
  
  cruel_hedgehog, 5 авг 2014
  
  #72
Фитокнязь
хочу уже посмотреть как лифтеры готовятся, фармакомлабз, хватит билдодулдеров спонсировать

Фитокнязь, 5 авг 2014

#20
Rapeme
Че то ты белка как есть не добираешь

Rapeme, 5 авг 2014

#23
WhoAreYou
Ничего личного , но я пиздец как ненавижу тех кто снимают майки в зале Ладно если бы еще вытирали за собой , но нет , надо все потом обмазать и съебаться

WhoAreYou, 5 авг 2014

#26
1. Рэйдж
  Туту еще хуйня)Но бабы в майках весом +60 засрут вообще все что можно
  Как будто нельзя протереть или одеть кофту длинную
  Вот что действительно бесит.
  
  Рэйдж, 5 авг 2014
  
  #41
phil margera
В куриной грудке нет углеводов.
Я так понимаю, полезных жиров в диете нет?
По белкам переедаешь в 3 раза свою норму.

phil margera, 5 авг 2014

#27
1. Rapeme
  да тут 100% есть что-то, что не учитывается!
  
  Rapeme, 5 авг 2014
  
  #29
3. Mike Zilla
  Пищевые вещества написал специально для вас, смотрел в интернете в чем сколько содержится, сам я их не считаю.
  
  Mike Zilla, 5 авг 2014
  
  #74
andreuccio
Что-то с питанием у тебя жесть. С такой нагрузкой на ЖКТ ты долго не протянешь.
И хотя бы рыбьего жиру или льняного масла добавь в рацион.

andreuccio, 5 авг 2014

#31
1. Mike Zilla
  Не переживайте, проблем нет.
  
  Mike Zilla, 5 авг 2014
  
  #76
ThieRrY14
Умные вы))) Парень выступающий билдер, думаете у него в рационе витаминов нет ?) В частности Омега?

ThieRrY14, 5 авг 2014

#33
Gaben
Хусебе диета, 3700 ккал. Чтоб я на такой весил 88кг да без жира...

Gaben, 5 авг 2014

#34
1. Andrey Ivanov
  И при том, что более 500грамм белка Зависть!
  
  Andrey Ivanov, 5 авг 2014
  
  #55
Ronni
прощай почки че, жалко парня

Ronni, 5 авг 2014

#35
1. Mike Zilla
  До 20 доживу?
  
  Mike Zilla, 5 авг 2014
  
  #77
2. 1. Gaben
    Диалез продлевает жизнь, не парься
    
    Gaben, 6 авг 2014
    
    #88
AlexIsOnFire
Не ну вот реально пздц. Автор, есть у тебя какое-нибудь объяснение 550гр. белка в день? Это же охереть как много!Профики на Оли столько не все жрут. Нахуя себя так гробить, это еще вреднее чем твой детский компот....

AlexIsOnFire, 5 авг 2014

#36
1. Ronni
  + у него вес не 120-130 как на оле у некоторых, кто ест 200-250грамм, а меньше на 50%, 150-200г в день для такой массы потолок. Фарах об этом подробно говорил, знание - сила.
  
  Ronni, 5 авг 2014
  
  #37
3. Mike Zilla
  А вы как-будто знаете сколько жрут "профики".
  
  Mike Zilla, 5 авг 2014
  
  #73
4. 1. Saigon.
    Колеман в межсезоне. правда там веса под 150
    
    Saigon., 6 авг 2014
    
    #83
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

5 авг 2014 Показать
1. Andrey Ivanov
  Меня тоже немного заливает.
  
  Andrey Ivanov, 5 авг 2014
  
  #56
3. dirtymexican
  Молочку стараются исключать- она водичку держит
  
  dirtymexican, 5 авг 2014
  
  #58
5. Mike Zilla
  Меня тоже творог сильно заливает, но до соревнований 2 месяца, вся эта вода успеет выйти.
  
  Mike Zilla, 5 авг 2014
  
  #71
Joy
От тебя мочой не пахнет случайно? ибо азотный баланс в пизде...

