Питание на "сушке"

Просто не надо сразу много покупать или готовить вкусной еды. По себе знаю))

 

Ну так если в набор, то да, не надо столько фарша и столько белка, та и я еще жестко не курсил, вот осенью хочу) Да и отзывчивость на фарму у всех разная же.

И как у тя результаты? Если та на поххожем ккал, то там огонь походу должен быть)

 

даааа, рефиды это вообще не вариант РФЛ хз, БУЧ кажется вообще бесполезная и ненужная фигня, на уровне с кетой

 

А моя лопает со мной курицу, овощи, каши и отнимает творог - правда с вареньем...а когда мешал молоко+творог+прот шоколадный - смотрела на меня, глазами кота из Шрека и просила ей оставить

 

Вот вот....хотя у @Жировик офигенно пошла РФЛ.
Я под окончание пробовал делать БУЧ, кроме того, что стало больше заливать - я ничего не заметил

 

А моя ест шоколадки, киндеры, печеньки и мак Генетика!

 

@ Жировик сока ты на РФЛ сидел и сока скинул в сумме?

 

Генетика - страшная сила

 

2 раза по 4 недели с дает брейком в 2 недели между ними.
По итогам -13кг за эти 10 недель. Силовые были на месте. 3 силовых в неделю,без кардио и смс.Около 2кг вернулось после того как слез с диеты.

 

А какой среднесуточный дефицит был?

 

а хуй его знает. Баланс в районе 2700 у меня. Хавал в районе 1000ккал, на рефиде(раз в неделю) 3500-4000ккал.
Ну вот считай в неделю в среднем -9000ккал.

 

мне понравился опыт РФЛ.Я Многое на нём осознал и понял в своем организме )
и хоть я наверное больше не стану к нему прибегать(хотя никогда не зарекайся) ),но опыт очень хороший.
Я работал с 70-80% от ПМ на протяжении 10 недель на диком дефиците при 20-30 недоуглях и не потерял в силовых,а в жиме даже добавил...когда было тяжко совсем-пил мальту по 20гр во время трени. Очень норм бодрило.
Ну и.......конечно эфедрин )

 

Я конеч не профессионал .. но почему на сушке все относятся к падению силовых, как к чему-то необратимому? После недели отжора силовые еще даже выше чем до ..

 

1. Это не сушка,а похудение.
2. Внатурашку падение силовых = потерю ММ.
3. Я готовился к пуверлифтингу жи

 

кардиодатчик показывает за час силовых 570 ккал.
не понимаю почему везде значится цифра 250?
или когда отдыхаешь между подходами надо это время вычитать?

 

А этой фигне разве можно верить?

 

поставь другую программу и получишь другой результат )))
все жи примерно...

 

а кому тогда можно?
сначала я прошел тест на спортивную подготовку(мне подсчитали приблизительный Vomax),ввел свои параметры ну и плюс постоянный мониторинг сердцебиения.
это по логике лучше,чем вот так брать цифры не пойми кем придуманые,но почему-то общепринятые)

тут нет программ,это не фитнес браслет,фитнес браслеты говно и трата денег на ветер.(у меня есть самый дорогой из них- up3 )поэтому знаю о чем говорю)))

 

А зачем вообще считать ккалории на силовой тренировке?

А за браслеты, у меня противположно - самый дешевый из всех возможных. По поводу шагов, она дает +- правильные показания и по динамике можно смотреть - сидишь ты весь день как овощ или двигаешься. Чем не угодили браслеты тебе?

 

тут это где?
кто тебе ккал считает?

ЗЫ Причём тут фитнесбраслеты? UP3 не самый дорогой и не стоит своих денег,ибо гавно. Даже копеечный мибанд и то лучше )

 

брат по оружию )))
то же мибанд и тоже редми 3 про ))))))) только не нот...

 

Ыыы, так офигенные телефоны. Я прозрел. Ходил с 5-ти летным флаем. А тут недавно сгорел модуль gsm или чот подобное, перестал видеть сеть, напрочь. Я сразу загуглил чо се временно мона на замену взять по-дешевле и фигасе, full hd Табло 5.5, 4000 аккум ... Когда купил - офигел, железный, сочный экран и батарея 2 дня держит. Не без своих приколов конечно, на за эти деньги - просто огонь) Сраный miband отпадает постоянно, блютуз передергивать приходится)

 

ага,а я заебался свой нексус заряжать 2-3 раза в день...замена батера не помогла...........решил брать сразу 4000махов нахуй.
Зато щас гпс,интернет-радио,трекинг велосипеда,дневник тренировок,итд итп...мучаю весь день...к вечеру 50% остаётся
мибанд не отваливается...у меня с пульсометром 1S и 8ые миуи от миуи.су...ваще нет проблем.

 

Аааа, 8, у меня еще 7, сцук, мне влом разбираться как перепрошитсья, жду оф апдейта

 

да, уходит очень бодро вес.
я даже думаю притормозить, чтобы кожа подтянулась

 

Ну во первых ты объём урезал и во-вторых низко и среднеповторный диапазон, алактатный режим, соответственно. Не так высаживает гликоген.