Плоскостной тренинг

Читал, остановился на середине. Пишет, конечно, интересные вещи, но как-то тяжко воспринимаемые - выглядит как нагромождение терминов. И рассматривает он скорее функциональный тренинг - то есть программа предназначена для разностороннего физического развития, а не только для увеличения силы или гипертрофии мышц.

мне понравилось у него, вернее очень заинтересовало, то что он считает необходимостью тренировать все тело на каждом занятие в зале, а не раздельно как многие делают! Новое понятие КОР, из его потуг объяснить в книге что это такое я так и не понял что за кор и где он распологается. Он рассказал про кучу тренировочных идей разных людей и прочих схем программ итд. , но во всех он углядел какието ошибки и прочее. Больше похоже на огромный труд проделанный для рекламы мэнсхэлз, себя и других заинтересованных лиц. После прочтения в голове сумбур, если честно!

а как же аналогия с нунчаками,по моему все довольно просто,чем слабже цепь соединяющая две палки тем слабее удар...кор это и есть цепь передающая усилия от ног к верхней "палке"т.е плечевому поясу и наоборот...например мозг не позволит поднять тебе большой вес в становой тяге или других упражнениях глобального воздействия при слабом коре..Кор тренируется преимущественно в статике....а всякие скручивания и подъемы ног в висе это тренировка мышц кора

он сам выступающий спортсмен лифтер ...а мне показалось что он наоборот критикует функциональный тренинг...просто он пишет что каждое качетво будь то сила ,гипертрофия,мышечная выносливость или работа на жиросжигание больше двух месяцев тренировать не стоит,что возможности организма сходят на нет по крайне мере если тренироваться честно без аас ,и поэтому большую роль уделяет периодизации

сам то понял? выдержек и цитат я тебе сам надергаю!

Вообще сам он профессионал хороший, на мой взгляд, но данную лит-ру не читал. Из рекомендаций, что в журнале дает - проскакивают элементы рывковые и прочие прелести ТА.. не знаю к худу это или к добру..

есть такое тяжелоатлеческое упражнение как швунг-это как жим штанги стоя только ты еще помогаешь себе ногами так вот именно в этом упражнении кор является передатчиком усилий от ног к плечевому корпусу...есть вообще целые мет.программы напавленных на развитие мышц кора включающие такие упражнения как безопорный жим гантелей лежа,жим арнольда на одной ноге,подтягивания с поднятыми коленями,отжимания ,планка

делаю я и швунг жимовой, и подтягивания с поднятыми коленями...

Ебать, вот гиганты мысли пошли. Кор - корпус, мышцы кора в качковском обиходе - всякие стабилизаторы-хуяторы в корпусе.
Смирнов ведет колонку в Менз Хелф, мыслей много здравых, но он за фитнесс в чистом виде, а качковского там остается мало. Фунцикляж, силохлесткость, и подобное - вот его религия.

CORE или CORE STABILITY .Имеется ввиду тренировка на мышцы стабилизаторы,которые находятся вокруг всех суставов.​

я просто хочу попробовать что-то новое ,слезть с класического сплита и перейти на его методику..как думаете целесообразно это или нет..

Отзанимался по книге Смирнова почти полтора года. Это были мои первые занятия в зале по программе. Заниматься было интересно, но сейчас кажеться, что лутше бы я делал базу (например по Люберским программам) и незаморачивался. Сейчас в голове сумбур, непонятно что и как делать дальше, от чего я рoсту, а от чего нет. ИМХО для новечка программы у него немного сложноваты в плане методики, много разной периодезации, вариантов сетов, сложнавато следить за прогрессом, потому что веса постоянно меняються. Книга вообщем полезна, много чего разложенно по полочкам, до сих пор иногда открываю чтонибуть перечитать, хоть и прочел ее уже несколько раз.

а как прогресс в силе и в массе?

За полтора года набрал с 61-62 до 74-75, без спортпита, но это надо учитывать что перед этим я уже весил 75, занимался в зале,хаотично чтото подымал, потом бросил, за два года вес упал до 61-62, потом я начал заниматься по Смирнову. Жим 55*12, потом 75*12, становая 60*8, потом 95*8, приседание 55*9, потом 70*10. Присед страдал плохой техникой, становая тоже так себе. Мне кажеться, что результаты более чем скромные, учитывая что новички обычно ростут очень быстро.