Питание на "сушке"

Я бы с удовольствием, но врядли сил хватит)

 

Всем доброго вечера!

Подскажи пожалуйста место где рецепты вкусные водятся)) Хочется вкусного себе чего-нибудь приготовить.
Сорри если не по адресу, но чуйка подсказывает, что именно у тебя стоит спросить)))

 

http://cookyourself.ru Держи ссылку. Тут много прикольного)

 

@Gehaimer

А что ты думаешь про интуитивный тренинг / по-ощущениям? Ну, вероятно лайт вариант его. Есть, например на сегодня тренировки определенных МГ и определенные упражнения. Есть ли смысл делать не фиксированные подходы, и повторения - а сколько можешь. Есть силы - сделал больше чем должен, убился. Сил нету вообще - недоделал. Имеет такой подход право на жизнь?

 

Всем привет,надоело мне сушиться,решил вернуться просто к поддерживающему рациону,сделал себе последний чит мил,а дальше просто начал каждый день по 200-250 углеводов есть, но у меня появилась очень сильная отечность, вес вырос на 3-4кг,особенно много жидкости в нижней части живота и 3 дня уже не проходит и ещё я не ел соль,а сейчас стал немного солить пищу. Что делать как снять отеки ??? Воды пью 3л + почти литр чая зеленого.

 

А не подубил ли ты щитовидку?

 

Соль надо было есть. Теперь только ждать.

 

А чего ждать? Организм сам придет к балансу? Или ему как-то помочь нужно?

 

Диетой?

 

10-14 грамм соли в день, со временем всё восстановится.

 

Спасибо,я немного литературы почитал по этому поводу,нормой для человека является 2-3грамма натрия в день,10-15 употреблять до того как все не восстановится,а потом 2-3 грамма употреблять? Или я какую-то левую информацию прочитал и нормой 10-15 является ? Извини если загрузил сильно)

 

Оставляй грамм 10 на постоянке, если ещё грамм 5 получаешь из остальной пищи.

 

Добрый день!
Буду благодарен, если внесете коррективы

Рост - 177, вес - 90кг, 27 лет.
Стаж - 2 года
Цель: похудение

Подробный рацион на день (питание, тренировки, добавки):

ВВЕДЕНИЕ:
Пн., Ср., Пт. - треня
Вт., Чт., - бег
Сб., Вс. - отдых - в эти дни позволяю себе поесть нормальную домашнюю еду(суп, голубцы, чуду и т.п.)

ПН-СР-ПТ:

07:00 - проснулся и выпил стакан воды с йохимбином гидрохлоридом (20мг)
07:10 - Чай+бутерброд с маслом и сыром+витамины
08:30 - Работа (офис)
12:00 - Гречка (50гр) + кетчуп
15:00 - Гречка (50гр) + 2 вареных яйца+витамины
17:00 - Конец работы
17:25 - йохимбин (20 мг)
17:30 - Треня (45-50 мин)
18:30 - Протеин сывороточный
19:00 - Минтай отварной (200 гр) +салат летний (помидор,огурец)
20:00 - Стакан молока (кефира)
22:00 - Казеин+витамины



ВТ-ЧТ:

07:00 - проснулся и выпил стакан воды с йохимбином гидрохлоридом (20мг)
07:10 - бег
07:40 - протеин сывороточный+ витамины
08:30 - Работа (офис)
09:30 - Гречка (50гр) + 2 вареных яйца
12:00 - Гречка (50гр) + кетчуп
15:00 - Гречка (50гр) + 2 вареных яйца
17:00 - Конец работы + йохимбин (20 мг)
17:30 - Минтай отварной (200 гр) +салат летний (помидор,огурец)
20:00 - Стакан молока (кефира)
22:00 - Казеин+витамины

Итого:
Белки (не включая раст. источников) -150гр.
Жиры - 45 гр.
Углеводы - 125 гр.
Калории - 1250 Ккал.

СБ-ВС - отдых
в день примерно - до 1700 ккал.



Примечание.
Знаю, что это мало 1200 Ккал для 90-килограммового парня, но вес не меняется в течение месяца при калораже 1600-1800 Ккал.


Заранее, спасибо!

 

Еще вопросы? Ккалораж как у девочки

 

хуже, при моих 50 кг у меня калораж в два раза больше.....
и я понять не могу, как при таком меню он наедает 150 гр белка?

 

Так на вскидку, весь его белок - это казеин и прот
Знаем, видели. Я диечу, дичеу а вес стоит, а то что я на выходных по 10 000 ккал наедаю, то ерунда)

 

200 гр минтая и 2 яйца- вот весь его источник белка из продуктов

 

Да, это капец конечно)

 

ну вот на 1600 ты не худел,а на 2000 толстеть начнешь?)так ты себе это представляешь?
ты месяц всего худеешь или это уже 6ой месяц из которых 1 месяц это твое плато?

 

Фигня идея мне кажется. Тут по сути организм просто загоняешь в перетрен какой или еще что.

Калорий у вас мало для вашего веса, вот и встало все.

 

Та какой там перетрен на стероидах, скорее даже не так, какой там вообще перетрен

 

В общем решил опять начать считать кбжу. Единственное остаётся проблема с рабочими днями. На работе одни шалыки да хычины. И если с мясом всё +- понятно, то хычины остаются неведомой фигнёй с +- 1000ккал и хрен пойми какими нутриентами...

 

Как же это замечательно.... жрать, почти без ограничения сейчас, после 8+ недель анального дефицита!
Жизнь прекрасна, хожу улыбаюсь постоянно, мысли позитивные, на работе перестал нервничать, все мимо себя, даже член лучше стоять стал, кажись!

Привет ветка!!!

 

Если на диете не позволять через некоторое время вкусности, то организм перейдет на кризисный медленный обмен веществ, а кусок пирога мобилизирует инсулин и встряхнет организм, тем самым организм поймет что кризиса нет и будет работать в штатном режиме. А мы знаем, что на медленном обмене веществ на сушке делать нечего.

 

лол что.
от куска пирога твой организм нихера не поймет.
вот будешь ты жрать пироги 2 недели подряд,может чего и выйдет,но думать что от одного-двух кусков там чего-то нормализуется с гормонами при том что остальные 6 дней ты голодаешь это неправильно.

кстати,какие анализы по гормонам щитовидки надо сдать,чтобы выявить пиздецы?