Планы на осень.

Всем привет!

Сразу скажу, что все что написано ниже,является просто потоком моих мыслей и пишу я это больше для самодисциплины, так что строго не судите:)

Довольно быстро пролетели 2 недели после конкурса,могу сказать что вес мой не вернулся, если 31 августа я весил 79.4, то сейчас я вешу 81 кг, чему я собственно очень рад.

По питанию в данный момент я стараюсь придерживаться ПП, но без фанатизма, так как тренировок много, много активности и все горит очень хорошо. Я не принимаю больше жиросжигатель, и реально почувствовал как он гасил аппетит, сейчас есть хочется намного больше.

Из добавок только протеин бца и креатин.

По тренировкам. Сейчас у меня 4х дневный сплит, который мне писал и показывал еще Максим Самойло ( земля ему пухом).
Грудь/спина
Бицепс/трицепс и легкие ноги
Плечи/спина
Ноги.

Я понял, что я реально в жизни ни разу не придерживался режима по питанию, тренировался абы как... конкурс мне показал, что результата легко достичь, главное делать все правильно и с головой, поэтому ближайшие два месяца буду пробовать питаться как положено, тренироваться как сатана и спать побольше:)

А вообще уже этот дроч задолбал. Если за два месяца будет прогресс и тело нормально отреагирует на нагрузки, то у Сашана будет еще 1 клиент, мне уже 30 лет, время пришло;)

Так же я не убрал из своей жизни грепплинг, а наоборот даже начинаю достигать успехов, планирую выступать через 4 месяца.

В среду сниму тренировку в зале, будут ноги и мне очень интересно, что вы скажете о технике. Ну и сниму немного борьбы.

Всем удачи.