Питание на "сушке"

Вот так вот хреново и живем))))

 

Растворимый не пью
Сколько в молотом ккал?

 

я не настолько богат и знаменит :(

Да вообще ужас, это ещё пока 250 углей, потом ещё соточка из них перекочует в белки и можно будет вешаться

И всрались эти ибучие кубики, лучше бы ходил с одним, но зато каким :(

 

Пью кофе и зеленый чай без сахара, не считаю, да там и считать нечего и не из чего!

 

А че там в нем считать-то? Там и нет ничего. Варю кофе в турке, пью без сахара всегда что чай что кофе. Если с молоком то там уж просто молоко посчитать суммарно сколько за день выйдет да и все

 

Ну у меня и тех меньше угольков))) вот в выхи читмилила и прям радужно все кругом было))))

 

Ребят, вопрос по теме, кто-нибудь считает сьеденные аминокислоты, или те же БСАА? И как их можно посчитать в перерасчете на белок? Или можно пренебречь этим?

 

Я спортпит не считаю. С едой то заморочки

 

Лимит попцов зашкаливает уже) Особенно мужских!

Крч, я нуб во всех этих калориях расчетах и прочем. Натанцевал тут с бубном на такую картину.

Сейчас план такой - имею 71-72 кг своего веса, разжираться куда либо и как либо не хочется в данный момент ну вообще ну никак, мне и так все эти кубики-рубики которых и так по сути шиш да нифига относительно дороги)) Планирую сидеть пока до поры до времени на поддерживающем рационе.
В итоге всякими разными формулами, с подбором по всем возможным коэффициентам (там же их море - активность такая активность сякая тренировки такие-сякие и т.д.) - насчитал не что вроде среднего арифметического. В результате имею цифры в районе 2100-2250 калорий на свои 71-72 кг. Что скажете-подскажете по таким цифрам господа эксперты?)
Если несет какую инфу, то тренируюсь я 4 раза в неделю +- кардио в дни отдыха.

Ну и раз уж насчитал я себе что-то, то вот к примеру и примерный рацион который сейчас идет.


Да, белка сейчас выходит более чем дофига по сути. С этим делом вопрос буду постепенно решать - подрезать кол-во белка и добавлять углей. С белка по идее грамм 50 уберу точно.

 

Пиздец... как ты ещё не умер с такой калорийностью...

 

Блин,ну началось......ты лучше бы жопу выложил,чем вот эти графики (((
Ну а если серьезно,то с такой активностью и таким каллораже,если ты не на курсе,то боюсь,что ты будешь сливаться.

 

Доброе время суток,сам не знаю почему просто отвык есть соль уже около 6 месяцев её не ем,может и больше. Но недавно в каком то видео на ютубе что соль надо кушать и на процесс сушки это не как не влияет,обязательно ли мне её добавить в рацион если и без неё впринципе хорошо себя чувствую?

 

необязательно

 

Вот и не впадлу вам все это высчитывать, взвешивать, вымерять?
Я жру тупо 5 раз в день каждые 3 часа, сбалансировано и раздельно, БЖУ и калории чисто на глаз ебошу, выглядит примерно так: 1й приём утро - каша, 2й приём - овощи свежие+мясо (кура), 3й приём - рыба+макарошки(рис,греча,картоха), 4й приём - овощи жаренные или варёные + мясо (говядина), 5й приём - в дни тренек 0.7л коктейля (сам хуярю: яйки, творог 0%, коктейль (шоколад,клубника 1.5%) + льда побольше и в блендер нахуй. 5й приём не в дни тренеровок - диетическая ( с охуенно маленьким % жира а то и вовсе без - творожная запеканка или просто творожок + яблоко и баиньки.
Просто иногда меняю ингредиенты в блюдах, естественно раз в неделю читмил, кудаж без него! А сушка это для проффи, а любителям и диетка подойдёт, так то. Фарму закончил в феврале, на такой питашке сижу с начала апреля, на весах было 98 кг, сейчас 91 кг, медленно но верно скидываем лишку и проявляем качество.

з.ы. надеюсь по делу написал, а то заебали жопы, особенно мужские пердаки!
з.ы. 2. Нихуя я никакие ккал и бжу на калькуляторах и прочей хуйне не считал!

 

Привет
Если ты просто солить еду перестал, но при этом пользуешься, ну к примеру, соусами магазинными, то с ними ты достаточно соли получаешь как правило. А вот если маниакально соли избегать, то и проблемы могут начаться в организме

 

Ты её раньше просто ложками ел? Или сейчас все продукты которые ты употребляешь 100% без соли?

 

Почитай в ветках, недавно уже была такая тема)

 

Не каких соусов и тд вообще не ем, только натуральные продукты(крупы,яйца,творог,молоко,мясо,птица.овощи,фрукты) из приправ перец,корица ну я не думаю что они соль заменяют.

 

Есть весы, есть телефон, просто я не хочу так люто загоняться, я 1 раз хорошо отмерил и "отрезал" теперь на глаз, ну как у некоторых пкт )))))))))))))))))))

 

Да вы всё равно соль употребляете) Может дома и не солите, но в кафе, закусочных, магазинах и т.д. норм кол-во съедаете)

 

Соль не юзаю, предпочитаю приправы, соусы нахуй типа ( мазика ) юзаю только : соевый, терияки, кетчуп.

 

А разве с соевом соусе не содержится соль?)