Joy, 5 авг 2014

#38
1. d3m3
  Я вот тоже не пойму, вместо 6 гр белка, лучше б пошёл поссал в банку и сдал на азотистый баланс. Если мне не изменяет память надо стремиться примерно к цифре 13
  
  d3m3, 6 авг 2014
  
  #86
Raddington
удачи на соревах! интересно будет посмотреть метаморфозы)

Raddington, 5 авг 2014

#40
nage
ты случайно творог не пиздешь в супермаркетах?а то за наличку накладно столько брать))

nage, 5 авг 2014

#43
Цикл
Через воровской карман уносит

Цикл, 5 авг 2014

#44
0Net
При таком весе и столько жрачки.... Как по мне так не в коня корм))

0Net, 5 авг 2014

#45
Anyon
Нихуя не верю автору, ни по диете, ни по фарме.
А форма заебись у него.

Anyon, 5 авг 2014

#46
1. Mike Zilla
  Написал все как есть, за форму спасибо.
  
  Mike Zilla, 5 авг 2014
  
  #70
ПРОХОР
мне одному кажется, что кочки травят пиздунка, с дозировками???

ПРОХОР, 5 авг 2014

#47
1. Anyon
  Все знают что автор пиздит.
  Вопрос только, зачем?
  
  Anyon, 5 авг 2014
  
  #48
2. 1. ПРОХОР
    может для того, чтобы все не накачались так быстро, а шли сами, методом проб и ошибок, теряя время на откатах?
    
    ПРОХОР, 5 авг 2014
    
    #49
  2. Raddington
    тернистый путь к успеху)))
    если так, то по-философски это как-то)))
    
    Raddington, 5 авг 2014
    
    #52
    
    ПРОХОР
    любое наебалово можно перевести в философию... Норм, че.
    
    ПРОХОР, 5 авг 2014
    
    #53
3. Mike Zilla
  Надо уметь тренироваться не только на фарме, фарма дает конечно же большой бонус, даже с моими дозировками.
  
  Mike Zilla, 5 авг 2014
  
  #78
4. 1. ПРОХОР
    я когда накачаюсь, буду так же говорить.
    
    ПРОХОР, 6 авг 2014
    
    #80
100Gramm
А нахуямба ты до 104 набирал тогда, я думал ты в 90 уже сухой будешь более-менее, ан нет.

100Gramm, 5 авг 2014

#54
1. Mike Zilla
  Мои подводки к соревнованиям немного отличаются, чем у других.
  
  Mike Zilla, 5 авг 2014
  
  #69
d3m3
Бедные почки.. бедная поджелудочная, ОСТАНОВИСЬ БЛЯДЬ. Куда ты топишь то?!

d3m3, 5 авг 2014

#57
1. grenych
  все нормально, его диализ будет фармаком спонсировать. А новую почку молокозавод купит
  
  grenych, 5 авг 2014
  
  #60
Buzzz
у меня вопрос к рюззке. существуют ли ситуации, при которых вы "гречу" называете как все нормальные люди: гречка или гречневая каша?

Buzzz, 5 авг 2014

#59
1. Peex
  Они еще курицу курой называют и бордюр поребриком.
  
  Peex, 5 авг 2014
  
  #61
2. 1. ZVN
    А обоссанный подъезд-ПАРАДНАЯ!
    
    ZVN, 6 авг 2014
    
    #84
  2. Plotno
    в голос нахуй)))
    
    Plotno, 6 авг 2014
    
    #87
3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  7 авг 2014 Показать
Buzzz
поребрик

Buzzz, 5 авг 2014

#62

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Страница 1 из 2

Войти или зарегистрироваться

Подготовка к соревнованиям, последние этапы. Pharmacom.labs.

Mike Zilla Выступающий спортсмен

Войти или зарегистрироваться

Подготовка к соревнованиям, последние этапы. Pharmacom.labs.

Mike Zilla Выступающий спортсмен

Быстрый поиск