План тренировок. | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

План тренировок.

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем allvirsput, 27 дек 2023.

  1. allvirsput

    allvirsput Новичок

    Доброго дня всем.
    С графиком работы 3 через 3, как лучше тренироваться? И как тренироваться на курсе, выходит 3-4 тренировки в неделю?
    Пока тренируюсь по плану:
    1. Грудь + спина
    2. Ноги+пресс
    3. Плечи + руки
     
    allvirsput, 27 дек 2023
    #1
  2. колян3456

    колян3456 Бывалый

    да
     
    колян3456, 27 дек 2023
    #2
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. Mr.Exclusive

    Mr.Exclusive Бывалый

    Сколько часов рабочий день?
     
    Mr.Exclusive, 27 дек 2023
    #3
  4. allvirsput

    allvirsput Новичок

    10+
    Есть вариант ходить каждый день, в ущерб сну. Сна останется 5 часов, это плохо.
     
    allvirsput, 27 дек 2023
    #4
    • Нравится! Нравится! x 1
  5. Vazelin4ik

    Vazelin4ik Бывалый

    1. Грудь + спина
    2. Бицепс + трицепс
    3. Бедро + квадра

    7. Спина+грудь
    8. Трицепс+бицепс
    9. Квадра+бедро

    Плечи можно раскидать как удобно
    Вариантов тьма
     
    Vazelin4ik, 2 янв 2024
    #5
  6. allvirsput

    allvirsput Новичок

    Гениально, спасибо.
     
    allvirsput, 2 янв 2024
    #6
  7. Vazelin4ik

    Vazelin4ik Бывалый

    А что тебе не нравится?
    Квадра - тяжело, бедро - средне

    второй день наоборот

    Бедро - тяжело, Квадры- средне

    Лучше заплати кому-нибудь или потратишь время свое и здоровье.
     
    Последнее редактирование: 3 янв 2024
    Vazelin4ik, 3 янв 2024
    #7
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. allvirsput

    allvirsput Новичок

    Я сперва подумал что ты угараешь, а потом когда ответил понял что ты имел ввиду периодизацию, но уже было лень редактировать сообщение.
     
    allvirsput, 4 янв 2024
    #8