Подготовка к жиму лежа без экипировки 265кг часть 5

Здравствуйте уважаемые форумчане.
Прошло еще 3 недели моей подготовки, итого 9 недель. На 7 неделе с Мих 6 слив веса продолжился, чего я не ожидал и уже к середине недели мой вес составил 102 кг. Стали уходить бока и в целом я стал превращаться в билдера, появилась крепатура, плечи с руками стали каменными, появилось ощущение жесткости в мышцах, но при этом, общее восстановление улучшилось, рабочие веса пошли в гору, появилась уверенность в достижении цели, стан только начал принимать и в совокупности это могло сыграть злую шутку. Именно состояния забитости мышц, когда мышца как струна, при подготовке я не люблю. Поэтому я срочно начал набирать вес и к концу недели был уже 106 кг.
На 7 неделе я снизил чуть чуть веса и пожал в понедельник 220 кг 5 по 3 раза, на этой тренировке появилась такая хрень, когда ты опустил вес и еще не начав жать, мозг посылает сигнал: чувак, не напрягайся, этот вес ты пожмешь. В такие моменты теряется скорость, взрыв с груди, появляется излишняя самоуверенность и ты перестаешь упираться, все это в последствии идет во вред. Для лечения данной болезни я обычно применяю вот такой прием: производится предварительное утомление ( например, обычно разминаюсь 70, 120, 170, 190 и т.д, а в этом случае 70,90,110,130,150, и т.д) затем ставится рабочий вес и задача пожать с увеличением повторов, в этот тренировочный день кроме этого жима я больше ничего не делаю и только на этой тренировке отдых между рабочими подходами доходит до 20-25 минут, на всех других тренировках я отдыхаю между подходами 3-5мин.
Выглядело это так:

В пятницу, дабы добить себя перед длительным отдыхом до понедельника, я пожал кое как 240 2 по 2.
На 8 неделе провел 2 тренировки и пожал в понедельник 230 3 по 3, затем хорошо восстановившись в пятницу пожал 240 3 по 2 и сразу 250 2 по 2
Выглядело это так:

Учитывая, что я опередил свой график и впереди было еще 4 недели тренировок, на 9 неделе я снизил рабочие веса и поработал на технику и скорость. Было сделано: в понедельник 220 кг 5 по 3 и в пятницу 200 кг 6 по 6.

Продолжение следует.....

Часть 1 https://do4a.com/threads/Подготовка-к-жиму-лежа-без-экипировки-265кг.20252/
Часть 2 https://do4a.com/threads/Подготовка-к-жиму-лежа-без-экипировки-265кг-часть-2.20331/
Часть 3 https://do4a.com/threads/Подготовка-к-жиму-лежа-без-экипировки-265кг-часть-3.20479/
Часть 4 https://do4a.com/threads/Подготовка-к-жиму-лежа-без-экипировки-265кг-часть-4.20613/