Питание в случае недельного перерыва между тренировками

Не очкуй, всю след неделю ты все равно будешь просто восстанавливаться, а значит организм будет работать в усиленном режиме. Сам сейчас сделал неделю отдыха по причине травмы, вроде все путем)

 

Плавно снижай каллорийность и за 1 день до начала тренировок, возвращайся к прежней.

 

Не снижай,получишь бонус при возвращении в зал в силовых,организм как раз восстановится.Единственное нужно сделать поправку в сторону белков (больше)и уменьшении углеводов

 

Ну а как насчёт к себе прислушаться? Или тебе уже пох на аппетит, поглощение еды вошло в разряд набивания желудка?

 

поглощение еды - путь к массе или запору/Поносу

 

Все зависит от циклов нагрузки. Если ты тупо качался 3-раза в неделю без изменений весов в меньшую сторону или не отдыхал - не уменьшай, еще и мышц наберешь, а если отдыхал недавно или после легкой недели, то можешь процентов 20% углей порезать.

 

Кушай как раньше,не эксперементируй,плохого ничего не случится.Неделя будет не отдыха,а восстановления каллораж должен быть на уровне.

 

Нельзя, самое главное, забыть о пищевых
добавках: витаминчиках, особенно о
протеине. протеиновый
коктейль, выпитый после
тренировки, очень уж
положительно влияет на
восстановление после Вашего перерыва.
Количество тренировок тоже
очень важно. Не нужно
использовать более трех в
неделю. На начальной стадии
лучше недобор, чем перебор.
К себе пока нужно относиться
как к начинающему спортсмену. Но это не
надолго. Ведь Вы уже, я уверен, владеете
техникой выполнения
упражнений, разбираетесь в
спортивном питании, знаете
много о восстановлении,
количестве необходимого для Вас отдыха. У Вас уже есть
знания. К тому же
возвращение былой формы
происходит намного быстрее, чем раньше, и питание в скором времени тоже можно будет вернуть в прежнее русло, к которому Вы привыкли..

 

Волли плюсую.