Питание на "сушке"

Нет никакой очереди, идёт всё одновременно, но с одного места больше, с другого- меньше.
Рекомендую читать и смотреть обзоры, основанные на знаниях доказательной науки.

 

а я бы ноги нормально качал,если бы знал раньше;(((

 

Та ну такое говорить, кому те ноги надо

Дык, чисто как метод приема пищи - норм. У меня часто так вообще гибрил получает ПГ + CBL

 

Мне ноги нужны, Саня....ппц они погорели на сушке, до 63
Утра всем пятничного и позитивного

 

Ребятки, пролейте свет на один вопрос:
Последнее время я слышу, что можно на "сушке" (имеется ввиду любительская сушка, избавление от жира, уменьшение % жира) жрать всё что угодно, главное не выходить за свою норму ккал.
Так вопрос, зачем тогда люди давятся вареной куриной грудкой и отказываются от тортов, панкейков и сникерсов?
Разве ГИ в этом вопросе не играет ключевую роль? Съел сникерс, у него высокий ГИ, вследствие этого инсулин подскочил и жир отложился; съел гречку, у неё низкий ГИ, жир отложился чуть-чуть — вот это бред или имеет место быть?

 

Мазохисты, сэр!

 

Не так ли давно сам калории считал и бжу держал?

 

Не буду оригинален. У чипсов ГИ не высокий например. Калорийность рулит.
Один фиг на сплошных тортиках не проживёшь. Микро\макронутриенты получать то надо.

 

Эмм, скажем так - ну на вскидку - от части дело в лени по сути.
Т.е. ладно человека раз уж он решил усесться на диету приучили считать калории, подбирать нужный ему дефицит и прочее. Далее у него все карты на руках и он может делать что угодно. И есть что угодно. Вот только сварить тупо куру, взвесить её и посчитать проще чем шаманить к бубном подстраивая в свой калораж сникерсы-печеньки или еще что. ИМХО выходит как-то так..

 

+ калории которые на этикетке тортика магазинного не всегда с реальностью совпадают. На глаз написали и ок. +- тыща калорий)))))
Самому готовить приходится. Время не всегда есть)

 

Ребятки, ну а ГИ тогда какую роль играет в этом во всём? Я всю дорогу гречкой давлюсь вместо того, чтобы макарошки закидывать из-за того, что ГИ гречки меньше ГИ макарошек любименьких!

 

Ты посмотри макароны с твёрдых сортов пшеницы. У них ГИ меньше гречки

 

И вообще, делить угли по ГИ давно моветон)))) другое дело что по кол-ву углей 100 гр гречки меньше, чем тот же Сникерс и тут вопрос того- чем ты наешься больше

 

Очень выручают сникерсы кстати. Всё ни как газовую плиту не поставлю. Электрогриль, духовка электрическая и т.п. Бывает свет вечером отрубают. Сожрал сникерс и спать)))

Правда последнее время "сникерсы" это осетинские пироги у меня))

 

Я знал что не я виноват в том что я жирный! Гадские производители!))))

 

Неужели наедаешься? Я лучше гречки или макарон заточу на свои законные колличество углеводов, чем Сникерс.

 

Т.е. правильно ли я понимаю, что для жиросжигания кроме как дефицит калорий более ничего не нужно, так? Допустим, мне надо 1800 ккал/день для сжигания, и организму моему пофиг, из чего я их получаю: из тортов или из гречки, так?
Что насчет количества приемов пищи? Чем больше приемов, тем быстрее раскручивается иммунитет, что с свою очередь положительно влияет на уход сала с моей жирной жопы. Это сейчас в тренде или как? Или и на это внимания не обращать?

 

Вообще, ничего не важно кроме суточного ккалоража, хоть 10 раз ешь, хоть 1. Хоть сникерсы - хоть гречу. Ну это то что касается похудения. А в плане здоровья, витамин, нагрузки на ЖКТ, дневного графика - выбирай что тебе удобнее.

 

а то))) Вот он мой сникерс! +-500 калорий в одном таком.
На работе угощают постоянно. То шашлыка с собой завернут - домашних угостить, то пирогов каких и не откажешь - обидятся.
Там калории "на совести производителя" конечно, но впринципе прикинуть что ешь можно. Всё-таки более-менее простые блюда))

 

Согласна с Куком. А количество приёмов пищи... У меня их в процессе подготовки 6 в день. Так как я не даю организму голодать, ибо это жгет не только жир, но и мышцы.
И твои 1800 ккал- это бжу из которого лучше не выходить.

 

не все читали лайла с его гибкой диетой.
не все хотят считать бжук.
мозг большинства просто засран идеей "быстрые угли это сразу жир, а на грече не потолстеешь".
и еще очень многим элементарно проще знать - от сих до сих можно, а вот дальше уже нельзя. т.е. кто-то впишет сникерс в бжук, радостно сожрет и успокоится, а кто-то после одной шоколадки пойдет как газонокосилка метать в пищеприемник все, до чего дотянется.
нормы бжу лучше блюсти для качества тела и здоровья, но да, будешь в дефиците, хоть одни шоколадки ешь, похудеешь.

 

Знакомый доктор недавно вещал мне на тему что часто кушать вредно. Чё-то там отдыхать должно и чё-то там выводиться должно успевать. В общем я не конспектировалXD
Так фиг его знает. Я -12 недавно сбросил на 2х-4х разовом питании. Как получалось так и ел.

 

Ну смотри. Допустим у тебя суточный Калораж -2000 ккал. То чтобы не выходить ты будешь лопать в день 4 таких пирога. Этого хватит наесться в сутки? Я просто размер и вес не понимаю его. Ну и плюс там углей до ебени, а белка мизер

 

Пойми, одно дело сбросить. Я могу за неделю 6 кг слить легко, но другое- это пожечь жир и удержать мышечную массу. Для этого и идёт у меня частое питание.

 

Я фиг знает. Я такой один целиком не съем. Просто лицо разорвёт.
Они вообще большие сами по себе сантиметров 40 наверное и угля море, это да. Правда уголь это не критично. У меня 1\3 его за день после тренировки вечером идёт обычно.
Если овсянку с бананом поесть вечером, как я люблю не выходит, то от пирога отрезаю грамм 200-220. И это скорее всего перебор получается небольшой. Редко бывает. Вынужденный чит-день))

 

Я и воды слил и жира убрал неплохо. По мясу вроде силовые не просели, росли во время диеты. Но по-любому погорело чутка, хоть и не заметно.
Может разница в том, что ты до состояния "конфетка" доводишься, а мне нужно было просто кубики на животе опять увидеть)))

Впринципе и за один день можно минус 2 кг сделать)) Воды слить на долгом кардио, до белого друга прогуляться и т.д.)) На стрессе мяса пожечь. -8 у тебя было по-моему, ты писала, за короткий срок))

 

Да, 8 на стрессе. А на дефиците ккал минимальном 5-6 легко. Но и мясо горит, что не есть хорошо

 

пасаны, а че делать после отпуска с питанием и тренировками, уезжаю на три недели, за диетой полюбэ не услежу, солью еще кг 4-5 сала с мышцами, плюс силовые упадут, в планах еще в августе на дефиците посидеть. Так после отпуска дальше на дефиците сидеть или загрузиться пару недель и снова диетить?

 

у тебя весь отпуск загрузка будет

 

Просто отдохни в отпуске, морально и физически :)